emailvision.org

Czy często jesz duże porcje? Bądź ostrożny, możesz mieć zaburzenia z napadami objadania się. Jakie są objawy i oznaki?

Co to jest zaburzenie z napadami objadania się?

Zaburzenie napadowego objadania się to zespół dewiacyjnych zachowań żywieniowych. Kiedy ludzie cierpią na zaburzenie z napadami objadania się, będą jeść duże porcje i nie mogą kontrolować, kiedy przestać.

Prawie każdy może lubić się przejadać i nie może kontrolować spożycia jedzenia, ale zdarza się to tylko od czasu do czasu. Osoby cierpiące na zaburzenie z napadami objadania się często to robią i ostatecznie staje się to rutynowym nawykiem. Jeśli masz zaburzenie z napadami objadania się, możesz wstydzić się nawyku jedzenia dużych i niekontrolowanych porcji i zamierzasz przełamać ten nawyk. Ale czujesz presję i nie możesz oprzeć się pokusie zjedzenia dużych porcji jedzenia.

Napadowe objadanie się nie jest jak bulimia, która po zjedzeniu dużego posiłku następnie uwalnia poczucie winy, wyrzucając jedzenie lub zażywając środki przeczyszczające, aby wydalić to, co zjadła. Nawet jeśli czują się winni i zawstydzeni w wyniku tego nawyku, ludzie, którzy objadają się, zamiast tego uciekają, jedząc jedzenie ponownie, myśląc, że jedząc, poczują się komfortowo i spokojni. To z kolei staje się cyklem, jedzenie dużych porcji jedzenia, ponieważ czujesz się zestresowany, następnie uczucie stresu, ponieważ to zrobiłeś, a na koniec powrót do jedzenia jedzenia jako ucieczki.

Kto zwykle doświadcza tego syndromu?

Każdy może doświadczyć zaburzeń objadania się. Jednak częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn, a kobiety, które go doświadczają, częściej niż kobiety z innymi zaburzeniami odżywiania, takimi jak jadłowstręt psychiczny. To odchylenie często występuje u nastolatków lub młodych dorosłych.

Czy mam zaburzenia z napadami objadania się?

Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:

• Czy czujesz się poza kontrolą, kiedy coś jesz?
• Czy zawsze myślisz o jedzeniu lub o tym, co zamierzasz zjeść?
• Czy często jesz w ukryciu, aby nie być widzianym przez innych?
• Czy jesz, aż poczujesz się chory?
• Czy jesz, gdy jesteś smutny, przygnębiony i zestresowany?
• Czy czujesz się zawstydzony po zjedzeniu czegoś?
• Czy nie masz energii, by przestać jeść, kiedy chcesz przestać?

Jeśli odpowiedź na to pytanie zazwyczaj brzmi „tak”, prawdopodobnie masz zaburzenie z napadami objadania się

Objawy i oznaki zaburzeń objadania się

Znaki zachowania

• Nie mogę się powstrzymać podczas jedzenia
• Szybko jedz duże porcje jedzenia
• Jedz dalej, nawet jeśli czujesz się pełny
• Ukrywanie się podczas jedzenia
• Jedz normalnie przy ludziach, ale gdy jesz sam, jedz łapczywie
• Zawsze jedz przez większość dnia i nie masz czasu na jedzenie

Zaznacz na emocjach

• Czujesz się zestresowany i przygnębiony, a potem myślisz, że możesz się uspokoić tylko wtedy, gdy jesz
• Czuję się bardzo zakłopotany z powodu zjedzonej porcji
• Nigdy nie usatysfakcjonowany, bez względu na to, ile jesz?
• Zdesperowany, by kontrolować wagę i nawyki żywieniowe

Jak radzić sobie z zaburzeniami napadowego objadania się

Jeśli uważasz, że doświadczasz objawów wymienionych powyżej, wypróbuj następujące sposoby:

1. Zmień swoje nastawienie do jedzenia

Jedzenie to coś, co jesz, kiedy twoje ciało tego potrzebuje, a nie lekarstwo na twoje emocje. Słuchaj swojego ciała, ponieważ wtedy możesz określić, kiedy czujesz głód, uczucie sytości, a nawet nudności od jedzenia. Skoncentruj się na tym, co jesz, ciesząc się smakiem i konsystencją jedzenia. Następnie ustal pory posiłków, nie jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Ponieważ spowoduje to przejadanie się.

2. Znajdź inne sposoby na traktowanie swoich uczuć

Jednym z największych problemów z tym zaburzeniem jest jedzenie, ponieważ chcesz pozbyć się stresu i presji. Dlatego szukaj powodów, dla których i kiedy czujesz, że nie możesz kontrolować się jedzeniem. Zapisz, co sprawia, że ​​jesteś przygnębiony lub zestresowany, a następnie, co czujesz przed i po jedzeniu, i rób to, gdy czujesz się zestresowany. Dzięki temu możesz dowiedzieć się, dlaczego i co się dzieje, gdy jesteś zestresowany. Kiedy już to zrozumiesz, spróbuj znaleźć coś innego, co może leczyć twoje uczucia, na przykład pisanie, czytanie książki, a nawet ćwiczenia. Te czynności będą trzymać cię z dala od jedzenia i powoli łagodzą stres.

PRZECZYTAJ TAKŻE

• Co sprawia, że ​​szczupły szybciej: jedz mniej tłuszczu lub węglowodanów?
• 7 Dziwnych, ale prawdziwych zaburzeń odżywiania
• Jedzenie fast foodów może wywołać depresję, dlaczego?