Ananas na kwas żołądkowy, czy to OK, czy szkodliwe?
Mówi się, że ludzie, którzy mają problemy żołądkowe, takie jak wrzody, nie są w stanie jeść i pić kwaśnych pokarmów. A co z ananasami?
Czy jedzenie ananasa może spowodować wzrost kwasu żołądkowego?
Jeśli masz problemy z kwasem żołądkowym, takie jak choroba wrzodowa, nie powinieneś beztrosko spożywać jedzenia i napojów. Niektóre pokarmy i napoje mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego, dzięki czemu objawy nawracają, aż się pogorszą.
Jednym z rodzajów żywności, który jest najczęściej wyzwalaczem wrzodów, jest kwaśny, w tym owoce o kwaśnym smaku. Oznacza to włączenie ananasów. Zwłaszcza jeśli je się na pusty żołądek.
Przy poziomie pH 3-4 ananas jest nawet jednym z najbardziej kwaśnych owoców wśród innych kwaśnych owoców.
Charakter wrzodu spustowego wynika również z zawartości bromelainy w ananasie. Jedno badanie opublikowane w Czasopismo Nauk Medycznych w 2013 roku stwierdzono, że jedzenie ananasa może wywołać wrzody na ściankach narządu żołądka.
Bromelaina to specjalny rodzaj enzymu, który rozkłada białka w organizmie i zawiera białka kolagenowe znajdujące się w tkance ściany żołądka.
Mimo to nie wszystkie osoby z problemami z kwasem żołądkowym, takie jak wrzody i GERD, nawracają objawy za każdym razem, gdy jedzą ananasa. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że możesz zjeść ten owoc, czy nie.
Naturalne sposoby radzenia sobie z kwasem żołądkowym, jeśli już jesz ananasa
Oprócz zażywania narkotyków istnieją inne sposoby, które można zrobić, aby pomóc przezwyciężyć wzrost kwasu żołądkowego. Kluczem do sukcesu jest zdrowy styl życia, wykonując niektóre z poniższych czynności.
1. Unikaj pokarmów wyzwalających
Aby objawy wrzodów nie powracały łatwo, zwróć uwagę na to, jakie pokarmy spożywasz każdego dnia.
Oprócz ananasa należy również ograniczyć spożywanie zbyt dużej ilości innych produktów spożywczych, które mogą wywoływać objawy, na przykład poniżej.
- Pomarańcze (grejpfrut, cytryna, limonka, limonka)
- Pomidory i produkty z pomidorów, takie jak sosy
- Potrawy tłuste i tłuste, takie jak fast food, potrawy smażone
- Czekolada
- Cebula (czosnek, cebula, cebula)
- Ostre jedzenie
- Kawa i herbata (kofeina)
- Napój bezalkoholowy
- Liście mięty
- Napoje alkoholowe
Unikanie pokarmów i napojów wyzwalających jest wysoce zalecane, aby pomóc kontrolować objawy zgagi.
2. Jedz zdrowo dla żołądka
Jedzenie, które spożywasz, wpływa na ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek. Dlatego spożywanie odpowiednich pokarmów jest kluczem do kontrolowania refluksu żołądkowego.
Właściwie nie ma żywności, która naprawdę może leczyć wysoki poziom kwasu żołądkowego. Tyle, że zarządzanie zdrowszą dietą może przynajmniej uniknąć ryzyka nawrotu.
Spełnij swoje dzienne spożycie składników odżywczych ze źródeł żywności o wysokiej zawartości błonnika, takich jak warzywa, orzechy i niekwaśne owoce, takie jak banany, jabłka, arbuzy, papaje i melony.
Ważne jest również, aby przyjąć dietę ubogą w tłuszcz, ale bogatą w białko. Oprócz tego, że dłużej jesteś pełny, ta dieta może również pomóc zmniejszyć ryzyko nasilenia objawów refluksu żołądkowego.
Możesz także żuć gumę po jedzeniu. Oprócz rozluźnienia umysłu, guma do żucia może pomóc w zwiększeniu produkcji śliny, dzięki czemu może zminimalizować ilość kwasu żołądkowego przedostającego się do przełyku.
Nie zapomnij upewnić się, że codziennie jesz regularnie. Pusty żołądek może powodować wzrost kwasu żołądkowego, powodując różne objawy niestrawności. Oczywiście nie chcesz, żeby kwas żołądkowy wrócił, prawda?
3. Ustaw dzienne porcje posiłków
Ilość porcji jedzenia ma istotny wpływ na stan Twojego żołądka. Jedzenie małych porcji może pomóc w zmniejszeniu nadmiernego nacisku na żołądek, co zapobiegnie przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
Zamiast jeść duże porcje na raz, najlepiej podzielić lub podzielić jedzenie na kilka porcji, aby jeść mniej.
Jedząc mniejsze porcje, ale częściej, przynajmniej może pomóc zmniejszyć możliwość wystąpienia refluksu żołądkowego, z których jeden objawia się rozstrojem żołądka.
Ponadto ważne jest również, aby unikać leżenia lub spania po jedzeniu, aby zapobiec podnoszeniu się kwasu żołądkowego do góry, jeśli występuje po zjedzeniu ananasa.
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases najlepiej zrobić sobie 2-3 godzinną przerwę po jedzeniu, zanim w końcu zaśniesz lub położysz się.
Lepiej spać z nieco wyższą poduszką. Ma to na celu zapobieganie ponownemu podnoszeniu się kwasu żołądkowego.
4. Rzuć palenie
Palenie jest tematem tabu dla osób z chorobami żołądka, takimi jak wrzody i GERD. Powodem jest to, że palenie może uszkodzić funkcję dolnego zwieracza przełyku (przełyku), który jest odpowiedzialny za zapobieganie przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
Kiedy te mięśnie zwieraczy są osłabione przez palenie, istnieje ryzyko częstych bólów brzucha, pieczenia w klatce piersiowej (zgaga)lub inny dyskomfort spowodowany refluksem kwasu. To znak, żeby rzucić palenie.
Tymczasem ci z was, którzy często doświadczają refluksu żołądkowego, ale nie palą, powinni unikać tej aktywności tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ może to pogorszyć stan zdrowia.
5. Relaks, gdy kwas żołądkowy po zjedzeniu ananasa
Rosnący poziom kwasu żołądkowego w organizmie, czy to z powodu wrzodu, czy GERD, może sprawić, że ciało poczuje się „napięte”.
W tym przypadku stan napiętego ciała jest spowodowany przez mięśnie przełyku, które wydają się być sztywne, ponieważ pracują dodatkowo, aby utrzymać kwas żołądkowy w układzie pokarmowym i nie podnoszą się z powrotem.
Aby przywrócić kondycję organizmu jak zwykle po wzroście kwasu żołądkowego, na przykład po zjedzeniu ananasa, można to zrobić stosując techniki relaksacyjne. Uważa się, że ta technika jest narzędziem łagodzącym stres, emocje i bezsenność.
Dobrą wiadomością jest to, że ta metoda może być również stosowana do usuwania kwasu żołądkowego poprzez rozluźnienie ciała i umysłu.
Istnieją różne techniki relaksacyjne, takie jak joga, techniki głębokiego oddychania lub medytacja. Zrób to kilka razy dziennie.
Jak wiesz, istnieje wiele sposobów na pokonanie problemu kwasu żołądkowego. Jednak w przypadku osób z kwasem żołądkowym należy zachować ostrożność podczas spożywania pokarmów, w tym ananasa.