emailvision.org

Spożycie zdrowego maluszka należy zaplanować przed ciążą. Ma to na celu wspieranie zdrowego wzrostu płodu. Ten plan zapewnia, że ​​mama i tata utrzymują i dostarczają ważne składniki odżywcze, które dostają się do organizmu, zwłaszcza kwas foliowy, podczas programu ciąży.

Kwas foliowy musi być spożywany przez matki i ojców, wspierając w ten sposób tworzenie zdrowego DNA u płodu. Chodź, dowiedz się, jaką rolę odgrywa kwas foliowy w programie ciążowym matki i ojca.

Znaczenie kwasu foliowego dla ojców w programie ciąży

Ojciec i matka mają równy udział w określaniu przyszłości płodu przed wejściem w okres ciąży. Przyszłość płodu jest zdeterminowana przez odżywianie, które teraz spożywa ojciec.

Kwas foliowy jest formą witaminy B, która jest ważna w zmniejszaniu ryzyka wad wrodzonych u niemowląt. Podczas programu ciąży kwas foliowy odgrywa ważną rolę we wspieraniu zdrowia plemników. Zdrowe plemniki mogą dostarczyć dobrej jakości DNA do rozwoju płodu.

Istnieje ścisły związek między wzorcami żywieniowymi mężczyzn a jakością nasienia. Suplementacja kwasem foliowym odgrywa ważną rolę w utrzymaniu jakości nasienia. Jakość plemników ocenia się na podstawie ruchu, kształtu i liczby plemników u mężczyzn.

Tymczasem na stronie Narodowa Służba Zdrowia (NHS) UK, powiedział, że spożywanie kwasu foliowego może znacznie zmniejszyć nieprawidłowości plemników lub niezdrowe plemniki u mężczyzn.

NHS opisuje badanie, które wykazało, że wysokie spożycie kwasu foliowego zmniejszyło ryzyko nieprawidłowości nasienia o 19% w porównaniu z umiarkowanym spożyciem kwasu foliowego. Z dopiskiem mężczyzna jest zdrowy i nie pali.

Kiedy tata przygotowuje się z dużym spożyciem kwasu foliowego, pomaga również zminimalizować następujące zagrożenia dla płodu:

• Zespół trzech chromosomów X, choroba genetyczna spowodowana dodatkowym chromosomem X. Może to utrudniać rozwój dzieci uczących się, wykonujących aktywność fizyczną, ponieważ mają osłabienie mięśni.
• Możliwość Zespół Downa, zaburzenie genetyczne spowodowane nadmiarem chromosomu 21. Powoduje to trudności w uczeniu się dzieci.

W takim razie, ile kwasu foliowego należy spożywać? Aby zajść w ciążę, ojcowie muszą spożywać co najmniej 400 mikrogramów lub 0,4 mg kwasu foliowego.

Cóż, teraz wiesz, że rola ojca jest nie mniej ważna dla tego programu ciąży. Następnie dowiedz się, jak ważne jest przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą.

Spożywanie kwasu foliowego przez matki planujące ciążę

Podczas wykonywania programu ciążowego należy również zażywać kwas foliowy, aby wspomóc tworzenie cewy nerwowej, która jest częścią ośrodkowego układu nerwowego.

Brak kwasu foliowego może powodować ryzyko wad wrodzonych, takich jak:

Rozszczep kręgosłupa, gdy kręgosłup i rdzeń kręgowy nie są w pełni ukształtowane

• Bezmózgowie mózg nie jest w pełni rozwinięty
• Przepuklina mózgowa, gdy tkanka mózgowa wystaje przez skórę przez otwór w czaszce

Jednak temu stanowi można nadal zapobiegać, stosując wysokie spożycie kwasu foliowego podczas przygotowywania aż do ciąży.

W przypadku spożycia kwasu foliowego należy to robić od co najmniej trzech miesięcy (w okresie promilu) do 12 tygodnia ciąży. Jednak w czasie ciąży kwas foliowy jest nadal potrzebny, aby wspomóc rozwój maluszka w łonie matki.

Codziennie kwas foliowy, który należy spożywać co najmniej 400 mikrogramów dziennie podczas planowania ciąży. Matki i ojcowie mogą również skonsultować się z położnikiem w sprawie planowania diety opartej na kwasie foliowym w celu planowania ciąży.

Pokarmy bogate w kwas foliowy do programu ciąży

Ojca i matki nie trzeba mylić, kwas foliowy łatwo znaleźć w codziennym pożywieniu. Następujące produkty spożywcze zawierają kwas foliowy:

• zielone warzywa liściaste, np. brokuły, kapusta, szpinak
• fasolki
• Pomarańczowy
• brązowy ryż

Oprócz jedzenia mama i tata mogą również przyjmować kwas foliowy poprzez suplementy. Jednak najpierw przeczytaj zasady picia na etykiecie opakowania.

Aby przyjmowanie suplementów ciążowych nie było nudne, kobiety w ciąży mogą wybrać mleko ciążowe, które jest wzbogacone w pełnowartościowe makro i mikroelementy, takie jak kwas foliowy, kwasy omega 3 i 6, wapń, żelazo i witaminę D3 o pysznym mlecznym smaku. ciepło lub zimno.

Nie zapomnij kontynuować edukacji na temat innych ważnych składników odżywczych podczas programu ciąży, aby płód rósł zdrowo. Kwas foliowy jest jak podkład, który w przyszłości będzie decydował o rozwoju płodu. Mam nadzieję, że twój płód nadal będzie się dobrze rozwijał, okej!