Ekstremalne zmęczenie może sprawić, że będziesz totalnym magiem, strzeż się objawów

Zmęczenie jest naturalną rzeczą, której doświadcza każdy z powodu pracy lub ćwiczeń. Ale jeśli nagle poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle, wykonując swoją normalną codzienną rutynę, możesz mieć nietolerancję aktywności. Chociaż skrajne zmęczenie występuje tylko sporadycznie lub podczas intensywnej aktywności fizycznej, nie można go zignorować. Ekstremalne zmęczenie może być oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego.

Czym jest nietolerancja aktywności z powodu skrajnego zmęczenia?

Nietolerancja aktywności (ćwiczenia nietolerancji) jest stanem, w którym dana osoba nie jest w stanie wykonywać aktywności fizycznej powszechnie uważanej za możliwą do wykonywania przez grupy osób tej samej płci i tej samej płci.

Nietolerancja aktywności wywoływana jest skrajnym zmęczeniem spowodowanym brakiem poboru energii spowodowanym upośledzonym wykorzystaniem składników odżywczych i tlenu. Poziom nietolerancji aktywności może się różnić, co oznacza, że ​​zmęczenie lub zmniejszona zdolność do aktywności mogą wystąpić, gdy dana osoba wykonuje umiarkowaną lub ciężką pracę – nawet podczas lekkiej pracy.

Niektóre choroby przewlekłe mogą powodować nietolerancję aktywności

Nietolerancji aktywności może doświadczyć ktoś, kto cierpi na choroby serca lub zaburzenia mitochondrialne jako producenci energii na poziomie komórkowym. Ten całkowity zespół magów może również wystąpić u kogoś, kto ma zespół metaboliczny, taki jak otyłość i cukrzyca. Jednak większość głównych przyczyn nietolerancji aktywności to zastoinowa niewydolność serca

Zastoinowa niewydolność serca to stan, w którym skurcze mięśnia sercowego nie mogą pompować wystarczającej ilości krwi, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na krew i tlen. Powoduje to pompowanie mniejszej ilości krwi z serca w całym ciele, a ostatecznie ilość dystrybuowanego tlenu i składników odżywczych jest niewystarczająca, szczególnie podczas aktywności fizycznej lub uprawiania sportu.

Mówiąc najprościej, stan rozkurczowej niewydolności serca powoduje, że mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości krwi, gdy aktywnie pracują, co powoduje nietolerancję aktywności. Charakteryzuje się spadkiem wydajności i zdolności zarówno podczas ćwiczeń, jak i wykonywania codziennych czynności.

Oznaki i objawy skrajnego zmęczenia (nietolerancja aktywności)

Oto kilka rzeczy, które można podejrzewać jako oznaki nietolerancji aktywności, w tym:

1. Zmęczony zbyt szybko

Każdy może doświadczyć skrajnego zmęczenia podczas wykonywania pracy fizycznej, w tym osoby o dobrej kondycji fizycznej, ponieważ mięśnie muszą jednocześnie przetwarzać tlen i składniki odżywcze.

Jednak u osób, które doświadczają nietolerancji aktywności, skrajne zmęczenie może pojawić się w ciągu kilku minut od rozpoczęcia aktywności, która charakteryzuje się dusznością i osłabieniem mięśni. Jest jeszcze gorzej, jeśli może pojawić się podczas wykonywania czynności, które nie angażują zbyt dużo mięśni, na przykład podczas jedzenia lub pisania.

2. Łatwe skurcze mięśni

Rozgrzewka to jeden ze sposobów na uniknięcie skurczów mięśni i zwiększenie częstości akcji serca tuż przed ćwiczeniami. Ale jeśli masz nietolerancję aktywności, rozgrzewka i lekkie ćwiczenia mogą już powodować skurcze. Nawet wywołany ból może trwać nawet kilka dni.

3. Zmiany ciśnienia krwi

Nietolerancja aktywności fizycznej zwykle charakteryzuje się zmianą z normalnego ciśnienia krwi, gdy nie wykonujesz aktywności fizycznej, ale natychmiast drastycznie wzrasta do wysokiego ciśnienia krwi, gdy stoisz lub chodzisz przez kilka minut.

4. Tętno jest za niskie

Zbyt niskie tętno definiuje się jako brak znacznego wzrostu tętna przy wzroście intensywności aktywności fizycznej. Zdrowe tętno szybko wzrośnie wraz z intensywnością ruchu mięśni, natomiast zbyt niskie tętno oznacza, że ​​wydolność serca nie jest w stanie zaspokoić potrzeb metabolicznych z powodu zwiększonej intensywności aktywności.

5. Objawy depresji

Zmęczenie psychiczne, takie jak obniżona koncentracja, może być odczuwane przez kogoś po ćwiczeniach, ale jeśli dana osoba doświadcza nietolerancji aktywności, zmęczenie psychiczne może wywołać objawy depresji, takie jak drażliwość, brak energii, smutek, niepokój i dezorientacja.

6. Mieć sinicę

Sinica to stan, który zmienia kolor skóry twarzy na blady z powodu upośledzenia przepływu krwi lub upośledzenia dystrybucji tlenu podczas ćwiczeń. Sinica jest poważnym stanem i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Kto jest zagrożony nietolerancją aktywności?

Nietolerancji aktywności może doświadczyć każdy, kto ma problemy zdrowotne, które mogą zakłócać krążenie krwi. Nietolerancja aktywności jest bardziej prawdopodobna u nastolatków i dorosłych z zespołem metabolicznym i problemami z sercem.

Nietolerancja aktywności może również wystąpić w dzieciństwie. Jednak podstawową przyczyną są zwykle zaburzenia układu oddechowego, układu krążenia i mięśni układu nerwowego, a także zaburzenia spowodowane stresem psychicznym, który ma wpływ na warunki fizyczne i behawioralne.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z ekstremalnym zmęczeniem (nietolerancją aktywności)

Oto kilka sposobów na zminimalizowanie pojawienia się nietolerancji aktywności, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko jej wystąpienia:

  • Nie przestawaj ćwiczyć – Być może uważasz, że rzucenie ćwiczeń jest właściwym sposobem radzenia sobie z nietolerancją aktywności. W rzeczywistości ćwiczenia są nadal potrzebne, aby utrzymać i zwiększyć przepływ krwi. Sesje ćwiczeń nie muszą być zbyt długie, o ile można zwiększyć intensywność spożycia tlenu, np. podnoszenie ciężarów kilka razy w tygodniu i rozpoczynanie powoli.
  • Rób częste przerwy podczas ćwiczeń Jest to jedna ze strategii, która pomaga ciału dłużej wytrzymać podczas ćwiczeń. Ponadto ćwiczenia z częstymi okresami odpoczynku są zwykle bezpieczne i tolerowane przez osoby z problemami z sercem, a zmęczenie jest łatwiejsze do rozpoznania.
  • Zwróć uwagę na swój stan – trenuj rozpoznawanie swojej kondycji fizycznej, gdy zaczynasz czuć się zmęczony i przestajesz odpoczywać, przynajmniej wtedy, gdy twoje ciało zaczyna czuć się niekomfortowo. Unikaj przemęczania się i traktuj zdrowie priorytetowo oraz sprawdź zdolność organizmu do przystosowania się do ćwiczeń.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found