emailvision.org

Parkour to aktywność fizyczna, która jest wykonywana poprzez efektywne poruszanie się po zdolnościach motorycznych ciała w różnych typach środowisk. Le traceur lub tracker to termin dla osób, które uprawiają parkour. Uprawiają dobre ciało i kontrolę poprzez kombinację ćwiczeń biegania, trawersu, skakania i wspinaczki. Więc jakie są korzyści parkour dla zdrowia?

Różne korzyści parkour dla ciała

Parkour został po raz pierwszy stworzony przez Davida Belle we Francji. Poprzez ten sport pokazuje fizyczne cechy ludzi poprzez parkour. Do tej pory parkour był praktykowany przez dziesiątki tysięcy ludzi na całym świecie. Początkowo wokół terenu budowy prowadzono ćwiczenia parkour. Teraz parkour odbywa się głównie na siłowni lub w centrum fitness.

Jako sport, parkour obejmuje różnorodne aktywności fizyczne, od biegania, skakania, wspinaczki, huśtania się, toczenia i innych swobodnych ruchów. Oto niektóre z zalet parkour jako sportów ekstremalnych, które możesz poczuć.

1. Trenuj i kształtuj całe ciało

Ćwiczenia parkour są korzystne dla ogólnej sprawności ciała. Bieganie, skakanie i pokonywanie przeszkód wymaga pracy wszystkich mięśni ciała. Parkour obejmuje ruch prawie wszystkich części ciała, dzięki czemu mięśnie ciała formują się same z dnia na dzień.

Według Luciano Acuna Jr., trenera parkour z Brooklynu w Nowym Jorku, cytowanego przez ABC News, trening parkour o wysokiej intensywności jest taki sam, jak bieganie 8 km lub wspinaczka na górę. To ćwiczenie może nawet spalić od 600 do 900 kalorii na godzinę, w zależności od intensywności, jaką wykonuje dana osoba.

2. Popraw myślenie i kreatywność

Parkour wymaga le traceur szybko pokonywać przeszkody. Zostaniesz poproszony, aby nagle wytrenować swój mózg i zastanowić się, jak wykorzystać swoje ciało, a zwłaszcza nogi, aby pokonać wszelkie przeszkody. W ten sposób szkolisz mózg, aby szybko myślał i ćwiczył koordynację między mózgiem a innymi częściami ciała.

Zachęcają także zajęcia parkour le traceur aby pokazać i wzmocnić swoją kreatywność. Jako sport bez zasad, parkour nie ma wyraźnego odniesienia do możliwości pokonania każdej przeszkody. Dlatego ważne jest, abyś wykorzystał swoją kreatywność, aby pokonać każdą przeszkodę.

3. Odporność serca i płuc

Parkour wymaga dużej aktywności. Ciągły ruch i skakanie sprawią, że Twoje serce i płuca będą pracować dodatkowo. Studium w Open Sports Science Journal wspomniał, że parkour może poprawić sprawność i siłę serca i płuc poprzez zwiększenie dopływu tlenu do organizmu.

4. Rozwijaj rosnące umiejętności

Sprawność fizyczna jest również związana z umiejętnościami, w tym zwinnością, równowagą, siłą, szybkością, koordynacją i reakcją. W parkour musisz używać tych umiejętności podczas skakania, wspinania się i balansowania. Jest to bardzo przydatne, aby zapewnić odpowiednią sprawność fizyczną.

5. Buduje siłę rdzenia

Rdzeń ciała składa się ze złożonego zestawu mięśni, które rozciągają się od dolnych mięśni klatki piersiowej, brzucha, pleców do mięśni wokół miednicy. Ta część jest jednocześnie centrum całego ciała i jest odpowiedzialna za pomoc w zginaniu, skręcaniu i innych ruchach. Wzmocnienie rdzenia poprzez parkour jest również korzystne w zapobieganiu urazom dolnej części pleców.

6. Zwiększ wytrzymałość kości

Podobnie jak w przypadku wielu innych sportów, korzyści z parkouru mogą również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości kości. Dzieje się tak dzięki czynnościom parkour, które wymagają wielu ruchów skokowych. Badania z University of Missouri mówią, że skakanie jest bezpieczne i skuteczne w zwiększaniu gęstości kości.

W szczególności ruchy parkour angażują dużo dolnej i górnej części ciała, co ma pozytywny wpływ na budowanie ogólnej wytrzymałości kości.

7. Zwiększ pewność siebie

Parkour może zwiększyć Twoją pewność siebie, pozwalając Ci pokonywać rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś. Na przykład możesz czuć gorszy po zobaczeniu ogromnej ściany, która wcześniej wydawała się niemożliwa do przejścia. Jednak gdy już przez to przejdziesz, poczujesz satysfakcję samą w sobie i będziesz chciał dalej próbować zdobywać nowe rzeczy.

8. Ograniczenie tendencji antyspołecznych

Wykazano, że parkour zmniejsza zachowania antyspołeczne. Badanie z International Journal of Sport Policy and Politics zbadać związek między zachowaniem nastolatków a rozwojem parkour. Wyniki tego badania wykazały, że wskaźnik przestępczości nastolatków w wieku od 8 do 19 lat zmniejszył się o 69%, gdy uprawiali parkour.

Zajęcia parkour zapewniają nastolatkom alternatywny, pozytywny sposób spędzania czasu i energii. To jednocześnie może stwarzać nowe wyzwania i przeszkody za każdym razem, gdy angażują się w parkour, jednocześnie zmniejszając tendencje antyspołeczne.

9. Każdy może to zrobić

Często możesz oglądać filmy parkour w mediach społecznościowych i myśleć, że ta aktywność jest bardzo trudna do zrobienia. Dzieje się tak, ponieważ filmy są pełne akrobatycznych ruchów i dużych kroków, które z pewnością są trudne do opanowania dla początkujących. W rzeczywistości praktyka parkour składa się nie tylko z tych ruchów.

Niektóre ruchy parkour pochodzą z prostych ruchów, które są łatwe do nauczenia, takich jak bieganie i skakanie. Ćwiczenie to można wykonać w dowolnym miejscu, na przykład w parku miejskim, ponieważ nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt.

Jednak, aby ta aktywność była bezpieczna i nie przeszkadzała innym, powinieneś ćwiczyć razem ze społecznością parkour. Niektóre siłownie mają nawet kryty parkour, dzięki czemu jest bezpieczniejszy i wygodniejszy dla początkujących.

Przed i po ćwiczeniach nie zapomnij o rozgrzaniu i ochłodzeniu. Upewnij się również, że trenujesz z profesjonalnym instruktorem parkour, aby najpierw poznać technikę i uniknąć ryzyka kontuzji podczas ćwiczeń.