emailvision.org

Jednym z objawów menopauzy są uderzenia gorąca. Może słyszysz to po raz pierwszy, ale w rzeczywistości często czułaś, że jesteś w okresie menopauzy. Uderzenia gorąca to uczucie gorąca w ciele i jest to normalne dla każdej kobiety przechodzącej menopauzę. Czasami może to być denerwujące, ale w rzeczywistości można to rozwiązać. Jak?

Co to są uderzenia gorąca?

Uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca to uczucia gorąca, które mogą pojawić się nagle u kobiet w okresie menopauzy. Zwykle to uczucie gorąca pojawia się na twarzy, szyi i klatce piersiowej. Podczas uderzeń gorąca możesz odczuwać ciepło, pocenie się (zwłaszcza w górnej części ciała), zaczerwienioną twarz, szybsze bicie serca i mrowienie w palcach.

Przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana, ale wydaje się, że jest związana ze zmianami hormonów rozrodczych w ciele kobiet przechodzących menopauzę. Jednak nie wszystkie kobiety w okresie menopauzy doświadczają uderzeń gorąca. Kobiety, które palą, są otyłe i rzadko ćwiczą, są bardziej narażone na uderzenia gorąca.

Uderzenia gorąca pojawiają się, gdy naczynia krwionośne pod skórą rozszerzają się, aby pomóc schłodzić ciało. Ciało może się również pocić w odpowiedzi na ochłodzenie ciała. Ten pot może pojawiać się w nocy i może utrudniać kobiecie sen. Nadmierne pocenie się może powodować uczucie zimna.

Uderzenia gorąca mogą występować przez krótki czas w okresie menopauzy, niektóre mogą trwać dłużej. Czas trwania ostatnich uderzeń gorąca może się różnić w zależności od kobiety. Jednak zazwyczaj uderzenia gorąca z czasem słabną.

Uderzenia gorąca mogą pojawiać się w przypadku różnych rzeczy, które mogą je wywołać, takich jak:

• Pić alkohol
• Spożywanie produktów zawierających kofeinę
• Jedzenie pikantnych potraw
• Przebywanie w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze (gorąco)
• Stres lub niepokój
• Noszenie obcisłych ubrań
• Palenie lub narażenie na bierne palenie

Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca?

Uderzenia gorąca można przezwyciężyć na różne sposoby. Począwszy od prostych sposobów, które można zrobić samemu w domu, za pomocą leków lub produktów ziołowych, po terapie wykorzystujące hormony. Możesz wypróbować te metody w zależności od nasilenia uderzeń gorąca.

Prosty sposób radzenia sobie z uderzeniami gorąca

Ta metoda może pomóc zmniejszyć intensywność ciepła, gdy zaatakują uderzenia gorąca. Kilka prostych sposobów radzenia sobie z uderzeniami gorąca, takich jak:

• Zachowaj spokój. Dobrym pomysłem jest utrzymywanie temperatury pokojowej w nocy, aby nie zmarznąć ani nie zmarznąć. Dopasuj ubranie, powinieneś nosić ubrania wykonane z bawełny.
• Powoli wdech, głęboki wdech i wydech (6-8 oddechów na minutę). Staraj się robić to przez 15 minut każdego ranka i wieczora lub za każdym razem, gdy poczujesz uderzenia gorąca.
• Ogranicz spożycie kawy i herbaty, przestań pić alkohol i palić.
• Stosuj zbilansowaną dietę o kontrolowanych porcjach. Jedz pokarmy zawierające białko (orzechy, mięso, jajka, jogurt), dobre tłuszcze (zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak oliwa z oliwek, orzechy, łosoś i awokado) oraz warzywa i owoce zawierające składniki odżywcze (brokuły, jarmuż, itp.), kapusta, brukselka, seler, czosnek) mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej w organizmie, zmniejszając w ten sposób uderzenia gorąca.
• Ćwicz regularnie. Nie musi być ciężki. Sporty takie jak spacery, pływanie, taniec i jazda na rowerze to właściwy wybór dla Ciebie.
• Możesz także spróbować użyć okładu z lodem. Załóż na noc okład z lodu na głowę, to może pomóc. Lub przetrzyj twarz zimną wodą, może również pomóc ciepła kąpiel.

Produkty ziołowe

Nie zostało to dobrze udowodnione w badaniach, ale niektóre kobiety, które go wypróbowały, twierdzą, że może zmniejszyć uderzenia gorąca. Więc nie zaszkodzi, jeśli chcesz spróbować. Niektóre produkty ziołowe, które, jak się uważa, zmniejszają uderzenia gorąca to:

• czerwona koniczyna (Trifolium pratense). Uważa się, że zmniejsza uderzenia gorąca, ale ma również efekt uboczny, który może zwiększyć ryzyko krwawienia.
• Olej z wiesiołka (Oenothera biennis). Może również pomóc złagodzić uderzenia gorąca, ale może również powodować działania niepożądane, takie jak nudności i biegunka. Dla tych z was, którzy przyjmują pewne leki, takie jak leki rozrzedzające krew i niektóre leki psychiatryczne, nie powinniście brać tego oleju.
• Ziarno soi. Soja znajduje się w substancjach o działaniu podobnym do estrogenu, dzięki czemu może pomóc zredukować uderzenia gorąca. Jednak u niektórych osób soja może powodować łagodny rozstrój żołądka, zaparcia i biegunkę.

Leki bez recepty

Możesz być w stanie przyjmować suplement witaminy B lub witaminę E, lub możesz również przyjmować leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, aby zmniejszyć uderzenia gorąca. To może ci pomóc.

Lek na receptę

W przeciwieństwie do leków bez recepty, leki na receptę muszą być zatwierdzone przez lekarza. Przed zażyciem tego leku należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Nie pozwól, aby ten lek kolidował z innymi lekami lub powodował pogorszenie stanu. Niektóre leki mogą redukować uderzenia gorąca, takie jak:

• Niskie dawki leków na depresję, takie jak fluoksetyna (Prozac), paroksetyna (Paxil) lub wenlafaksyna (Effexor).
• Klonidyna, lek na ciśnienie krwi.
• Gabapentyna, lek przeciwpadaczkowy. Gabapentyna jest zwykle podawana w bólu nerwowym, oferując leczenie niektórym kobietom.
• Brisdelle, specjalna formuła paroksetyny zmniejszająca uderzenia gorąca.
• Duavee, skoniugowana formuła estrogenu/bazedoksyfenu, przeznaczona jest do leczenia uderzeń gorąca.

Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza lub HTZ stosuje się w leczeniu uderzeń gorąca przez krótki okres czasu, krótszy niż 5 lat. Ta terapia może zapobiegać uderzeniom gorąca u wielu kobiet. Terapia ta może również złagodzić inne objawy menopauzy, takie jak suchość pochwy i zaburzenia nastroju ( wahania nastroju ). Dla niektórych kobiet w okresie menopauzy, które doświadczają uderzeń gorąca, które mogą wpływać na jakość ich życia, ta terapia może być bardzo pomocna.

Suplementy estrogenowe mogą zastąpić utracony estrogen, zmniejszając w ten sposób nasilenie uderzeń gorąca i nocnych potów. Estrogeny przyjmowane z progestynami (progesteronem) mogą zmniejszać ryzyko raka endometrium.

Jeśli jednak przestaniesz stosować HTZ, uderzenia gorąca mogą powrócić. Krótkoterminowa HTZ powoduje szereg zagrożeń, takich jak zakrzepy krwi i zapalenie pęcherzyka żółciowego. Jeśli HTZ nie działa dla Ciebie, możesz spróbować innych metod leczenia. Nie zapomnij zawsze skonsultować się z lekarzem.

PRZECZYTAJ TAKŻE

• Dlaczego kobiety w okresie menopauzy są zagrożone osteoporozą i chorobą zwyrodnieniową stawów?
• Oto, co dzieje się z ciałem kobiety podczas menopauzy
• Czy mężczyźni mogą również przechodzić menopauzę?