emailvision.org

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś rozstania, odrzucenia społecznego, a nawet utraty kogoś, na kim naprawdę Ci zależy? Doświadczając tych wydarzeń, oczywiście poczujesz się smutny, zraniony, a nawet złamany. Złamane serce to emocjonalna sprawa. Ale dlaczego kiedy masz złamane serce, czujesz się też fizycznie zraniony? Czy fizyczne i psychiczne nie różnią się od siebie?

Doświadczając odrzucenia lub separacji od ważnej osoby, każdy odczuje psychologiczny ból lub uraz. Kiedy doświadczasz rozstania, mogą pojawić się różne reakcje. Począwszy od niedowierzania, smutku, płaczu, po uczucia złości i samotności.

Oprócz odczuwania smutku, złamane serce i rozłąka mogą również powodować pewne dolegliwości fizyczne. Na przykład uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból brzucha, suchość warg i osłabienie, takie jak brak energii.

Co dzieje się z mózgiem, gdy mamy złamane serce?

Uczucie smutku i straty może aktywować kilka części ludzkiego mózgu. Kiedy czujesz się smutny i załamany, aktywność w części mózgu zwanej przednią korą obręczy – w skrócie ACC – wzrośnie. Poczucie wykluczenia społecznego, niska samoocena i odrzucenie również wywołają aktywność ACC, szczególnie na końcu ACC.

ACC znajduje się w środkowej ścianie mózgu i jest bardzo wyjątkowym obszarem. Dzieje się tak, ponieważ ACC pełni funkcję emocjonalną (zdolność radzenia sobie z uczuciami), a także funkcję poznawczą (zdolność myślenia).

W ludzkim ciele znajduje się wiele receptorów alias odbiorców bodźców. Receptory te działają w celu przekazywania sygnałów, które powstają w wyniku bodźców lub zmian zachodzących w ciele. Jednym z rodzajów receptorów, który wydaje się być obfity w ACC, jest receptor opioidowy. Te receptory wejdą w grę, gdy poczujesz się szczęśliwy lub smutny.

Kiedy jesteś szczęśliwy, nastąpi wzrost pracy receptorów opioidowych. Tymczasem, gdy jesteś smutny, nastąpi spadek endogennych receptorów opioidowych, zwłaszcza receptorów opioidowych (czytaj: opioidów mu). Spadek receptorów opioidowych spowoduje również zmniejszenie systemu nagrody wewnątrz, co sprawia, że ​​czujesz się nieswojo.

Co więcej, ból odbierany przez receptory opioidowe zostanie przetworzony i zamieniony na działanie układu nerwowego, tak że spowoduje fizyczne uczucie dyskomfortu i bólu w ciele, a nie tylko uczucia. To dlatego możesz odczuwać ból brzucha lub ucisk w klatce piersiowej, gdy twoje serce jest złamane.

Jak radzić sobie ze zdrowym złamanym sercem?

Złamanie serca z pewnością wywoła głęboki smutek, zwłaszcza jeśli zerwanie jest bardzo nieoczekiwane. Oczywiście bardzo trudno jest przejść dalej i zapomnieć o byłym kochanku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wyzdrowieć po nawiedzonym złamanym sercu.

• Nie ukrywaj swoich uczuć. Często w wyniku zbyt głębokiego przeżywania żalu człowiek próbuje się okłamywać i zakładać, że wszystko jest w porządku. Uznaj swoje uczucia smutku i rozczarowania. Zaakceptuj to jako część siebie i spróbuj wykonywać pozytywne działania, które pomogą zapomnieć o smutku.
• Spróbuj napisać o swoim smutku, można to zrobić, jeśli nie masz ochoty dzielić się historiami z przyjaciółmi. Zapisz każde uczucie, które masz i wszystko, o czym myślisz, abyś poczuł ulgę.
• Może oddzielenie jest rzeczywiście najlepszą decyzją dla ciebie i twojego byłego kochanka.
• Nie obwiniaj się za rozpad związku. Dobry związek to zobowiązanie zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera, a nie tylko Ciebie. Koniec związku jest nie tylko wynikiem ciebie, ale także wkładu twojego byłego partnera.
• Postaraj się zapewnić sobie komfort, na przykład jedząc w ulubionej restauracji, czytając ulubioną książkę, ćwicząc i spotykając się z najbliższymi.
• Wykonuj rutynowe czynności jak zwykle, aby odwrócić uwagę od smutku różnymi czynnościami.
• Nie zniechęcaj się, zwłaszcza jeśli miałeś naprawdę złe doświadczenia miłosne. Nie zakładaj, że wszyscy mężczyźni i kobiety będą podobni do twojego byłego. To sprawi, że przegapisz okazję, aby uzyskać to, co najlepsze.
• Nie uzależniaj się i nie komunikuj intensywnie ze swoim byłym. To utrudni ci zapomnienie o nim. Możesz komunikować się i przyjaźnić ze swoim byłym, gdy twoje emocje są bardziej stabilne.
• Pozbądź się złych myśli o zemście na swoim byłym za uczucie zbytniego smutku lub zranienia.