emailvision.org

Witaminy na ciążę są często polecane przez lekarzy dla zdrowia matki i nienarodzonego dziecka. Niestety po zażyciu witamin możesz odczuwać mdłości. Jak zatem zażywać witaminy dla kobiet w ciąży, aby uniknąć nudności? Sprawdź dyskusję tutaj!

Dlaczego witaminy mogą wywoływać nudności?

Wiele skarg podczas ciąży i ten stan sprawia, że ​​czujesz się nieswojo. Nudności w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze, są bardzo wrażliwe.

Ten stan z pewnością sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Jeszcze gorzej, jeśli zażyjesz witaminy. Dlaczego więc witaminy mogą wywoływać nudności?

Cytując Cleveland Clinic, gastroenterolog Christine Lee wyjaśnia, że ​​witaminy i suplementy mogą pogorszyć stan osób, które mają problemy z trawieniem, takie jak refluks żołądkowy, zapalenie żołądka i zespół jelita drażliwego.

Dlatego kobiety w ciąży, które doświadczają porannych mdłości i innych problemów trawiennych, po zażyciu witamin mogą odczuwać nieprzyjemne uczucie.

Mimo to nie oznacza to, że w czasie ciąży zrezygnujesz z przyjmowania witamin. Powodem jest to, że pod pewnymi warunkami nie zawsze można polegać na jedzeniu dużej ilości pożywnego jedzenia.

Tymczasem kobiety w ciąży potrzebują wielu składników odżywczych dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka. Potrzebne witaminy obejmują kwas foliowy, witaminę B6, żelazo, tłuszcze omega 3 i wapń.

Najlepszym sposobem na uniknięcie nudności jest przestrzeganie zasad przyjmowania witamin i przestrzeganie właściwych wskazówek dotyczących przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży.

Jakie są wskazówki dotyczące przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży, aby uniknąć nudności?

W rzeczywistości stan nudności i wymiotów nie stanowi bariery dla przyjmowania witamin w czasie ciąży. W rzeczywistości te suplementy są coraz bardziej potrzebne, ponieważ spożycie pokarmu jest utrudnione, ponieważ matka często wymiotuje jedzeniem,

Witaminy będą również potrzebne, jeśli Twój stan nie powoduje normalnego przyrostu masy ciała podczas ciąży.

Ten stan może wystąpić, ponieważ czasami organizm matki nie otrzymuje natychmiast pożywienia z zewnątrz, ale odrzuca je lub odczuwa mdłości podczas spożywania niektórych pokarmów.

Mamy nadzieję, że przyjmowanie witamin może pomóc w odżywieniu matki i nienarodzonego dziecka.

Więc jakie są wskazówki dotyczące przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży, aby nie dostały mdłości? Wypróbuj następujące metody.

1. Nie zostawiaj pustego żołądka przed zażyciem witamin

Dr Christine Lee mówi, że przyjmowanie witamin na pusty żołądek może podrażniać przewód pokarmowy. Dlatego przed zażyciem witamin upewnij się, że żołądek jest lekko wypełniony jedzeniem.

Spróbuj jeść małe ciastka lub chleb z małymi porcjami, aby żołądek trochę się do tego przyzwyczaił i nie od razu odrzucał przychodzące witaminy.

2. Zjedz małą łyżeczkę słodkiego cukru

Gorzki, wycierający i gęsty smak witamin jest trudny do przełknięcia i może powodować nudności u kobiet w ciąży.

Aby zapobiec wymiotowaniu zażywanych witamin, zaleca się ssanie do ust łyżeczki czystego cukru granulowanego. Celem jest pozbycie się gorzkiego smaku po spożyciu witamin.

3. Wybierz witaminy o ulubionych smakach

Twoje kubki smakowe będą bardziej podatne na smaki, które lubisz. Jedną z porad dotyczących przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży, których możesz spróbować, jest przyjmowanie witamin o ulubionym smaku.

Zapytaj swojego lekarza o markę lub rodzaj witaminy ciążowej, która zapewnia te smaki.

4. Wybierz witaminy, które można żuć

Oprócz wyboru ulubionego smaku, możesz również wybrać witaminy w tabletkach do żucia o słodkim smaku. Ta metoda może ułatwić Ci przyjmowanie witamin, dzięki czemu nie będziesz odczuwać mdłości.

Zapytaj swojego lekarza, czy ta forma witaminy jest dostępna.

5. Pij ciepłą wodę z sokiem z cytryny

Przed przyjęciem witamin warto wypić ciepłą wodę z sokiem z cytryny, można dodać trochę miodu.

Ciepła woda może rozluźnić napięte mięśnie ciała, dzięki czemu mogą one później otrzymywać granulki witamin z przełyku do żołądka.

Zapach cytryny może również odprężyć organizm, a zawartość witaminy C w cytrynach jest bardzo korzystna dla organizmu i dziecka

6. Mieszanie witamin z jedzeniem

Wskazówki dotyczące przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży, które możesz wypróbować, to mieszanie ich z jedzeniem. Celem jest ukrycie gorzkiego smaku witamin.

Możesz otworzyć kapsułkę witaminową lub zmiażdżyć ją na proszek i dodać do dowolnego jedzenia lub napoju, który lubisz podczas ciąży.

7. Przyjmuj witaminy stopniowo

W czasie ciąży lekarz może przepisać kilka rodzajów witamin. Najlepiej nie pić wszystkiego na raz, żeby nie doznać mdłości.

Staraj się pić stopniowo, niektóre przyjmuje się rano, po południu i wieczorem, jeśli dawka jest tylko 1 raz dziennie. Możesz również zrobić przerwę około 1 lub 2 godzin między jedną witaminą a drugą.

8. Unikaj przyjmowania witamin przed ćwiczeniami

Porady dotyczące przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży, kolejną nie mniej ważną rzeczą jest wybór odpowiedniego czasu. Unikaj przyjmowania witamin przed ćwiczeniami lub innymi aktywnościami fizycznymi.

Dr. Lee wyjaśnił, czy ćwiczenia po zażyciu witamin mogą wywołać wzrost kwasu żołądkowego i uczucie pieczenia w żołądku.