emailvision.org

Bezsenność to stan trudności w zasypianiu lub niemożność dobrego snu. Wiele osób doświadcza bezsenności, ale nie zdaje sobie z tego sprawy. Dlatego oprócz zrozumienia przyczyn bezsenności ważne jest, aby rozpoznać oznaki i objawy bezsenności, aby znaleźć sposoby ich przezwyciężenia. Znajdź odpowiedź poniżej.

Oznaki i objawy bezsenności inne niż problemy ze snem

Problemy ze snem będą uważane za bezsenność, jeśli występują przez co najmniej trzy dni w tygodniu, kolejno lub nie. Cóż, są pewne oznaki i objawy, które również towarzyszą i na które należy zwrócić uwagę. Niektórzy z nich są:

1. Uczucie zmęczenia w ciągu dnia

Niewystarczający odpoczynek w nocy z powodu braku snu może spowodować, że Twoje ciało będzie odczuwać duże zmęczenie w ciągu dnia. Mało tego, kiedy tego doświadczasz, trudno ci jasno myśleć, podejmować dobre decyzje i łatwo wpadać w złość.

Jeśli doświadczasz tych objawów, możesz odczuwać bezsenność. Nie wspominając o tym, że te warunki powodują, że jesteś mniej produktywny w ruchu. Zwykle sprawia to, że praca nie jest optymalna, a ryzyko wypadku wzrasta.

Na przykład możesz odczuwać senność podczas pracy, jazdy samochodem lub spadania ze schodów, ponieważ nie możesz prawidłowo utrzymać równowagi. Tak, te rzeczy mogą się zdarzyć, gdy jesteś zbyt zmęczony, więc nie możesz w pełni skoncentrować się na czynnościach, które wykonujesz.

2. Chociaż senny, nadal nie mogę spać w nocy

Kiedy czujesz się zmęczony w ciągu dnia, z pewnością chciałbyś spać szybciej w nocy. Niestety objawy bezsenności pojawiają się nie tylko w dzień, ale także w nocy. Kiedy masz bezsenność, nadal masz problemy ze snem, mimo że twoje ciało czuje się zmęczone.

Nawet jeśli jesteś śpiący, bezsenność może Cię nie zasnąć przez całą noc. Dlatego, aby móc go przezwyciężyć, najpierw dowiedz się, co powoduje Twoją bezsenność.

Bezsenność powoduje, że organizm odczuwa zmęczenie w ciągu dnia. Ten stan sprawia, że ​​w nocy będziesz spać spokojniej lub dłużej. Jednak spanie w nocy jest nadal trudne. Czemu? Powodem jest to, że bezsenność nie zniknie, jeśli nie znasz dokładnej przyczyny.

3. Obudziłem się w środku nocy i nie mogłem ponownie zasnąć

Innym objawem bezsenności, o którym musisz pamiętać, jest częste budzenie się w środku nocy. W rzeczywistości możesz się obudzić, chcąc się wysikać i pójść do łazienki. Jeśli jednak obudzisz się zaskoczony i bez tchu, może to być oznaką bezsenności.

Co więcej, po przebudzeniu się w środku nocy trudno jest ci zasnąć. To tak, jakby senność zniknęła, więc nie śpisz całą noc. W rzeczywistości, nawet jeśli wielokrotnie próbowałeś zasnąć, nadal nie możesz ponownie zasnąć.

Jeśli tak jest, dobrym pomysłem jest sprawdzenie stanu zdrowia u lekarza. Lekarze mogą pomóc Ci znaleźć przyczynę bezsenności i podjąć odpowiednie leczenie, aby wyleczyć tę chorobę.

4. Nie mogę spać dobrze

Według National Health Security, National Health Security, jednym z innych objawów bezsenności jest niemożność dobrego snu. Oznacza to, że możesz spać normalnie, ale podczas snu budzisz się raz za razem bez powodu.

Sprawia to, że jakość snu spada, ponieważ nie możesz spać dobrze. Co więcej, bezsenność może również wystąpić, gdy budzisz się wcześniej niż zwykle. Kiedy jednak chcesz ponownie zasnąć, senność znika.

5. Inne objawy zakłócające sen

W nocy twój umysł jest wolny od pracy i innych rutynowych czynności. Pustka aktywności może sprawić, że znów poczujesz niepokój, będziesz wspominał nierozwiązane problemy lub przywoływał negatywne myśli, które wywołują w tobie niepokój. Wszystko to może wpływać na jakość Twojego snu.

Oprócz złego stanu zdrowia psychicznego, niektóre choroby powodują również objawy utrudniające zasypianie. Na przykład, bezdech senny (krótka utrata oddechu podczas snu), kontynuuje poruszanie nogami lub ciałem podczas snu (zespół niespokojnych nóg) lub chodzenie tam i z powrotem do łazienki, bo chcesz się wysikać.