emailvision.org

Sauna i parowy są często uważane za takie same, mimo że są różne. Mimo to sauna i parowy oba mają swoje własne korzyści zdrowotne i zagrożenia, które należy wziąć pod uwagę. Więc co jest lepsze, sauna czy parowy?

Korzyści i zagrożenia związane z sauną

Zanim zorientujesz się, który z nich jest lepszy, dobrze jest najpierw poznać różnicę między nimi.

Sauna to pomieszczenie, które jako źródło ciepła wykorzystuje suche ciepło. Zwykle to źródło ciepła pochodzi z drewna, gazu, elektryczności lub technologii podczerwieni. Temperatura wewnątrz sauny sięga od 82,2 do 90,5°C.

Korzyści z sauny

Według dr. Chiti Parikh, współdyrektorka The Integrative Health and Wellbeing Program w New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, mówi, że sauny mają wiele zalet.

Sauna usprawnia krążenie krwi, dzięki czemu poprawia się również zdrowie układu krążenia. Ponadto badania dowodzą również, że osoby regularnie korzystające z saun mają mniejsze ryzyko zawałów serca, udarów i demencji. Szczególnie odczuwają to osoby, które co najmniej 4 razy w tygodniu korzystają z sauny po 20 minut.

Ponadto dr. Parikh stwierdził również, że siedzenie w saunie jest prawie jak regularne chodzenie na bieżni. Dzieje się tak, ponieważ wysoka temperatura powoduje, że serce jeszcze mocniej pompuje krew. Oznacza to, że proces ten jest podobny do korzyści uzyskiwanych podczas biegania na bieżni.

Ponadto przebywanie w saunie może również zmniejszyć ból i sztywność ciała, zwłaszcza po ćwiczeniach. Dlatego sauny są często wybierane jako środek relaksu po dość wyczerpującym wysiłku fizycznym.

Ryzyko sauny

Oprócz różnych kuszących korzyści, ta aktywność ma również skutki uboczne, których nie można lekceważyć. Długie przebywanie w saunie może powodować odwodnienie organizmu i zawroty głowy z powodu upałów.

Ponadto ta aktywność również nie jest właściwym wyborem, jeśli niedawno miałeś zawał serca lub inne problemy sercowo-naczyniowe. Dzieje się tak, ponieważ sauny mogą zwiększyć tętno osoby.

Aby zminimalizować skutki uboczne, ogranicz czas w saunie. Wypij też odpowiednią ilość płynów przed, w trakcie i po saunie.

Korzyści i zagrożenia Steam

Chociaż para i sauna są różne, mają podobne zalety i skutki uboczne. Parowy lub łaźnia parowa to specjalnie zaprojektowane pomieszczenie wykorzystujące wilgotne źródło ciepła. Źródło ciepła zwykle pochodzi z generatora pary.

Podłoga pomieszczenia jest zwykle wykonana z płytek lub innych nieporowatych materiałów, takich jak szkło lub plastik. W ten sposób całe powietrze zostanie uwięzione w pomieszczeniu, aby wytworzyć wilgoć.

Jednak przestrzeń parowy zwykle nie tak gorąca jak sauna. Zwykle temperatura w nim waha się od 37,7 do 48,8 ° C przy prawie 100 procentowej wilgotności. Mimo to ludzie zwykle odczuwają uczucie gorąca, które jest bardziej wyraźne w pomieszczeniu parowy zamiast sauny ze względu na wilgotność.

Korzyści Steam

Chociaż inna, przestrzeń parowy Ma podobne właściwości zdrowotne jak sauna ze względu na wydzielane ciepło. Oznacza to, że dzięki parze możesz uzyskać korzyści dla zdrowia układu krążenia. Dodatkowo poczujesz się bardziej wypoczęty i unikniesz zakwasów po dość ciężkim treningu.

Parowy Sprawia również, że skóra wygląda później na świeższą i zdrowszą. Dodatkowo wilgotne ciepło z pomieszczenia parowy Pomaga również złagodzić objawy przeziębienia i zatkanego nosa.

Dla tych z was, którzy doświadczają stresu, siedzenie przez 10 minut w tym pokoju może pomóc go złagodzić. Można zatem stwierdzić, że różnica w korzyściach między parowy a sauna jest bardzo mała, a nawet prawie podobna.

Ryzyko Steam

Badania opublikowane w The Physician Sports Medicine, parowy może wywołać zawroty głowy, nudności, a nawet omdlenia. Dzieje się tak, ponieważ temperatura ciała jest zwykle wyższa niż w normalnych warunkach.

W tym celu staraj się być dobrze nawodniony i nie zatrzymuj się w pokoju parowy. Unikaj również używania spacji parowy gdy czujesz się pod wpływem alkoholu i niektórych narkotyków. Poza tym nie korzystaj bezpośrednio z przestrzeni parowy po jedzeniu, ponieważ może wywołać nadmierne zawroty głowy.

Który jest lepszy?

Ponieważ stan każdego jest inny, nie można określić, który z nich jest lepszy.

Jeśli masz problemy z oddychaniem, takie jak przeziębienie lub zapalenie zatok, pozostań w pokoju parowy pomóc złagodzić objawy. Ale jeśli nie, sauna i parowy oba są dla ciebie dobre w zależności od twojego gustu, nie ma znaczącej różnicy.

Ale co ważne, aby pamiętać, zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zamierzasz odpocząć w obu pokojach. Zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, które są dość ryzykowne.

Ponadto nie zapomnij wcześniej zapytać obsługę o to, ile czasu jest dla Ciebie odpowiednia na początku wizyty.