Wzięcie zimnego prysznica po późnym spaniu okazuje się niebezpieczne •
W pewnych momentach nieuniknione jest pozostawanie do późna. Na przykład, gdy jest ci napięty termin lub jeśli rano musisz przygotować się do ważnego egzaminu lub prezentacji. Następnego dnia oczywiście czujesz się bardzo śpiący i zmęczony, ponieważ nie spałeś całą noc. Zwykle, aby szybko się odświeżyć, wybiera się zimny prysznic. Jednak wielu twierdzi, że wzięcie zimnego prysznica po późnym spaniu może wywołać poważne problemy zdrowotne, nawet prowadzące do śmierci. Aby znaleźć prawdę kryjącą się za mitem, rozważ następujące informacje.
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy nie śpisz do późna?
Twoje ciało działa zgodnie z zegarem biologicznym. Ten zegar automatycznie reguluje każdą funkcję organizmu, zgodnie z Twoimi codziennymi nawykami. Jeśli zwykle śpisz od 22:00 do 6:00, Twoje ciało będzie pracowało tak, abyś mógł spać spokojnie. Zakłócenie twojego zegara biologicznego może powodować zakłócenia w niektórych układach ciała.
Dopóki śpisz w nocy, temperatura ludzkiego ciała powinna spaść do 36 lub 35 stopni Celsjusza. Natomiast od rana do popołudnia ciało będzie gorętsze, czyli około 37 stopni Celsjusza. Jeśli jednak pozostaniesz aktywny i będziesz pracował przez całą noc, temperatura Twojego ciała nie spadnie. Temperatura ciała faktycznie wzrośnie, jeśli zostaniesz zmuszony do pracy i wykonywania czynności. W rezultacie twój zegar biologiczny jest zepsuty.
Kiedy rano kończysz swoje zajęcia, twoje ciało naprawdę potrzebuje odpoczynku. Tak więc organizm wytwarza również hormon melatoninę, który sprawi, że poczujesz się zmęczony i senny. Hormony, które mają działać w nocy, również spowodują spadek temperatury ciała. Zwykle jest to moment, w którym ludzie decydują się na zimny prysznic, aby wcześniej gorący umysł był odświeżony i nie był senny.
Ryzyko wzięcia zimnego prysznica po późnym spaniu
Jeśli weźmiesz zimny prysznic po całonocnym spaniu, istnieje kilka możliwych zagrożeń. Zgłoszony przez kanał zdrowia BBC, dr. Chris Bleakley przypomina, że zimne prysznice mogą sprawić, że ciało zaszokować. Zwłaszcza jeśli temperatura twojego ciała jest bardzo wysoka od niespania i wykonywania czynności przez całą noc. Te ekstremalne i nagłe zmiany temperatury są bardzo ryzykowne dla osób z problemami z sercem lub chorobą Raynaurda (choroby zakłócające krążenie krwi).
Nawet jeśli temperatura twojego ciała spadła wystarczająco, zanim weźmiesz prysznic, nadal istnieje ryzyko do rozważenia. Ponieważ zbyt niskie temperatury mogą powodować zwężenie tętnic i naczyń krwionośnych. W rezultacie zmniejsza się dopływ krwi i tlenu do serca. Jeśli tak się stanie, ciśnienie krwi i tętno nagle wzrosną. Ten stan sprawia, że jesteś podatny na ból w klatce piersiowej, zawał serca lub udar.
Wskazówki, jak zachować świeżość po późnym spaniu
Chociaż wzięcie zimnego prysznica po późnym spaniu może stwarzać różne zagrożenia, nie oznacza to, że nie powinieneś w ogóle brać prysznica po całonocnych zajęciach. Oto, co możesz zrobić rano, aby zachować świeżość w bezpieczny sposób.
1. Wygrzewaj się w słońcu
Po późnym spaniu Twój zegar biologiczny staje się bałaganem. Mózg każe ciału odpoczywać, ponieważ myśli, że nadszedł czas, abyś spał w nocy. Jednak oprócz wykonywania poleceń z twoich organów, twój zegar biologiczny dostosuje się również do światła wokół ciebie. Kiedy słońce wzejdzie i poczujesz światło, twój zegar biologiczny zostanie zresetowany do pierwotnego stanu lub zresetowany. Resetowanie. Ponadto wygrzewanie się na słońcu może również przywrócić normalną temperaturę ciała.
2. Najpierw weź prysznic ciepłą wodą
Jeśli musisz natychmiast wziąć prysznic, unikaj chlapania lub moczenia się zimną wodą. Najlepiej zacząć od ciepłej lub letniej wody. Pozwól swojemu ciału dostosować się do temperatury wody i zazwyczaj chłodniejszej temperatury w łazience. Następnie możesz po prostu zakończyć, spłukując ciało zimną wodą, aby było bardziej świeże.
3. Spożywanie kofeiny
Picie kawy lub herbaty bogatej w kofeinę może pomóc ci nie zasnąć. Po późnym spaniu potrzebujesz około 100-200 miligramów kofeiny. Ta ilość odpowiada w przybliżeniu jednej filiżance czarnej kawy lub dwóm filiżankom czarnej herbaty. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do codziennego picia kofeiny, możesz potrzebować większej dawki. Możesz wypić kolejną filiżankę kawy po południu lub wieczorem.
