emailvision.org

Flawonoidy są jednym z rodzajów przeciwutleniaczy, które są szeroko zawarte w czekoladzie. Przeciwutleniacze działają w celu odparcia wolnych rodników w organizmie. Podejrzewa się, że wolne rodniki mogą być przyczyną różnych chorób przewlekłych. Zastanawiasz się, jakie są zalety flawonoidów i skąd wziąć te przeciwutleniacze? Oto recenzja.

Niezliczone korzyści flawonoidów dla zdrowia organizmu

Jak wyjaśniono powyżej, flawonoidy są częścią przeciwutleniaczy znajdujących się w żywności. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia DNA i zdrowych komórek, powodując zaburzenia równowagi w organizmie.

To uszkodzenie może następnie wywołać różne choroby. Począwszy od zapalenia stawów, chorób serca, miażdżycy, udaru, nadciśnienia, wrzodów żołądka, choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, raka, po przedwczesne starzenie się. Przeciwutleniacze działają w celu neutralizacji niszczącego charakteru wolnych rodników, dzięki czemu mogą zapobiegać tym chorobom,

Oprócz różnych powyższych korzyści, istnieje mnóstwo innych równie niesamowitych korzyści płynących z flawonoidów dla twojego ciała, w tym:

• Pomaga organizmowi lepiej przyswajać witaminę C
• Pomaga zapobiegać i/lub leczyć alergie, infekcje wirusowe, zapalenie stawów i niektóre stany zapalne.
• Może naprawiać komórki uszkodzone przez wolne rodniki.
• Potrafi zwiększyć wahania nastroju spowodowane zaburzeniami nastroju do depresji.
• Zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu krążenia, ale to wciąż wymaga dalszych badań.

Lista produktów spożywczych zawierających flawonoidy

Owoce i warzywa są dla Ciebie dobrym źródłem pokarmów bogatych w flawonoidy. W takim razie, jakie źródła żywności zawierają dużo związków flawonoidowych?

• Rozelli. Uważa się, że ekstrakt z rozelli jest dobry w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.
• Jabłko. Jabłka zawierają flawonoid zwany kwercetyną, który może zapobiegać zawałom serca, zapobiegać zaćmie, kontrolować astmę i przyspieszać powrót do zdrowia po refluksie żołądkowym.
• czerwone wino Bogaty we flawonoidy, które mogą zmniejszać ryzyko chorób serca. Jeśli nie pijesz alkoholu, te same korzyści dla flawonoidów można uzyskać, spożywając świeże, fioletowe winogrona. Te flawonoidy znajdują się w skórkach winogron.
• kielich. Owoc kwaśnicy jest bogaty w fenole (rodzaj flawonoidów), potas, witaminy C i E, które są uważane za skuteczne w leczeniu wielu chorób, takich jak rak i nadciśnienie. Przeciwutleniacze w sosie mogą również pomóc w odpieraniu wolnych rodników.
• Gwiezdny owoc bogate w witaminę C, kwas szczawiowy, garbniki, aminokwasy i flawonoidy, które są uważane za przydatne w leczeniu nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, raka i cukrzycy. Ale uważaj, aby nie jeść zbyt dużo starfruit, ponieważ ten owoc zawiera dużo kwasu szczawiowego, który może wywołać kamienie nerkowe lub pogorszyć ostrą niewydolność nerek, jeśli jest spożywany w dużych ilościach.
• Soja. Jednym ze źródeł wysokiej zawartości flawonoidów jest soja. Niektóre badania sugerują, że uważa się, że soja jest przydatna w zapobieganiu rakowi piersi, pomaga obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, obniżyć poziom cholesterolu i pomóc złagodzić objawy menopauzy. Jednak korzyści płynące z tego flawonoidu nadal wymagają dalszych badań.

Ponadto flawonoidy znajdują się również w wielu innych źródłach żywności lub napojów, takich jak zielona herbata, pomarańcze, gorzki melon, przyprawy i nasiona.

Lepiej spożywać flawonoidy ze świeżej żywności niż poprzez suplementy diety

Korzyści ze stosowania flawonoidów będą większe, jeśli będą spożywane w ich naturalnej postaci, a nie w postaci suplementów. Nie ma wystarczająco mocnych dowodów medycznych na poparcie tego, że suplementy flawonoidowe są rzeczywiście korzystne.

Co więcej, dość wysoka dawka flawonoidów w większości suplementów może rzeczywiście szkodzić zdrowiu, szczególnie kobietom w ciąży i karmiącym oraz dzieciom. Poziomy flawonoidów przekraczające rozsądne limity mogą przedostać się do łożyska, co może mieć negatywny wpływ na wzrost i rozwój płodu w macicy. Aby być po bezpiecznej stronie, najpierw skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów podczas ciąży.

Mimo to, niezależnie od tego, jaką formę flawonoidów otrzymujesz (czy w postaci naturalnej z pożywienia, czy z suplementów), nadal musisz zachować ostrożność podczas przyjmowania niektórych leków. Związki flawonoidowe mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Na przykład wykazano, że flawonoid naringenina w grejpfrucie wpływa na działanie leku.

Skonsultuj się dalej z lekarzem, aby uzyskać najlepszą poradę.