emailvision.org

Posiadanie dzieci to najbardziej oczekiwana rzecz przez pary małżeńskie. Nie można jednak zaprzeczyć, że ciąża i poród są męczącymi warunkami dla rodziców, zwłaszcza dla przyszłych matek. Gdy matka doświadcza ciąży, zachodzą różne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Mało tego, nawyki, które zwykle mają matki na co dzień, mogą zostać zakłócone, na przykład jednym z nich są nawyki snu matki. W czasie ciąży jest wiele rzeczy, które powodują, że matka jest pozbawiona snu, zwłaszcza jeśli ciąża jest dość stara lub wchodzi w ostatni trymestr. Czas snu matki staje się bardzo zaburzony z powodu objawów i oznak, które pojawiają się w miarę zbliżania się do dnia porodu. Ale czy wiesz, że brak snu w ciąży jest nie tylko męczący, ale może wpływać na proces porodu?

Dlaczego matki często mają problemy ze snem w trzecim trymestrze ciąży?

Prawie połowa kobiet w ciąży na całym świecie ma problemy ze snem, gdy wchodzą w ostatni trymestr. W trzecim trymestrze żołądek powiększa się w zależności od wzrostu płodu, który nosisz. To często sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo podczas snu, zdezorientowany co do właściwej pozycji i sprawia, że ​​śpisz spokojnie.

Co więcej, objawy i stany, które mogą wpływać na sen w trzecim trymestrze ciąży, to zespół niespokojnych nóg, ból pleców, częste skurcze nóg, swędzenie w kilku częściach ciała, objawy zgagi oraz ruch, kopanie lub kichanie. klapsa od twojego dziecka. Takie rzeczy mogą zakłócać spokojny sen, co z kolei powoduje, że podczas ciąży tracisz sen.

Dlaczego brak snu w ciąży powoduje problemy przy porodzie?

Brak snu podczas ciąży w ostatnim trymestrze ciąży powoduje wydłużenie procesu porodu i ryzyko urodzenia dziecka w sposób nienormalny, czyli przez cesarskie cięcie. Badanie przeprowadzone przez Szkołę Pielęgniarstwa UCSF wykazało, że brak snu w późnej ciąży może zwiększać prawdopodobieństwo długiego porodu lub porodu przez cesarskie cięcie. W badaniu wzięło udział 131 kobiet, które były w ciąży w 9. miesiącu ciąży.

Z tego badania wiadomo, że kobiety w ciąży, które mają zwyczaj spania mniej niż 6 godzin na dobę, doświadczają procesu porodu średnio przez 29 godzin. Podczas gdy kobiety w ciąży, które mają wystarczająco dużo snu, potrzebują tylko 17,7 godziny na proces porodu. Co więcej, naukowcy przyjrzeli się również jakości snu grupy kobiet w ciąży w ciągu jednego tygodnia. Wiadomo, że kobiety w ciąży, które mają słabą jakość snu przez 4 dni w tygodniu, są 4,2 razy bardziej narażone na cesarskie cięcie. Tymczasem kobiety w ciąży, które mają słabą jakość snu przez 5 dni w tygodniu, są narażone na 5,3 razy większe ryzyko cięcia cesarskiego niż kobiety w ciąży, które śpią dobrze i wystarczająco długo.

Jakie są inne skutki uboczne braku snu podczas ciąży?

Cesarskie cięcie to zabieg medyczny, który w rzeczywistości jest ryzykowny dla matki i jest ostatnią deską ratunku, która zostanie wykonana, jeśli dziecko nie może urodzić się normalnie. Skutki lub stany, które mogą powstać w wyniku cięcia cesarskiego, to utrata krwi u matki, infekcja, krzepnięcie naczyń krwionośnych w nogach, nudności, wymioty, zaparcia lub zaparcia, bóle głowy i urazy innych narządów. Nie tylko ma to wpływ na matkę, cesarskie cięcie ma również niekorzystny wpływ na noworodki, a mianowicie ryzyko kontuzji podczas operacji i problemy z oddychaniem.

Wiele matek liczy na szybki poród, ale nie wszystkie tak będą. Niektóre matki, które doświadczają bezsenności lub braku snu, mogą odczuwać, że proces porodu trwa długo. Ten przedłużony proces porodu może spowodować, że płód zostanie pozbawiony tlenu, nieprawidłowe rytmy serca u dziecka, infekcje macicy u matki i problemy z płynem owodniowym matki.

Co zrobić, jeśli kobiety w ciąży mają problemy ze snem?

Podobnie jak założenie czy stwierdzenie, które mówi, że kobiety w ciąży muszą jeść za dwie osoby, czyli za matkę i dziecko, które nosi, a także spać. Kiedy kobieta jest w ciąży, śpi i odpoczywa dla dwóch osób jednocześnie. Dlatego odpowiedni sen jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia matki i nienarodzonego dziecka. Oto wskazówki, które mogą zrobić kobiety w ciąży, gdy doświadczają zaburzeń snu po wejściu w trzeci trymestr:

• Unikaj picia kawy, ponieważ zawiera kofeinę. Kofeina nie tylko utrudnia zasypianie, ale także sprawia, że ​​organizm wchłania żelazo, które powinno być dla niemowląt.
• Pić dużo wody. To zapewnia dobre nawodnienie. W miarę postępu ciąży pęcherz będzie uciskany i będziesz musiała częściej wypróżniać się. Dlatego musisz pić więcej wody.
• Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia mogą poprawić jakość Twojego snu.
• Zaciemnij swój pokój i nie będzie słychać żadnych dźwięków, które mogłyby zakłócić Twój sen podczas snu.
• Śpij na lewym boku, ponieważ jest to dobre dla zdrowia twoich nerek, macicy i pęcherza.

PRZECZYTAJ TAKŻE

• Najbardziej spokojna pozycja do spania dla kobiet w ciąży
• Pozycje seksualne podczas ciąży, które możesz i nie możesz robić
• Jak zmniejszyć hemoroidy i obrzęk pochwy podczas ciąży?