5 Najlepszych Kombinacji Owocowych na Śniadanie |

Owoce są najlepszym źródłem błonnika, węglowodanów złożonych oraz witamin i minerałów na śniadanie. Czy wiesz jednak, że niektóre kombinacje owoców na śniadanie mogą zapewnić znacznie większe korzyści zdrowotne?

Połączenie owoców na śniadanie, które warto spróbować

Każdy rodzaj owoców ma swoją własną wartość odżywczą z odpowiednimi funkcjami, od usuwania przeziębień po rozjaśnianie skóry. Połączenie odpowiednich owoców zoptymalizuje te różne funkcje.

Wszystkie rodzaje owoców są korzystne dla zdrowia. Jednak niektóre z nich mają pewne cechy, które czynią je bardziej odpowiednimi na śniadanie. Poniżej przedstawiamy najlepsze kombinacje owoców, aby Twoje śniadanie było bardziej urozmaicone i zdrowe.

1. Kiwi, truskawki i czerwony grejpfrut na układ odpornościowy

Kiwi, truskawki i czerwony grejpfrut (grejpfrut) są bogate w witaminę C, która może poprawić działanie układu odpornościowego. Zawartość witaminy C we wszystkich trzech jest nawet wyższa niż owoców cytrusowych, które są identyczne z tą witaminą.

Jako odmianę możesz również przygotować na śniadanie kombinację innych owoców bogatych w witaminę C, takich jak mango, papaja lub ananas.

Wymieszaj te owoce w misce sałatki owocowej z jogurtem lub zrób je koktajle zdrowe bez dodatku cukru.

2. Wiśnie, jagody i ananas na zdrowie układu pokarmowego

Wiśnie zawierają związki przeciwutleniające fenolowy ananas zawiera enzym bromelainę, podczas gdy jagody Zawiera witaminę A, witaminę C i witaminę E.

Wszystkie te składniki pomagają zapobiegać stanom zapalnym powodującym choroby układu pokarmowego.

Jagody zawierają również związki przeciwutleniające zwane antocyjanami. Antocyjany wspomagają bakterie trawienne w procesie metabolizowania związków antyoksydacyjnych fenolowy.

Ze względu na swoją funkcję w układzie pokarmowym, jagody być jedną z najlepszych kombinacji owoców na śniadanie.

9 owoców, które zawierają najwięcej witaminy C

3. Banany, awokado i jabłka jako źródło energii na cały dzień

Banany zawierają węglowodany, jabłka są bogate w błonnik, a awokado to źródło zdrowych tłuszczów.

Połączenie tych trzech owoców na śniadanie może zapewnić rano dodatkową energię. Możesz też dłużej czuć się syty.

Możesz spożywać wszystkie trzy bezpośrednio lub mieszać je razem koktajle gęsty energetycznie. W razie potrzeby dodaj jogurt, aby dodać smaku i ułatwić trawienie.

4. Papaja, jeżyna i melon dla urody

Połączenie owoców spożywanych na śniadanie może pomóc w utrzymaniu piękna skóry. Nie wierz? Spróbuj wymieszać owoce papai, jeżyna , a melony na sok lub koktajle. Pij regularnie każdego ranka.

Papaja jest bogata w związki, które zwiększają produkcję kolagenu, a także w enzymy papainy, które mogą zapobiegać uszkodzeniom skóry. W międzyczasie, b jeżyna Zawiera związki antyoksydacyjne, witaminę A i witaminę C.

Nie zapominajmy, że melony zawierają beta-karoten, który jest surowcem do produkcji witaminy A, która zapewnia gładkość skóry i włosów.

12 przepisów na pyszne koktajle

5. Cytryna, arbuz i jagody goji na detoks

Arbuz jest bogaty w wodę, związki glutation , likopen, witamina A i witamina C, która wspomaga proces detoksykacji. Tymczasem jagody goji są bogate w witaminy A, B, C, E, żelazo i cholinę, których wątroba potrzebuje, aby pozbyć się toksyn.

Połączenie tych owoców na śniadanie będzie bardziej „bogate”, jeśli dodasz sok z cytryn. Sok z cytryny zawiera mnóstwo związków przeciwutleniających, przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych.

Możesz go przetworzyć jako sok. Możesz również dodać ogórek i pietruszkę, aby rano zmniejszyć wzdęcia żołądka.

Prawie wszystkie kombinacje rodzajów owoców można spożywać na śniadanie. Pamiętaj jednak, aby zwracać uwagę na ilość spożywanych owoców i rodzaj owoców, które spożywasz rano.

Istnieją również rodzaje owoców, które zawierają więcej kalorii i cukru, takie jak mango i banany. Cukier występujący w owocach to cukier naturalny, ale niektórzy ludzie z pewnymi schorzeniami nadal muszą unikać nadmiernego spożycia cukru.

Zwłaszcza, jeśli próbujesz schudnąć lub masz cukrzycę.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found