emailvision.org

Niektórzy z was mogą znać mineralny chrom jako substancję chemiczną w produkcji metali. Czy wiesz jednak, że ten minerał zapewnia również szereg korzyści zdrowotnych? Sprawdź wyjaśnienie w poniższej recenzji.

Korzyści z chromu dla zdrowia

Chrom to minerał znajdujący się w skorupie ziemskiej, wodzie morskiej i niektórych pokarmach. Ten rodzaj minerału dzieli się na dwa typy, a mianowicie trójwartościowy (chrom 3+) i sześciowartościowy (chrom 6+).

Chrom w żywności i suplementach ma postać trójwartościową. Tymczasem minerały sześciowartościowe są toksyczne i pochodzą z zanieczyszczeń przemysłowych. Jest produktem ubocznym produkcji stali nierdzewnej i innych procesów produkcyjnych.

Podobnie jak inne rodzaje minerałów, twoje ciało potrzebuje tych minerałów do wykonywania wielu funkcji. Poniżej przedstawiamy różne korzyści, jakie można uzyskać, jedząc pokarmy zawierające chrom.

1. Pomaga kontrolować cukrzycę

Osoba może rozwinąć cukrzycę, jeśli jej organizm nie reaguje na hormon insuliny tak, jak powinien. Ten stan powoduje niekontrolowany wzrost poziomu cukru we krwi. Chrom ma ważne zastosowania w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Kilka badań wykazało, że przyjmowanie 200 mikrogramów suplementów chromu dziennie może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą. Ten minerał działa poprzez zwiększenie funkcji insuliny w obniżaniu poziomu cukru we krwi.

Inne badanie w USA wykazało również, że osoby, które regularnie przyjmują ten suplement, mają o 27% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jednocześnie zwiększa się funkcja naczyń krwionośnych i wydaje się, że spada poziom lipidów we krwi.

2. Zmniejsz nadmierny głód

Głód jest normalny. Jednak niektórzy ludzie mogą szybko odczuwać nadmierny głód i potrzebować pomocy w radzeniu sobie z nim. Jednym ze sposobów jest przyjmowanie leków lub suplementów pikolinianu chromu (CrPic).

Ludzkie jelita nie są w stanie dobrze wchłonąć chromu. W rzeczywistości organizm może wchłonąć ten minerał tylko do 2,5 proc. Jako alternatywę producenci suplementów stosują lepiej przyswajalny rodzaj CrPic.

Stwierdzono, że podawanie 1 miligrama suplementu CrPic dziennie zmniejsza głód i uczucia pragnienia u kobiet. Te same korzyści odczuwają również osoby z depresją i zaburzeniami odżywiania.

3. Pomóż schudnąć

Chrom odgrywa rolę w rozkładaniu węglowodanów na energię i może wpływać na zachowania żywieniowe danej osoby. Biorąc pod uwagę te dwie korzyści, eksperci uważają, że suplementy CrPic mogą pomóc w utracie wagi.

Według raportu analitycznego w Chinach podawanie suplementów CrPic przez 12-16 tygodni pomaga schudnąć osobom z nadwagą i otyłością. Stracili średnio 1,1 kilograma wagi.

Inne badanie z 2013 roku wykazało podobne wyniki, ale ze spadkiem o 0,5 kilograma. Chociaż obiecujące, eksperci nadal muszą ustalić, czy utrata wagi jest spowodowana spożywaniem samych suplementów, czy też z powodu innych czynników.

4. Potencjalnie zmniejsza objawy depresji

Istnieją dwie teorie, które wyjaśniają stosowanie chromu w celu zmniejszenia objawów depresji. Po pierwsze, badania na zwierzętach pokazują, że ten minerał sprawia, że ​​komórki są bardziej wrażliwe na insulinę. Pomaga to w dostarczaniu tryptofanu do ośrodkowego układu nerwowego.

Tryptofan zamienia się następnie w serotoninę, która może się stabilizować nastrój i przynieś radość. Im więcej tryptofanu, tym więcej serotoniny. Niski poziom serotoniny, w tym przyczyna depresji.

Po drugie, ten minerał może pobudzać i zwiększać uwalnianie noradrenaliny. Te chemikalia odgrywają rolę w cyklu snu i zdolności do wykonywania czynności. Niedobór noradrenaliny może powodować letarg, problemy z koncentracją i depresję.

5. Zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej naczyń krwionośnych

W badaniach na zwierzętach niedobór chromu może zwiększać poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko miażdżycy. Miażdżyca to zwężenie tętnic z powodu nagromadzenia blaszki cholesterolowej lub innych substancji.

Spożywanie żywności lub suplementów zawierających chrom może zapobiegać tworzeniu się blaszek cholesterolowych. Jednak eksperci nie byli w stanie tego potwierdzić, ponieważ badania omawiające zalety chromu wykazują mieszane wyniki.

Możesz jeść źródła chromu, aby uzyskać korzyści. Nie zapomnij jednak zrównoważyć go zdrowym stylem życia i dietą. To potężny sposób na ochronę zdrowia układu krążenia.

Chrom to ważny minerał o wielu zastosowaniach. Możesz zaspokoić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze, jedząc różnorodne produkty spożywcze. Jeśli uważasz, że potrzebujesz suplementu, skonsultuj się z lekarzem.