emailvision.org

Wiele osób twierdzi, że dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna w odchudzaniu. Więc jesteś zainteresowany wypróbowaniem tej diety w nadziei, że szybko schudniesz. Niestety, kiedy próbujesz schudnąć, ciężko jest stracić, mimo że jesteś na tej diecie już od dłuższego czasu. Co więc powoduje, że trudno jest schudnąć, mimo że jesteś na diecie?

Jak to jest, że trudno schudnąć, mimo że jesteś na diecie?

1. Waga nie spada szybko

Jeśli któregoś dnia ważysz, a wyniki rzeczywiście rosną, nie zakładaj od razu, że dieta nie działa, ponieważ nie możesz schudnąć. To normalne, ponieważ zazwyczaj tracisz na wadze po dwutygodniowej diecie.

Wiele osób traci na wadze w pierwszym tygodniu diety niskowęglowodanowej, ale w rzeczywistości jest to spowodowane utratą masy wody. Jest to początkowy etap odchudzania podczas diety, po którym waga zacznie powoli spadać i zwalniać.

Jeśli wagi nie spadają, nie oznacza to, że dieta zawiodła. Możliwe, że twoja masa mięśniowa wzrośnie i ostatecznie zmieni skalę wagi.

Aby mieć pewność, co się właściwie dzieje, gdy wydaje się, że nie tracisz wagi, najlepiej jest użyć innych narzędzi pomiarowych poza wagą. Na przykład użyj taśmy mierniczej, aby zmierzyć obwód talii lub użyj dokładnego miernika tłuszczu. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest Twój obecny procentowy poziom tłuszczu.

2. Zawsze zestresowany każdego dnia

Nie należy lekceważyć, jeśli świadomie lub nieświadomie faktycznie jesteś pod wpływem stresu, co może zakłócać płynne funkcjonowanie Twojej diety. Kiedy chcesz schudnąć, najpierw upewnij się, że twoje ciało jest w dobrej kondycji, a poziom hormonów jest stabilny.

Jeśli cały czas doświadczasz stresu, organizm zwiększy produkcję hormonów stresu, takich jak kortyzol. Cóż, ten hormon może również stymulować głód i zwiększać apetyt.

Kiedy tak się stanie, Twoja dieta może oczywiście zawieść i ostatecznie trudno będzie schudnąć. Dlatego powinieneś dobrze radzić sobie ze stresem, wykonując czynności, które mogą sprawić, że ciało będzie spokojne i zrelaksowane.

3. Brak snu

Sen jest bardzo ważny dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu. Opublikowane na stronie Healthline badanie pokazuje, że brak snu jest związany z otyłością.

Ponieważ brak snu może powodować głód, zmęczenie i mniejszą motywację do ćwiczeń.

Sen jest filarem zdrowia. Jeśli robisz wszystko dobrze, ale nie spędzasz czasu dobrze śpiąc, automatycznie nie będziesz w stanie zobaczyć oczekiwanych rezultatów. Może się zdarzyć, że nie schudniesz.

Jeśli masz zaburzenia snu, takie jak bezsenność, powinieneś udać się do lekarza, aby je wyleczyć, aby nie zakłócało diety. Istnieje również kilka sposobów na poprawę jakości snu:

• Unikaj kofeiny po 14:00
• Śpij przy ciemnym świetle w pokoju
• Unikaj picia alkoholu w ciągu ostatnich kilku godzin przed snem
• Zrób coś relaksującego przed snem.
• Staraj się za każdym razem kłaść do łóżka o tej samej porze.

4. Spożywanie zbyt dużej ilości mleka i jego produktów

Chociaż ma niską zawartość węglowodanów, jeśli wypijesz zbyt dużo mleka, może to spowodować problemy. Powodem jest to, że wysoka zawartość białka w mleku i jego przetworach może wpływać na metabolizm energetyczny w organizmie.

Białko w mleku i jego produktach może powodować wysokie skoki insuliny, podobnie jak węglowodany. Z czasem może to spowodować nagromadzenie energii i przecieki w ciele. Więc trudno jest schudnąć, nawet jeśli jesteś na diecie.

5. Ćwiczenie nie jest wykonane prawidłowo

Odpowiednie ćwiczenie może pomóc Ci schudnąć, zwiększyć masę mięśniową i sprawić, że poczujesz się odświeżony. Dlatego bardzo ważne jest, aby wykonywać odpowiednie ćwiczenia nie tylko w każdym sporcie. Przykłady takie jak ta seria sportów:

• Podnoszenie ciężarów
• Trening interwałowy
• Ćwiczenia o niskiej intensywności

Odpowiedni rodzaj ćwiczeń może pomóc w osiągnięciu optymalnego sukcesu diety.

6. Używanie narkotyków

Wiadomo, że niektóre leki stymulują przyrost masy ciała. Jeśli jednym ze skutków ubocznych przyjmowanego leku jest przyrost masy ciała, skonsultuj się z lekarzem. Mogą istnieć inne leki, które działają tak samo bez efektu przybierania na wadze.

Jeśli masz trudności z utratą wagi nawet po odstawieniu leku, możesz mieć inny stan chorobowy, który powoduje, że Twoja waga nadal rośnie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli to się nie poprawi.

7. Zbyt często „oszukiwać”

Dla tych z was, którzy są na diecie, nie ma znaczenia, czy od czasu do czasu oszukujecie z diety, która jest aktualnie stosowana. Nie daj się jednak zbyt często „oszukiwać”, aby zniweczyć ustalony plan diety.

Utrata wagi, której doświadczasz, jest spowodowana brakiem dyscypliny i określeniem dokładnie, kiedy oszukiwać, a kiedy nie. Ustal swój harmonogram „wolności”, tylko raz w tygodniu. Chociaż oszustwo jest dozwolone, musisz także być w stanie kontrolować siebie.

8. Ważna jest niska zawartość węglowodanów, bez względu na porcję posiłku

Dieta niskowęglowodanowa nie oznacza tylko wybierania produktów o niskiej zawartości węglowodanów, a następnie swobodnego spożywania innych pokarmów. Oczywiście, jeśli zjesz zbyt dużo pokarmów wysokobiałkowych, będzie to miało zły wpływ.

Pamiętaj, że źródła żywności białkowej zawierają również tłuszcz, który może również wpływać na twoją wagę, jeśli jest spożywany w zbyt dużej ilości. Upewnij się więc, że nie przejadasz się, aby można było osiągnąć idealną wagę.