Kiedy prawidłowo używać kul w przypadku kontuzji nóg?
Kiedy doznasz urazu lub złamania nogi, będziesz potrzebować pomocy kul, aby chodzić i wykonywać codzienne czynności fizyczne. Dla osób, które po raz pierwszy używają kul, będzie to bolesne i niewygodne. Dzieje się tak, ponieważ większość osób z urazami nóg nie wie, jak prawidłowo i właściwie używać kul. Jak właściwie używać kul?
Jak prawidłowo używać kul w przypadku kontuzji nogi?
Jeśli lekarz zaleci ograniczenie ruchu, możesz zostać poproszony o używanie kul podczas chodzenia i wykonywania codziennych czynności. Te kule służą do zmniejszenia ciężaru, który wcześniej był podtrzymywany przez twoje dwie nogi. To jak używanie kul jako dodatkowej nogi.
Jeśli zostałeś poproszony o używanie kul z powodu kontuzji nogi, oto kilka sposobów na prawidłowe ich używanie:
1. Dostosuj rozmiar kul
Kule można regulować na wysokość. Ma to na celu ułatwienie dopasowania go do wzrostu. upewnij się, że ustawiłeś go poprawnie, w następujący sposób:
- Sam wierzchołek różdżki – który służy jako podkładka pod pachami – powinien znajdować się w odległości 2 palców od pachy.
- Rękojeść kija znajduje się tuż przy dłoni lub nadgarstku.
2. Nie zapomnij sprawdzić łożyska przymocowanego do drążka
Musisz to zrobić, w przeciwnym razie będziesz czuł się niekomfortowo podczas korzystania z kul. Podkładki pod pachami powinny być miękkie. Upewnij się również, że dolna część nakładki – która ociera się o podłogę – nie jest zużyta, przez co staje się śliska.
3. Wstań z siedzenia o kulach
Jeśli chcesz wstać z pozycji siedzącej, powinieneś trzymać obie kule jedną ręką. Postaraj się również umieścić kij z boku nogi, która boli. Na przykład, jeśli masz kontuzję prawej nogi, trzymaj laskę po prawej stronie, aby podeprzeć ciało. Następnie możesz stać z zdrową nogą i laską, aby podtrzymać ciało.
Amerykańskie Towarzystwo Ortopedyczne Stopy i Kostki4. Chodź o kulach
Przede wszystkim przesuń oba patyki razem o około 45 cm do przodu. Oczywiście odległość między kołysaniem drążka a ciałem należy wyregulować, jeśli jest za daleko, można go skrócić i odwrotnie. Zawsze rób krótkie kroki podczas korzystania z kul, aby nie spaść.
Podczas gdy dwa kije są odchylone do przodu, ciało opiera się na nieuszkodzonej nodze. po wymachiwaniu kijem możesz poruszać zdrową stopą zgodnie z kierunkiem wymachu kijem. Pamiętaj, aby nie nadepnąć na zranioną stopę.
5. Wchodzić i schodzić po schodach o kulach
Wchodząc po schodach, ustaw się jak najbliżej schodów, po których chcesz się wspiąć. Następnie wejdź zdrową stopą po schodach i pozwól dwóm patyczkom podtrzymać twoje ciało. po dojściu do szczytu schodów umieść patyk z powrotem z boku ciała. Możesz to powtarzać, aż wszystkie kroki znikną.
Amerykańskie Towarzystwo Ortopedyczne Stopy i KostkiW międzyczasie, schodząc w dół, pozwól najpierw swoim dwóm kijom ustawić się na schodach. Po tym Ada może ustąpić, koncentrując całą masę ciała na patyku.
6. Inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas korzystania z kul
Możesz czuć się zmęczony podczas chodzenia lub wchodzenia po schodach o kulach. Jednak nigdy nie opieraj ramion na lasce, ponieważ jest to szkodliwe dla postawy i kręgosłupa.
Ponadto wchodząc lub schodząc po schodach należy to robić powoli. Ponadto zawsze zwracaj uwagę na obszar chodzenia, czy jest mokry, czy błotnisty, ponieważ spowoduje to śliskość łożyska na drążku i ryzyko upadku.