Suplementy błonnika mogą zastąpić błonnik owocowy i roślinny?
Ci z was, którzy są na ścisłej diecie, zazwyczaj otrzymują porady dotyczące zwiększenia spożycia pokarmów bogatych w błonnik. Jak często jesz owoce i warzywa? Czy każdy posiłek zawsze ma na talerzu warzywa? A może w ogóle nie lubisz jeść owoców lub warzyw?
Nawet jeśli nie lubisz jeść warzyw i owoców, istnieje obecnie wiele suplementów błonnika, które podobno zaspokajają Twoje zapotrzebowanie na błonnik. nawet lepszy niż błonnik w warzywach i owocach. Czy to prawda? Czy ten suplement może zastąpić stanowisko warzyw i owoców?
Korzyści z przyjmowania suplementów błonnikowych
Obecnie istnieje wiele suplementów błonnika dostępnych w różnych formach, czy to kapsułki, pastylki, czy proszki, które można zaparzyć wodą. Wszystkie te suplementy są reklamowane jako rozwiązania dla osób, które nie lubią warzyw i owoców.
Do tej pory nie było badań, które stwierdzałyby, że suplementy błonnika są szkodliwe dla zdrowia organizmu. Zamiast tego może pomóc zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na błonnik. Błonnik jest potrzebny organizmowi do ułatwienia trawienia, może obniżyć poziom cholesterolu we krwi i oczywiście może pomóc obniżyć wagę. Zapotrzebowanie na błonnik w ciągu dnia wynosi 25 gramów.
Czy są jakieś skutki uboczne suplementów i napojów z błonnikiem?
Chociaż nie jest to niebezpieczne, w niektórych przypadkach stwierdza się, że przyjmowanie suplementów z błonnikiem może powodować wzdęcia i dyskomfort. Ponadto ten rodzaj suplementu może również hamować wchłanianie kilku rodzajów leków, takich jak leki na cukrzycę, antydepresanty i leki obniżające poziom cholesterolu.
Jeśli bierzesz te leki, powinieneś zapytać i przedyskutować z lekarzem przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu suplementów z błonnikiem.
Czy suplementy błonnika mogą zastąpić błonnik z owoców i warzyw?
Przyjmowanie tego typu suplementów wygląda naprawdę obiecująco, szczególnie dla tych z Was, które nie przepadają za warzywami i owocami. Jednak oczywiście te suplementy nie mogą zastąpić oryginalnej żywności, mimo że zawiera dużą ilość błonnika. Istnieje kilka korzyści, które można uzyskać z warzyw i owoców nad suplementami z błonnikiem:
1. Włókno warzywne i owocowe można regulować
Suplementy zawierające błonnik są zwykle przeznaczone do wspomagania trawienia, dlatego często są środkami przeczyszczającymi. Dla tych z was, którzy mają wrażliwe trawienie, może powodować biegunkę. Tymczasem w owocach i warzywach możesz dostosować zapotrzebowanie na błonnik, którego potrzebujesz.
Na przykład, jeśli masz zaparcia, możesz jeść owoce i warzywa zawierające nierozpuszczalny błonnik, takie jak kalafior. I odwrotnie, jeśli masz biegunkę, powinieneś spożywać błonnik rozpuszczalny w wodzie, taki jak jabłka i marchewki.
2. Warzywa i owoce zawierają również witaminy i minerały
Może możesz uzyskać więcej błonnika, jeśli weźmiesz suplement. A co z zapotrzebowaniem na inne witaminy i minerały? Warzywa i owoce są dla organizmu głównym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Gdy tego unikniesz, nie jest wykluczone, że organizmowi zabraknie witamin lub minerałów, co może spowodować upośledzenie funkcji organizmu.
