emailvision.org

Każdy region lub kraj ma inny standard średniej długości życia. Oczekiwana długość życia ludzi na danym obszarze również od czasu do czasu rośnie i maleje. Wpływa na to wiele czynników. Jaka jest więc średnia długość życia mieszkańców Indonezji?

Jaka jest średnia długość życia?

Oczekiwana długość życia (AHH) to przewidywana liczba lat życia na podstawie średnich statystycznych. Zazwyczaj średnia długość życia w każdym kraju jest inna. W rzeczywistości różne regiony i lata w jednym kraju mogą mieć różną długość życia.

Oczekiwana długość życia danej osoby zależy od różnych ważnych zmiennych, w tym:

• Styl życia
• Dostęp do placówek służby zdrowia
• Status ekonomiczny

Jednak osoba może przeżyć dłużej lub krócej niż oczekiwano, ponieważ ta liczba jest obliczana tylko na podstawie średniej średniej długości życia na jej własnym obszarze.

Średnia długość życia mieszkańców Indonezji

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) średnia długość życia Indonezyjczyków w 2016 roku wyniosła 60,4 lat dla mężczyzn i 63 lata dla kobiet.

Tymczasem, na podstawie danych z Indonezyjskiej Centralnej Agencji Statystycznej, średnia długość życia Indonezyjczyków w 2018 r. wyniosła 73,19 lat dla kobiet i 69,30 lat dla mężczyzn.

Liczba ta pochodzi ze średniej długości życia w każdej prowincji w Indonezji, która wynosi 34 prowincje. Spośród 34 prowincji oczekiwana długość życia w prowincji DI Yogyakarta była najwyższa zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet w 2018 roku. W przypadku kobiet oczekiwana długość życia wynosiła 76,65 lat, a dla mężczyzn 73,03 lat.

Średnia długość życia mieszkańców Indonezji również wzrosła od 2017 roku zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. W 2017 roku oczekiwana długość życia mężczyzn wynosiła 69,16 lat, a kobiet 73,06 lat.

Na podstawie danych WHO na całym świecie kobiety mają dłuższą średnią długość życia niż mężczyźni.

Jak przedłużyć oczekiwaną długość życia

Jedną z rzeczy, które wpływają na długość życia danej osoby, jest styl życia, w którym żyją. Aby przedłużyć oczekiwaną długość życia, istnieje kilka zdrowych stylów życia, które należy stosować w życiu codziennym, a mianowicie:

Trzymaj się z dala od stresu

Stres może powodować wiele problemów zdrowotnych, a nawet je pogarszać. Stres zakłóca działanie hormonów w organizmie, powoduje niepokój i irytację. Stres utrudnia Ci cieszenie się dniem. Pozostawiony bez kontroli, obciążony zostanie nie tylko stan psychiczny, ale także fizyczny.

Dlatego nie powinieneś pozwolić, aby stres trwał zbyt długo. Natychmiast rób różne zabawne rzeczy, które niszczą stres. Zwykle każdy ma swoją własną drogę, zaczynając od wzięcia głębokiego oddechu, słuchania muzyki, a może spania cały dzień.

Bez względu na sposób łagodzenia stresu wierzysz, że może to wydłużyć oczekiwaną długość życia i całą Indonezję.

Znajdź czas na ćwiczenia

Czy wierzysz, że regularne ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdrowszy i szczęśliwszy?

Kiedy osoba ćwiczy, mózg uwalnia endorfiny. Hormon ten blokuje przekazywanie sygnałów bólowych i wywołuje uczucie szczęścia. Dlatego regularne ćwiczenia mogą na dłuższą metę sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

Ponadto ćwiczenia pomagają również obniżyć poziom hormonów kortyzolu i adrenaliny w organizmie. Oba te hormony są hormonami stresu, jeśli ich poziom w organizmie jest zbyt wysoki. Kiedy stres jest zmniejszony, a endorfiny są uwalniane, automatycznie pojawia się uczucie szczęścia.

Wybierz dowolny sport, który Ci się podoba i na pewno nie jest uciążliwy. jogging, chodzenie na bieżni i jazda na rowerze mogą być opcjami ćwiczeń, które pomagają wydłużyć oczekiwaną długość życia.

Wystarczająco dużo odpoczynku

Osoby pozbawione snu mają w ciągu dnia wiele problemów. Począwszy od braku koncentracji, po drażliwość. Ponadto brak snu może również zaburzać hormony organizmu i zwiększać ryzyko cukrzycy, otyłości i obniżać układ odpornościowy.

Dlatego staraj się spać od 7 do 8 godzin dziennie, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować i być trzymany z dala od różnych problemów zdrowotnych. Jeśli wszyscy Indonezyjczycy będą mieli wystarczająco dużo odpoczynku i przyjmą inny zdrowy tryb życia, ogólna średnia długość życia prawdopodobnie wzrośnie.

Rzuć palenie

Według Centers for Disease Control and Prevention, palenie jest przyczyną ponad 7 milionów zgonów każdego roku. Nawet jeśli zwyczaje związane z paleniem obywateli świata nie ulegną zmianie, szacuje się, że w 2030 r. ponad 8 milionów ludzi umrze z powodu chorób związanych z paleniem.

Palenie może skrócić średnią długość życia mieszkańców Indonezji. Dlatego zamierzaj rzucić palenie od teraz dla lepszej jakości życia.

Stosuj zbilansowaną pożywną dietę

Zdrowa i zbilansowana dieta jest koniecznością. Powodem jest to, że nieostrożne jedzenie może być punktem wejścia do choroby.

Na przykład nadmierne jedzenie zwiększa ryzyko otyłości. Otyłość to problem zdrowotny, który otwiera drzwi do różnych groźnych chorób, od chorób serca, przez cukrzycę, po nadciśnienie.

W tym celu pomnóż, aby codziennie jeść warzywa i owoce z różnych źródeł. Zmniejsz tłuszcze trans i tłuszcze nasycone, aby zapobiec ryzyku otyłości i chorób serca.

Jeśli każdy zastosuje te sposoby, aby przedłużyć swoje życie, oczekiwana długość życia Indonezyjczyków będzie powoli wzrastać.