emailvision.org

Chociaż uważa się, że sprawia, że ​​ciało wygląda na grube, tłuszcz jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu. Dlatego organizm, któremu brakuje tłuszczu, jest narażony na problemy zdrowotne. Co się dzieje, gdy nie przytyjesz?

Czy organizmowi może brakować tłuszczu?

Tłuszcz jest makroskładnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi funkcji organizmu. Ten jeden składnik odżywczy dzieli się na kilka rodzajów, z których każdy ma swój własny wpływ na zdrowie.

Krótko mówiąc, tłuszcz składa się z dwóch rodzajów, a mianowicie złego tłuszczu i dobrego tłuszczu. Zbyt dużo złego tłuszczu lub tłuszczów nasyconych może wywołać ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy.

Tymczasem dobre tłuszcze lub tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone mają dobre właściwości zdrowotne. Jeśli zastosujesz dietę niskotłuszczową, poziom tłuszczu rzeczywiście spadnie. Jednak tłuszcz nie zniknie całkowicie.

Dzieje się tak dlatego, że prawie każda żywność, z wyjątkiem warzyw i owoców, zawiera tłuszcz, nawet jeśli jest go niewiele. Oznacza to, że możesz nie być w stanie całkowicie uniknąć tłuszczu.

Chociaż jest to dość rzadkie u zdrowych osób stosujących zbilansowaną dietę, może wystąpić niedobór tłuszczu w diecie. Istnieje kilka warunków, które narażają Cię na ryzyko niedoboru tłuszczu, a mianowicie:

• zaburzenia jedzenia,
• zapalna choroba jelit,
• resekcja okrężnicy (kolektomia),
• mukowiscydoza i
• dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu.

Z powodu braku tkanki tłuszczowej

Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tłuszczu w diecie, niektóre funkcje organizmu mogą nie działać prawidłowo. Oto niektóre z efektów, które mogą wystąpić, gdy organizmowi brakuje tłuszczu.

1. Niedobór witamin

Jedną z funkcji tłuszczu jest wspomaganie organizmu w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych, takich jak witaminy A, D, E i K. Brak witamin w organizmie może zwiększać ryzyko wielu chorób, a mianowicie:

• nocna ślepota,
• obrzęk dziąseł,
• łatwe siniaki,
• suche włosy,
• ból mięśni,
• depresja, aż
• zakrzepy krwi pod paznokciami.

Dlatego niedobór tłuszczu wpływa na organizm, ponieważ tłuszcz jest ważny dla wchłaniania witamin. Oznacza to, że niewystarczające spożycie tłuszczu może spowodować, że organizm odczuje brak potrzebnych mu witamin i minerałów.

2. Zapalenie skóry

Oprócz niedoboru witamin, niewystarczające spożycie tłuszczu może powodować zapalenie skóry lub stan zapalny skóry. Zostało to udowodnione w badaniach opublikowanych w Żywienie kliniczne .

Badanie wykazało, że tłuszcz jest ważną częścią tworzenia struktury komórek skóry. Te makroskładniki pomagają również skórze utrzymać poziom nawilżenia.

Jeśli nie przytyjesz wystarczająco dużo, zdrowie skóry może być problematyczne i może wywołać zapalenie skóry. Zapalenie skóry jest stanem zapalnym skóry i często charakteryzuje się suchą, łuszczącą się skórą.

3. Spowalnia proces gojenia się ran

Czy wiesz, że brak tłuszczu faktycznie wpływa na proces gojenia się ran? Według tego samego badania organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji ważnych cząsteczek, które odgrywają rolę w kontrolowaniu reakcji zapalnej organizmu.

Dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu może zakłócać tę reakcję. W rezultacie proces gojenia się ran ulega spowolnieniu.

Co więcej, brak witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina C i witamina D, sprawia, że ​​rany goją się dłużej.

4. Depresja

Brak spożycia tłuszczu może wywołać u osoby depresję. Ponieważ tłuszcz odgrywa ważną rolę w syntezie hormonów i neuroprzekaźników, z których jednym jest serotonina.

Serotonina jest substancją neuroprzekaźnika i działa w celu wytworzenia uczucia spokoju i spokoju. Kiedy występuje niedobór tłuszczu, jesteś narażony na depresję i różne inne zaburzenia zdrowia psychicznego.

To odkrycie zostało zgłoszone przez badania z Plos Jeden . Badanie sugeruje, że kwasy tłuszczowe z tłuszczów nienasyconych mogą chronić mózg przed depresją.

5. Łatwo zachorować

Ograniczenie spożycia tłuszczu do skrajności może w rzeczywistości osłabić układ odpornościowy. W rezultacie łatwiej zachorujesz.

Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji cząsteczek stymulujących aktywność komórek odpornościowych.

Co więcej, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są również przydatne we wzroście komórek odpornościowych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.

6. Szybko zgłodniejsz

Nie ma wątpliwości, że spożywanie pokarmów zawierających zdrowe tłuszcze zgodnie z potrzebami i dłużej zapewnia uczucie sytości. W rzeczywistości pomaga również regulować apetyt.

Zdrowe tłuszcze, a mianowicie tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone, są uważane za dobre źródło tłuszczu do tłumienia głodu. Jeśli organizmowi brakuje tłuszczu na tym, nic dziwnego, że szybko czujesz głód.

W rezultacie spożycie potrzebnych kalorii i innych składników odżywczych może być nadmierne, ponieważ chcą zaspokoić głód. Powoduje to drastyczny wzrost wagi.

7. Wypadanie włosów

Jedną z przyczyn wypadania włosów, z której możesz nie zdawać sobie sprawy, jest brak tkanki tłuszczowej. Dlaczego?

Tłuszcze zawierają cząsteczki zwane prostaglandynami. Te cząsteczki tłuszczu w organizmie mogą promować wzrost włosów. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tłuszczu, tekstura twoich włosów może się zmienić.

Według badania opublikowanego w Dermatologia Praktyczna i Koncepcyjna , niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych może również powodować wypadanie włosów i brwi. Jak dotąd nie wiadomo, jaka jest dokładna przyczyna, dlatego potrzebne są dalsze badania.

Aby zachować zdrowie, musisz upewnić się, że twoje ciało otrzymuje więcej zdrowych tłuszczów. Tłuszcze nienasycone można uzyskać z ryb, orzechów i awokado.

Jeśli chcesz przejść na dietę niskotłuszczową i obawiasz się, że może to doprowadzić do niedoboru tłuszczu, skonsultuj się z dietetykiem. Dietetyk pomoże Ci zaprojektować zdrową dietę niskotłuszczową.