emailvision.org

Czy tracisz na wadze? Ćwiczenia mogą być sposobem na spalanie kalorii, dzięki czemu może nastąpić utrata wagi. Okazuje się jednak, że istnieje wiele unikalnych sposobów spalania kalorii, o których być może nigdy nie pomyślałeś. Jakie są sposoby, które można zrobić?

1. Często się śmieje

Śmiech sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a także spala kalorie. Coś, o czym mogłeś wcześniej nie pomyśleć, prawda? Udowodniło to jednak badanie. Badania 45 par, które oglądały śmieszne filmy, wykazały, że śmiech podczas oglądania śmiesznych filmów może zwiększyć metabolizm o 10-20%.

Jak to możliwe? Kiedy się śmiejesz, twoje ciało zwiększa tętno. To z kolei zwiększy metabolizm twojego organizmu o 10-20%. Tak więc kalorie w ciele spalą więcej, gdy się śmiejesz.

2. Pij zimną wodę

Wiele osób uważa, że ​​picie zimnej wody może sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu. Dlatego wielu zabrania picia zimnej wody podczas diety odchudzającej. Ale w rzeczywistości picie zimnej wody może pomóc organizmowi spalić kalorie.

Kiedy pijesz zimną wodę, twoje ciało zwiększy twój metabolizm, aby wytworzyć ciepło, aby utrzymać twoją temperaturę ciała. Tak więc organizm spala więcej kalorii, gdy pijesz zimną wodę. Badania dowodzą również, że wypicie 500 ml zimnej wody może zwiększyć spalone kalorie o 24-30% przez 90 minut.

3. Guma do żucia

Kolejnym sposobem na spalanie kalorii jest żucie gumy. Guma do żucia może zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając w ten sposób spożycie kalorii z pożywienia. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez University of Rhode Island.

Badanie wykazało, że ludzie, którzy żuli gumę, spożywali mniej kalorii podczas lunchu i nie jedli więcej podczas następnego posiłku. Upewnij się jednak, że wybrana guma nie zawiera cukru.

4. Oddaj krew

Kiedy oddajesz krew, ilość kalorii spalanych przez organizm wzrośnie. Tak więc oddawanie krwi może być jednym ze sposobów, w jaki możesz spróbować. Przecież oddawanie krwi może jednocześnie pomóc ludziom, prawda?

Po oddaniu krwi twoje ciało potrzebuje energii, aby wytworzyć nowe białka, czerwone krwinki i inne składniki krwi, które zastąpią utraconą krew. Więc organizm spali więcej kalorii. Jednak z pewnością nie możesz oddawać krwi codziennie, daj sobie co najmniej osiem tygodni na ponowne oddanie krwi.

5. Zakupy

Kiedy robisz zakupy, możesz nie zdawać sobie sprawy, że faktycznie wykonujesz małe ćwiczenia. Spróbuj policzyć, ile kroków robisz podczas zakupów? Każdy krok będzie spalał kalorie w Twoim ciele, zwłaszcza jeśli będziesz szybko chodzić i wchodzić po schodach podczas zakupów. To fajny sposób, szczególnie dla kobiet.

6. Sprzątanie domu

Sprzątanie domu jest męczące, ale można je wykorzystać jako zamiennik ruchu. Kiedy sam myjesz okna, w rzeczywistości spalasz około 65 kalorii. Nie wspominając o tym, że czyścisz również podłogę, czyścisz łazienkę i inne rzeczy. Tak więc, oprócz utrzymywania domu w czystości, sprzątanie domu również powoduje pocenie się.

7. Poruszaj rękami i stopami

Kiedy jesteś niespokojny lub znudzony, możesz podświadomie poruszać stopami lub palcami, na przykład stukając palcami o stół. Okazuje się, że potrafi też spalić kalorie. W rzeczywistości badanie wykazało, że ludzie, którzy są niespokojni podczas siedzenia lub stania, mogą spalić 5-6 razy więcej kalorii niż ludzie, którzy po prostu siedzą lub stoją.

8. Uprawianie seksu

Jeszcze jeden sposób, w jaki możesz to zrobić, to uprawianie seksu. Tak, kiedy odbywasz stosunek seksualny, potrzebujesz dużo energii, zwłaszcza jeśli odbywa się to z pasją. W ten sposób podczas seksu spalasz również kalorie.

Różne pozycje seksualne, różna ilość spalonych kalorii. Mężczyźni mogą spalić około 350 kalorii na godzinę, wykonując pozycję misyjną. Tymczasem kobiety mogą zużywać około 200 kalorii podczas wykonywania pozycji kowbojki przez 30 minut.