Zbyt długie spanie w ciąży – czy to możliwe, czy nie? |

Ciąża przynosi wiele zmian dla większości przyszłych matek. Podobnie z wzorcami snu podczas ciąży. Matki łatwiej zasypiają, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Czy jednak możesz spać zbyt długo lub spać zbyt często w ciąży?

Czy możesz spać zbyt długo w ciąży?

Matki często odczuwają dyskomfort i zmęczenie we wczesnej ciąży.

Skargi w czasie ciąży pojawiają się zwykle w ciągu pierwszych 12 tygodni.

Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą powodować zmęczenie, nudności i wahania nastroju.

Dlatego, aby to przezwyciężyć, matki muszą jak najwięcej odpoczywać, co prowadzi do zbyt długiego snu podczas ciąży.

Według Kids Health kobiety w ciąży mogą dużo lub często spać podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży.

Jest to stan normalny, ponieważ ciało czuje się zmęczone i jest to jeden ze sposobów, w jaki organizm chroni rozwijający się płód.

Co więcej, właśnie uformowało się łożysko, więc serce matki pompuje szybciej niż zwykle. Ten stan sprawia, że ​​matka łatwo się męczy i jest senna.

Jak długo śpią kobiety w ciąży?

Okres snu każdej osoby różni się w zależności od jej potrzeb i nawyków.

Jednak nie wszystkie kobiety doświadczają zbyt długiego snu podczas ciąży.

Niektóre kobiety mogą również mieć trudności ze snem w czasie ciąży, co może prowadzić do innych problemów zdrowotnych.

Czas snu kobiet w ciąży również różni się w zależności od wieku. Jednak zalecany czas to około 7-9 godzin.

Jeśli śpisz przez 9–10 godzin i nie czujesz się odświeżony po przebudzeniu, może to być oznaką, że spałaś zbyt długo podczas ciąży.

Przyczyną częstego snu podczas ciąży w pierwszym trymestrze jest głównie podwyższony poziom progesteronu.

Ten wzrost progesteronu jest nie tylko korzystny dla ciąży, ale także powoduje szybsze zmęczenie, dzięki czemu organizm ma ochotę na odpoczynek.

Ryzyko braku snu dla kobiet w ciąży

Sen w pierwszym trymestrze ciąży jest ważny i nie należy go lekceważyć.

Oto możliwe ryzyko braku snu w pierwszym trymestrze.

  • Cukrzyca ciężarnych
  • Naprężenie
  • Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży
  • Depresja

Czy są jakieś skutki zbyt długiego snu podczas ciąży?

Najlepiej, aby kobiety w ciąży nie zmieniały wzorców snu w celach innych niż ze względu na stan zdrowia lub problemy z ciążą.

Kiedy kobiety w ciąży dużo śpią, zwiększa to przepływ krwi i przyjmowanie składników odżywczych przez dziecko w łonie matki.

Jeśli śpisz zbyt długo w czasie ciąży, na przykład dłużej niż 10 godzin, może nie być żadnego efektu ani ryzyka.

Jednak po przebudzeniu natychmiast spożywaj jedzenie i napoje, aby Ty i dziecko w łonie matki nadal byli odżywiani.

W trzecim trymestrze ciąży powinnaś przyzwyczaić się do wystarczającej ilości snu.

Jest to bardziej korzystne w porównaniu ze zbyt długim spaniem.

Niektórzy twierdzą, że zbyt długie spanie w czasie ciąży może prowadzić do powikłań ciąży, takich jak: poronienie.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.

Zmiany wzorców snu podczas ciąży

Nie tylko częściej śpią, ale także możliwość, że kobiety w ciąży doświadczają kilku innych zmian we wzorcach snu w każdym trymestrze ciąży.

Wzorce snu w pierwszym trymestrze

Niektóre kobiety w ciąży mogą doświadczyć adaptacji snu w pierwszym trymestrze z powodu zmian hormonalnych.

Wysoki poziom hormonu progesteronu w organizmie we wczesnej ciąży powoduje, że matka jest bardzo śpiąca i ciągle ziewa, zwłaszcza w ciągu dnia.

Możesz również potrzebować częstszego oddawania moczu, co powoduje gorszą jakość snu z powodu częstych przebudzeń.

Wzorce snu w drugim trymestrze

W drugim trymestrze matki doświadczą kilku innych warunków, które zakłócają sen, a mianowicie: zespół niespokojnych nóg oraz zgaga.

Staraj się jak zwykle trzymać się stałej pory snu.

Następnie nigdy nie zaszkodzi spróbować pozycji do spania dla kobiet w ciąży lub użyć poduszki ciążowej.

Wzorce snu w trzecim trymestrze

Wielkość macicy, która powiększa się w trzecim trymestrze, również utrudni matkom znalezienie wygodnej pozycji.

W rezultacie jakość snu jest obniżona, a matka łatwo zasypia w ciągu dnia. To oczywiście może sprawić, że matka będzie spać zbyt długo podczas ciąży.

Na szczęście istnieje pewny sposób, który może to przezwyciężyć, a mianowicie poprzez wypróbowanie odpowiedniej pozycji do spania dla kobiet w ciąży.

Podobnie jak w drugim trymestrze ciąży, utrzymuj pozycję do spania na lewym boku, aby poprawić przepływ krwi.

Ten płynny przepływ krwi jest również korzystny dla optymalizacji składników odżywczych i tlenu dla dziecka przez łożysko.

To normalne, że na początku ciąży czujesz się senna i zmęczona.

Zbyt długie spanie w czasie ciąży nie ma znaczącego wpływu, chociaż istnieje pewne ryzyko.

Jednym z najważniejszych jest zapewnienie wystarczającej ilości snu, aby nie spać, gdy jesteś w ruchu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found