Pokarmy włókniste powodują zaparcia u niemowląt?
Wszyscy wiemy, że pokarmy zawierające błonnik są dobre do wypróżniania. Jednak w społeczeństwie istnieje mit, który mówi, że dzieci nie powinny najpierw spożywać pokarmów włóknistych, ponieważ powodują one zaparcia.
Pokarmy błonnikowe powodują zaparcia u dzieci, czy to prawda?
Nie. Podobnie jak małe dzieci i dorośli, niemowlęta również potrzebują pokarmu włóknistego, aby ułatwić trawienie. Ale oczywiście zapotrzebowanie na błonnik u niemowląt będzie się znacznie różnić od zapotrzebowania dorosłych.
Zgodnie z wytycznymi Ministerstwa Zdrowia dotyczącymi współczynnika odpowiedniego odżywiania (RDA), zapotrzebowanie na błonnik dla niemowląt w wieku 7-11 miesięcy wynosi 10 gramów dziennie. Mimo to potrzeby każdego dziecka mogą być dalej zróżnicowane w zależności od poziomu aktywności fizycznej, codziennej diety, a także dotychczasowych nawyków jelitowych. Niektóre dzieci mogą potrzebować więcej błonnika, a inne trochę mniej.
Rodzice mogą ocenić, czy spożycie przez dziecko błonnika jest wystarczające, czy nie, obserwując stan jego stolca. Normalny kolor stolca dziecka, które zostało zestalone, jest zazwyczaj brązowy, może być lekko zielonkawy i nie ma twardej tekstury. To znak, że potrzeby dziecka na błonnik zostały zaspokojone.
Jeśli stolce dziecka są twarde, rzadkie i trudne do przejścia (dziecko jęczy z bólu podczas wypróżnień), oznacza to, że ma zaparcia i nie spożywa wystarczającej ilości błonnika.
Jedzenie zbyt dużej ilości błonnika może powodować zaparcia u dzieci
Chociaż błonnik korzystnie wpływa na trawienie dziecka, trzeba również zwracać uwagę na jego porcję. Większość pokarmów włóknistych bez odpowiedniego spożycia wody może powodować zaburzenia trawienia dziecka. Dzieje się tak, ponieważ układ pokarmowy dziecka nie funkcjonuje w pełni normalnie, aby móc przetwarzać duże ilości błonnika.
Podobnie jak w przypadku niedoboru, spożywanie zbyt dużej ilości błonnika bez wystarczającej ilości wody może również powodować zaparcia u niemowląt. Jeśli żołądek dziecka jest wzdęty i trudny do wypróżnienia, może to oznaczać, że zjadł za dużo błonnika.
Jakie pokarmy włókniste są dobre do jedzenia dla niemowląt?
1. Owoce
Pierwszym pokarmem włóknistym, który można podawać niemowlętom, są owoce. Przede wszystkim spróbuj podawać dziecku puree jabłkowe lub banana przez około 3-4 dni.
Ma to na celu sprawdzenie, czy układ trawienny dziecka może strawić błonnik z owocu. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki bólu brzucha, wzdęć, a nawet alergii, natychmiast przestań.
2. Warzywa
Warzywa takie jak szpinak, brokuły, groch i fasola są bardzo bogate w błonnik. Jednak niektóre z tych warzyw mogą powodować wzdęcia i dyskomfort u dziecka.
Aby obejść ten problem, spróbuj zmieszać kilka rodzajów warzyw i puree z owocami, takimi jak jabłka lub gruszki, aby dodać smaku jedzeniu dla niemowląt.
3. Płatki owsiane (płatki owsiane)
Owsianka pszenna jest również bogata w błonnik, który jest dobry na trawienie dziecka. Możesz przechytrzyć smak, dodając jako polewę słodkie puree owocowe. Jeśli maluch zaczął ząbkować, spróbuj podać mu miękkie, kruszące się krakersy pszenne.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
