emailvision.org

Istnieją niezliczone korzyści z ćwiczeń. Ale dla niektórych ludzi to nie ciało staje się sprawniejsze, ale głowa, która odczuwa zawroty głowy lub oszołomienie po ćwiczeniach. Chociaż zwykle uczucie zawrotów głowy może ustąpić samoistnie, czasami w niektórych przypadkach może trwać długo. W rzeczywistości nierzadko ten stan powoduje utratę przytomności po ćwiczeniach. Dlaczego? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Co powoduje bóle głowy po ćwiczeniach?

Zasadniczo zawroty głowy po ćwiczeniach często występują podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności lub podnoszenia dużych ciężarów. Kiedy wywierasz zbyt dużą siłę w swoim ciele, może to spowodować zbyt ciężką pracę serca, zmniejszając dopływ krwi do mózgu. Cóż, to właśnie powoduje zawroty głowy po ćwiczeniach. Mimo to istnieje wiele innych czynników, które mogą powodować zawroty głowy po ćwiczeniach, w tym:

1. Odwodnienie

Odwodnienie lub brak płynów to najczęstsza przyczyna zawrotów głowy po wysiłku. Dlatego zawsze obserwuj spożycie płynów przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Im więcej płynów wypijesz, tym więcej energii i wytrzymałości Twoje ciało będzie musiało kontynuować. Ile wody do picia oczywiście zależy od Twoich potrzeb. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które bardziej się pocą, mogą również potrzebować więcej płynów.

2. Poziom cukru we krwi drastycznie spada

Jeśli odczuwasz zawroty głowy, zwłaszcza podczas ćwiczeń, jest to sygnał, że poziom cukru we krwi nagle spadł. Ten stan zwykle wywołuje zimne poty, drżenie i osłabienie. Jedną z przyczyn obniżonego poziomu cukru we krwi jest ćwiczenie na pusty żołądek. Cóż, aby obejść ten problem, spożywaj pokarmy zawierające węglowodany i białko na około godzinę przed ćwiczeniami. To sprawi, że twoje ciało będzie naenergetyzowane, aby utrzymać poziom cukru we krwi.

3. Niskie ciśnienie krwi

Podczas ćwiczeń serce pracuje ciężej i pompuje więcej krwi do naczyń krwionośnych. W rezultacie naczynia krwionośne rozszerzają się, aby pomieścić nadmiar krwi. Kiedy przestajesz ćwiczyć, serce zaczyna bić normalnie, ale naczynia krwionośne potrzebują trochę czasu, aby się przystosować. Cóż, powoduje spadek ciśnienia krwi, który powoduje zawroty głowy, ból głowy i osłabienie.

4. Zmniejsza się przepływ tlenu do mózgu

Podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej tlenu niż zwykle. Cóż, niewłaściwe techniki oddychania mogą również powodować zawroty głowy podczas ćwiczeń, ponieważ we krwi brakuje tlenu. W efekcie zmniejsza się dopływ tlenu do mózgu i powoduje bóle głowy. Aby przezwyciężyć ten stan, musisz dostosować technikę oddychania do rodzaju ćwiczeń i możliwości swojego organizmu.

Na przykład podczas biegania możesz dostosować swój wzorzec oddychania za pomocą kroków. Gdzie co cztery kroki bierzesz oddech przez nos. Następnie kolejne cztery kroki wydychają przez usta. Nabierz nawyku wdychania przez nos, a następnie swobodniejszego wydychania przez usta.

Co zrobić, jeśli podczas ćwiczeń poczujesz zawroty głowy?

Jeśli podczas ćwiczeń zaczniesz odczuwać zawroty głowy, dobrze jest natychmiast przerwać i odpocząć. Powodem jest to, że kontynuowanie ćwiczeń z zawrotami głowy lub bólami głowy w rzeczywistości zwiększy ryzyko upadku i obrażeń podczas ćwiczeń.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli po ćwiczeniach poczujesz zawroty głowy, którym towarzyszą nudności, niewyraźne widzenie i zmniejszona świadomość, aby postawić właściwą diagnozę i leczenie.