emailvision.org

Ostatnio Indonezyjczycy byli zszokowani momentem, w którym finalistce Puteri Indonesia z Zachodniej Sumatry Kaliscie Iskandar nie udało się wyrecytować Pancasili. Wiele osób żałowało tego błędu, ale nieliczni również go bronili i uważali, że doświadcza tremy. Czym jest trema?

Fenomen tremy, który sprawia, że ​​na chwilę „zapominasz o swojej pamięci”

Moment, w którym finalistki Miss Indonezji zapomniały wyrecytować Pancasila, oczywiście wywołał wiele krytyki ze strony publiczności. Uznali, że trema, jakiej doświadczyli finaliści podczas prestiżowej imprezy, świadczy o tym, że nie jest on nacjonalistą.

W rzeczywistości, czy wiesz, że kiedy ktoś jest zdenerwowany i próbuje mówić na scenie, nierzadko traci słowa, które mógł zapamiętać na pamięć.

Czym właściwie jest trema, żeby ktoś na chwilę „zapomniał o swojej pamięci”?

Według słownika Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego trema to uczucie niepokoju i strachu przed osiągnięciami, które ktoś osiągnie podczas występu. Martwią się, czy to, co jest pokazywane, jest zgodne z oczekiwaniami, czy nie, takie jak rozmowa, gra na instrumencie muzycznym, publiczne jedzenie.

Jeśli strach związany z niepokojem o wyniki koncentruje się na krytyce ze strony innych, poczuciu wstydu i poniżenia, uczucia te można zaliczyć do fobii społecznej.

Większość ludzi często czuje się niespokojna i zdenerwowana, gdy przygotowuje się do przemówienia lub pojawia się przed dużą publicznością. W rzeczywistości wielu z nich jest przerażonych i spanikowanych, gdy znajdują się w centrum uwagi.

Innym przykładem jest słynna piosenkarka z klasy Adele, która cierpi z powodu tej paniki. W czasie koncertu w Amsterdamie Adele przyznała, że ​​bardzo się boi i wreszcie wyszła z wyjścia awaryjnego. W rzeczywistości w innych miastach wymiotował, ale był w stanie przezwyciężyć strach.

Dlatego strach i panika, gdy pojawiają się publicznie, mogą przydarzyć się każdemu. Niezależnie od tego, czy jest to małe dziecko, czy dorosły, który może mieć godziny lotu, jego pojawienie się było dość częste.

W rezultacie wielu wykonawców ukrywa swoje obawy przed partnerami, bliskimi przyjaciółmi i rodziną ze wstydu i strachu przed uznaniem ich za nieprofesjonalnych.

Objawy tremy

Objawy tremy różnią się nieco od objawów innych fobii. Ogólnie rzecz biorąc, fobie rzadko ograniczają zdolność do pracy.

Jednak, gdy ta panika pojawia się przed pojawieniem się lub przesłuchaniem, może w rzeczywistości spowodować następujące objawy. Jednak każdy ma inną i inną reakcję.

• Przyspieszenie tętna, tętna i oddechu
• Suchość w ustach i gardle
• Ręce, kolana, usta i drżący głos
• Ręce spocone na zimno
• uczucie mdłości i dyskomfortu w żołądku
• Zmieniona wizja

Niektóre z powyższych objawów często pojawiają się na kilka tygodni lub miesięcy przed pokazem. Jeśli często doświadczasz tremy, gdy zbliża się data występu, objawy będą się tylko pogarszać.

Niezależnie od tego, czy występuje biegunka, wymioty, drażliwość, szybkie wahania nastroju, drżenie i kołatanie serca. Jednak doświadczane objawy często znikają, gdy zaczyna się program i często dotyczy to śpiewaków lub wykonawców.

Dzieje się tak, ponieważ większość wykonawców doświadcza euforii, takiej jak przypływ adrenaliny i złagodzenie objawów tremy podczas występu.

Jednak niewielu z nich przyznaje, że ich objawy są jeszcze bardziej nasilone i nie pamiętają, co chcieli powiedzieć, gdy byli na scenie.

Przyczyny tremy

Podobnie jak strach przed wystąpieniami publicznymi, trema jest spowodowana stresem i lękiem przed niemożnością spełnienia oczekiwań ludzi.

Dlatego musisz radzić sobie z tymi lękami i panikami, akceptując siebie takim, jakim jesteś i nie udowadniając siebie innym.

Rzeczą, o której należy pamiętać o lęku podczas występów publicznych, jest to, że nikt nie jest doskonały i nikt tego nie oczekuje. Wtedy nie ma znaczenia, kiedy popełnisz błąd.

Jak radzić sobie z lękiem na scenie?

Wiele osób myśli, że ich trema wpłynie na ich występ. W rezultacie niewielu z nich decyduje się na zażywanie niektórych leków i alkoholu, aby ich objawy zniknęły i mogły sprawnie funkcjonować.

W rzeczywistości może prowadzić do uzależnienia od alkoholu i narkotyków, powodując nowe problemy.

W rzeczywistości istnieje kilka dość prostych i skutecznych kroków, aby poradzić sobie z tym lękiem, takich jak:

• zawsze przygotuj się z praktyką
• ogranicz spożycie kofeiny i cukru i zastąp je zdrową żywnością
• skup się nie tyle na tym, co pójdzie nie tak, ale na swoim sukcesie
• unikaj zwątpienia
• ćwiczyć samouspokajające się techniki oddechowe
• idź na krótki spacer, przygotuj się lub zrób cokolwiek, aby lęk zniknął
• Bądź naturalny i bądź sobą
• regularnie ćwicz, jedz zdrowo i prowadź zdrowy tryb życia
• nawiąż kontakt wzrokowy z publicznością, aby zmniejszyć napięcie

Kiedy jesteś na scenie, a panika nasila się i zapominasz na chwilę, możesz zrobić kilka sztuczek, a mianowicie:

• skup się na twarzach publiczności, która wygląda przyjaźnie
• śmiać się, gdy sytuacja jest odpowiednia, aby pomóc Ci się bardziej zrelaksować
• staram się pokazać jak najlepiej

Jeśli trema utrzymuje się pomimo wypróbowania niektórych z powyższych metod, porozmawiaj o tym ze swoim doradcą. Przynajmniej w ten sposób uzyskasz odpowiednie leczenie i prawdopodobnie poznasz przyczynę tej sytuacji.