emailvision.org

Korzyści płynące z ćwiczeń, które sprawiają, że ciało jest zdrowe i sprawne, są niekwestionowane. Ale najwyraźniej sport może również sprawić, że dzieci będą mądre i odniosą sukces w szkole.

Regularne ćwiczenia, zdrowe i odpowiednie sposoby, aby dzieci były mądre

Głównym kluczem do bycia mądrym dzieckiem i doskonalenia się w szkole jest oczywiście ciężka nauka. Funkcja poznawcza mózgu może rzeczywiście ulec pogorszeniu, jeśli mózg jest rzadko używany do myślenia. Jednak sesje naukowe, które spędza się w pozycji siedzącej tylko przez wiele godzin, należy zrównoważyć aktywnością fizyczną, taką jak sport.

Oprócz wspomagania wzrostu kości i mięśni oraz zwiększania wytrzymałości, ćwiczenia fizyczne odżywiają również mózg. Tak długo, jak ciało jest stymulowane, aby nadal było gorące, serce będzie pompować świeżą krew do wszystkich narządów ciała, w tym mózgu. Płynny przepływ krwi do mózgu zapobiegnie uszkodzeniom komórek mózgowych, a jednocześnie pomoże w tworzeniu nowych komórek mózgowych.

Zdrowe komórki mózgowe będą działać lepiej we wspieraniu funkcji poznawczych mózgu, w tym zdolności do myślenia, zdolności do skupienia się/skoncentrowania, jak dana osoba coś rozumie, rozwiązuje problemy, podejmuje decyzje, zapamiętuje i podejmuje działania.

Dr Amika Singh, naukowiec z Centrum Medycznego Uniwersytetu Vrije Universiteit w Amsterdamie, Holandia oraz autorka z Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, powiedziała: „Oprócz efektów fizycznych, ćwiczenia mogą również pomóc w zachowaniu i wzorcach dzieci codziennego zachowania w klasie, aby mogli się bardziej skoncentrować podczas nauki”. Tak. Powodem jest to, że oprócz poprawy przepływu krwi do mózgu, ćwiczenia wyzwalają również mózg do uwalniania endorfin, które sprawiają, że emocje dzieci są łatwiejsze, szczęśliwsze, stabilniejsze i spokojniejsze, więc rzadko „działają”.

Korzyści płynące z ćwiczeń dla mózgu zostały również poparte badaniem, które pokazuje, że mądre dzieci i te, które wyróżniają się w szkole, to dzieci, które pilnie ćwiczą.

Jaki jest zalecany czas ćwiczeń dla dzieci i młodzieży?

Przeciętny program szkolny w Indonezji obejmuje przedmioty wychowania fizycznego (wychowanie fizyczne i zdrowie), które są prowadzone przynajmniej raz w tygodniu. Jednak czas trwania może być inny dla każdego dziecka. Na przykład, odnosząc się do programu nauczania z 2013 r., czas trwania przedmiotów wychowania fizycznego dla dzieci w wieku szkolnym wynosi średnio od 70 do 100 minut co tydzień.

Większość rodziców może uznać to za wystarczające. Rzeczywiście, idealny czas na aktywność fizyczną dzieci w ciągu jednego dnia to 60 minut. Ale ćwiczenie raz w tygodniu w szkole to za mało! W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca każdemu dziecku i nastolatkowi w wieku 5-17 lat: ćwicz co najmniej 60 minut dziennie lub jeśli suma wyniesie 142 minuty w ciągu tygodnia. W porównaniu z pewnością nie wystarczy, prawda?

Dlatego dzieci nadal muszą być aktywne fizycznie każdego dnia. Na przykład, pozwalając dziecku jeździć na rowerze lub chodzić do szkoły, albo zarejestrować je na zajęcia pozalekcyjne pływania lub gry w piłkę nożną. Zachęć dzieci do wspólnego spędzania wolnego czasu, na przykład zabawy w chowanego.

Istnieje wiele sposobów, które rodzice mogą zrobić, aby pokierować i zachęcić swoje dzieci do ćwiczeń każdego dnia. Oprócz uchronienia dzieci przed ryzykiem różnych niebezpiecznych chorób, gdy dorosną, udowodniono również, że korzyści płynące z ćwiczeń sprawiają, że dzieci są inteligentne i osiągają sukcesy. Nie szkodzi, prawda? Zacznijmy więc przyzwyczajać dzieci do ćwiczeń od najmłodszych lat!

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!