emailvision.org

Zmęczone ciało to znak, że potrzebujesz odpoczynku. Dlatego po zmęczeniu po całodziennych zajęciach zwykle łatwiej jest Ci zasnąć. Czasami jednak niektórzy ludzie skarżą się na problemy ze snem w nocy, ponieważ są zmęczeni. Dlaczego ciało może być zmęczone, ale utrudniać spanie przez całą noc? Chodź, znajdź odpowiedź w poniższej recenzji.

Ciało zmęczone, ale trudno spać, co jest przyczyną?

Normalnie zmęczone ciało ułatwia zasypianie. Ale w niektórych sytuacjach możesz mieć problemy ze snem, ponieważ jesteś zmęczony. Ten stan może wystąpić z powodu złej jakości snu.

Cóż, jeśli od samego początku masz bałagan w harmonogramie snu, nie będziesz czuć się dobrze ani podekscytowany aktywnością. Ciało, które czuje się „ciężkie” z powodu braku snu, może sprawić, że łatwiej się zmęczysz.

Cóż, nagromadzenie kombinacji stresu fizycznego spowodowanego zmęczeniem ciała i stresem emocjonalnym najprawdopodobniej utrudni ci zamknięcie oczu.

Poza słabą jakością snu okazuje się, że organizm jest zmęczony, ale ma problemy ze snem, mogą być też spowodowane problemami zdrowotnymi, m.in.:

1. Brak hormonu kortyzolu

Jeśli twój wzorzec snu jest dobry, ale nadal często masz problemy ze snem w nocy, ponieważ twoje ciało jest zmęczone, może to oznaczać, że twoje ciało doświadcza braku hormonu kortyzolu. Według strony internetowej Mayo Clinic, mogą to powodować zaburzenia lub uszkodzenia nadnerczy.

Hormon kortyzol odgrywa rolę w zwiększaniu poziomu cukru we krwi, hamowaniu pracy układu odpornościowego, zwiększaniu metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów oraz pomaganiu regulować metabolizm i zegar biologiczny organizmu.

Zaburzenia nadnerczy mogą powodować osłabienie układu odpornościowego, nawet w przypadku stresu. W końcu brak równowagi w poziomie kortyzolu w organizmie zaburza zegar biologiczny organizmu.

Normalnie rano poziom kortyzolu wzrasta, ale dalej spada w nocy, dzięki czemu możemy zasnąć. Ale jeśli masz zaburzenie nadnerczy, może się zdarzyć coś odwrotnego. Hormon kortyzolu wzrasta w nocy, co sprawia, że ​​jesteś bardziej niespokojny i doświadczasz bezsenności w nocy.

Ponadto zaburzenia nadnerczy mogą powodować zespół przewlekłego zmęczenia, który może pogorszyć bezsenne noce.

Jak wyjaśniono powyżej, nagromadzenie stresu fizycznego i emocjonalnego, z którym spotykasz się na co dzień, może sprawić, że ciało będzie bardziej podatne na zmęczenie i ostatecznie „upadnie”. W końcu utrudnia to codzienne spanie w nocy.

2. Choroba psychiczna

Przyczyną zmęczenia ciała, ale trudności ze snem, których możesz doświadczyć, może być choroba psychiczna, taka jak depresja lub zaburzenia lękowe. Ciągłe uczucie niepokoju może wysysać energię fizyczną i emocjonalną, która może zakłócać sen. Podobnie depresja, która sprawia, że ​​jesteś ciągle smutny, może również zakłócać sen.

Oba mogą powodować brak snu i ostatecznie sprawić, że twoje ciało będzie bardzo zmęczone i będzie mieć problemy ze snem, ponieważ nieustannie nawiedzają cię uczucia smutku i niepokoju.

3. Zaburzenia snu

Gdyby nie dwa powyższe problemy zdrowotne, zmęczenie, ale problemy ze snem są najprawdopodobniej spowodowane zespołem niespokojnych nóg (RLS) i bezdechem sennym.

Zaburzenie snu RLS sprawia, że ​​nogi poruszają się w sposób niekontrolowany podczas snu z powodu pojawienia się nieprzyjemnych odczuć w stopach. Podczas gdy bezdech senny powoduje zatrzymanie oddychania na kilka sekund podczas snu, co może Cię obudzić.

Te stale poruszające się nogi sprawiają, że ciało jest tak zmęczone i trudne do spania. Efekt jest taki sam jak bezdech senny. Tyle tylko, że ten stan utrudnia sen i zmęczenie po przebudzeniu w szoku i łapaniu powietrza, ponieważ dopływ tlenu został na chwilę odcięty.

Czy oprócz zmęczenia i problemów ze snem są jeszcze inne objawy?

Jeśli przyczyną zmęczenia i bezsenności są pewne problemy zdrowotne, mogą pojawić się inne objawy towarzyszące. Jednak każdy objaw nie jest taki sam, w zależności od każdej choroby podstawowej.

Jeśli przyczyną jest wyczerpanie nadnerczy, wystąpią zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, wypadanie włosów na ciele oraz zmiana koloru skóry i utrata masy ciała.

Objawy są różne, jeśli masz depresję lub zaburzenia lękowe. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w złym nastroju, stracisz zainteresowanie rzeczami i martwisz się rzeczami, o które tak naprawdę nie musisz się martwić.

U osób z zespołem niespokojnych nóg wystąpi mrowienie, porażenie prądem, swędzenie, a nawet ciągnięcie za nogi podczas snu. Podczas gdy najbardziej typowe objawy bezdechu sennego to chrapanie podczas snu, poranne bóle głowy i ciągła senność w ciągu dnia.

Zrozumienie tych towarzyszących objawów może pomóc Ci znaleźć przyczynę zmęczenia ciała, ale masz problemy ze snem, więc łatwiej będzie je leczyć.

Jak radzić sobie ze zmęczonym ciałem, ale ciężko spać

Doświadczenie zmęczonego ciała, a także problemy ze snem zdecydowanie przeszkadzają w codziennych czynnościach. Wpływ może również spowodować spadek zdrowia. Dlatego konieczne jest natychmiastowe zwrócenie się o pomoc lekarską, aby stan się nie pogorszył.

Jak przezwyciężyć zmęczone ciało, ale mieć trudności ze snem, można faktycznie przezwyciężyć przyczynę. Jeśli jest to związane ze złymi wzorcami snu, musisz poprawić jakość snu. Możesz zresetować harmonogram snu i budzenia i unikać rzeczy, które zakłócają Twój sen, takich jak granie na telefonie przed snem lub picie kawy w nocy.

Jeśli Twój stan jest spowodowany chorobą, być może będziesz musiał zmienić styl życia, podjąć terapię w celu radzenia sobie ze stresem, użyć specjalnych urządzeń, takich jak CPAP, aby leczyć bezdech senny lub zażywać leki.