emailvision.org

Kiedy jesteś na diecie, z czasem żołądek przyzwyczaja się do spożywania niewielkich ilości jedzenia, tak że w końcu jego rozmiar się kurczy. Jaka jest rzeczywista pojemność ludzkiego żołądka?

Żołądek jest elastyczny, może się kurczyć i powiększać

Zasadniczo narząd żołądka ma właściwości elastyczne, dzięki czemu jego rozmiar może się kurczyć i powiększać. Dlatego można powiedzieć, że pojemność żołądka jest bardzo elastyczna.

Gdy żołądek jest pusty, wielkość żołądka zazwyczaj osiąga 12 cali (około 30 cm). W najszerszym miejscu żołądek może urosnąć do 6 cali (około 15 cm) szerszy. Szacuje się, że żołądek może pomieścić do jednego litra pokarmu.

Pamiętaj, że poszerzenie pojemności żołądka będzie miało również wpływ na Twoje ciało. Kiedy będziesz nadal jeść duże porcje, żołądek się rozciągnie.

Kiedy przychodzące jedzenie przekroczy pojemność, poczujesz wzdęty żołądek. Brzuch wydaje się większy, a spodnie są ciasne.

Na szczęście żołądek powróci do normalnego rozmiaru po zakończeniu procesu trawienia.

Czy to prawda, że ​​podczas diety zmniejsza się pojemność żołądka?

Jak wspomniano wcześniej, pojemność żołądka jest adaptacyjna, tak że ilość pokarmu, który dostaje się do organizmu, wpływa na zdolność żołądka do przyjmowania pokarmu.

Kiedy dana osoba jest na diecie, do żołądka dostaje się mniej jedzenia. Jeśli dieta trwa przez długi czas, może to spowodować zmniejszenie rozmiaru żołądka.

Nawzajem. Jeśli konsekwentnie jesz duże porcje, Twój żołądek się powiększy, ponieważ jesteś przyzwyczajony do przyjmowania dużych porcji jedzenia.

Jednak mniejszy rozmiar nie oznacza, że ​​organizm nie jest głodny. Powodem jest to, że hormony leptyna i grelina, które są odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu, wzrosną u osób będących na diecie lub próbujących powstrzymać głód.

To faktycznie sprawia, że ​​żołądek będzie częściej odczuwał głód, ponieważ dostaje ciśnienie od hormonów leptyny i korniszonu. Tak więc, jeśli zaspokajasz swój apetyt, Twój plan diety może się rozpaść.

Jak utrzymać małą pojemność żołądka bez szybkiego głodu?

Istnieje wiele sposobów na utrzymanie pojemności żołądka bez szybkiego powodowania głodu. Poniżej znajdują się różne sposoby.

1. Kontrolowanie spożycia żywności

Kluczem do zmniejszenia żołądka jest regularne jedzenie i spożywanie umiarkowanych porcji. To powoduje, że szybko czujesz się pełny i będziesz unikać przejadania się.

2. Jedz więcej pokarmów zawierających błonnik

Równie ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik na trawienie i białko. Powodem jest to, że pokarmy zawierające błonnik mogą powodować uczucie sytości przez wiele godzin po zakończeniu jedzenia.

Błonnik może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.

Nie zapomnij też zbilansować go, spożywając dużo wody i pokarmów, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i orzechy. W ten sposób, nawet jeśli zmieni się pojemność żołądka, Twój apetyt będzie nadal utrzymany.

3. Wykonaj operację bypass żołądka

Bypass żołądka to operacja zaprojektowana specjalnie w celu zmniejszenia rozmiaru żołądka i przemodelowania przepływu przewodu pokarmowego w żołądku.

W tej operacji żołądek jest dzielony przez chirurga na dwie części, czyli mniejszą część górną i większą część dolną. Dolna część nie jest używana, podczas gdy mniejsza górna część jest wykonana jako kanał bezpośredni ( objazd ) do jelita cienkiego.

Ta operacja jest uważana za skuteczną w zmniejszaniu żołądka, oprócz możliwości kontrolowania jedzenia i utraty wagi u osób z cukrzycą lub otyłością.