emailvision.org

Chodzenie oferuje niezliczone korzyści, które są dobre dla Twojego zdrowia. Niestety wiele osób nieświadomie popełnia błędy podczas chodzenia. W rezultacie korzyści oferowane z tej jednej czynności nie są optymalne.

Częste błędy podczas chodzenia

1. Kroki są zbyt szerokie

Większość ludzi, którzy chodzą szybko, odruchowo wyjdzie szeroko. To właściwie nie jest poprawne. Zbyt szerokie kroki mogą sprawić, że ruch będzie cięższy i wolniejszy. Twoje łydki i golenie również szybko bolą.

Rób krótsze kroki, ale w szybszym tempie.

2. Pij za mało

Podobnie jak podczas uprawiania innych sportów, upewnij się, że spożywasz odpowiednią ilość płynów przed, w trakcie i po chodzeniu. Podczas chodzenia zabierz ze sobą butelkę wody, aby uniknąć odwodnienia przy jednoczesnym utrzymaniu optymalnego spożycia płynów ustrojowych. Zwłaszcza w czasie upałów.

Unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ tego typu napoje mogą powodować pragnienie i utratę dużej ilości płynów. Zamiast tego wybierz zwykłą wodę mineralną.

3. Noś niewłaściwe buty

Nie wszystkie buty sportowe nadają się do chodzenia. Jeśli buty, które nosisz do chodzenia, nie są odpowiednie, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia rozcięgna podeszwowego, skręceń i problemów z kolanem.

Wybierz buty, które są lekkie, ale nadal mają miękką amortyzację, która zapewnia komfort podczas chodzenia. Podeszwa buta powinna być również elastyczna, aby Twoje stopy nie cierpiały z powodu dużego nacisku podczas chodzenia.

Nie mniej ważne, upewnij się, że buty, które nosisz, mają odpowiedni rozmiar dla twoich stóp. Dzięki temu nie czujesz się ciasny ani luźny podczas noszenia.

4. Zły wybór ubrań

Niektórzy ludzie mogą nosić zbyt grube ubrania podczas chodzenia. W rzeczywistości zbyt grube ubrania utrudniają proces parowania organizmu. Zamiast tego noś wygodne ubrania, nie grube i mogą wchłaniać pot. Zasadniczo używaj materiałów, które mogą pomóc złagodzić parowanie potu, który wydostaje się podczas chodzenia.

5. Nie ruszaj rękami

Kolejnym błędem w chodzeniu jest zwisanie bezwładnie ramion po obu stronach ciała podczas chodzenia. Dobrym pomysłem jest założenie ramion z powrotem na stopy. Tak więc, kiedy lewa noga jest wysunięta do przodu, prawą rękę skieruj do przodu. Nawzajem.

Aby być bardziej optymalnym, zaciśnij pięści z kciukami w pięści, aby napiąć mięśnie ramion. Następnie odchyl ramiona do tyłu tak mocno, jak potrafisz.

Jeśli zrobisz to z odpowiednią techniką, wymachiwanie rękami podczas chodzenia może zrównoważyć twoje kroki i przyspieszyć krok.

6. Głowa w dół podczas chodzenia

Nie zdając sobie z tego sprawy, wiele osób chodzi ze spuszczoną głową, ponieważ są zbyt skupieni na obserwowaniu swoich stóp lub po prostu patrzą na ekran telefonu komórkowego. W rzeczywistości opuszczanie głowy podczas chodzenia może w rzeczywistości powodować ból, a nawet sztywność pleców, szyi i ramion.

Co więcej, opuszczenie głowy podczas chodzenia może sprawić, że nie będziesz świadomy otaczającego środowiska. Tak, możesz uderzyć ludzi, a nawet budynki przed sobą.

Dlatego chodź z dobrą postawą. Trzymaj ciało prosto i skup wzrok na drodze lub sytuacji przed tobą