emailvision.org

Media społecznościowe lub medsos ułatwiają życie wielu ludziom. Począwszy od komunikacji z rodziną czy przyjaciółmi w różnych częściach świata, po ułatwianie prowadzenia biznesu. Jednak nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do uzależnienia. Więc jakie są oznaki, że jesteś uzależniony i jak to przezwyciężyć?

Jak media społecznościowe mogą prowadzić do uzależnienia?

Istnieje wiele powodów, dla których wiele osób korzysta z mediów społecznościowych. Zaczynając od ułatwienia kontaktu z bliskimi, oglądania filmów, oglądania zdjęć lub po prostu spędzania czasu na szukaniu informacji lub hobby.

Chociaż zapewnia wiele korzyści, codzienne korzystanie z mediów społecznościowych może mieć również negatywny wpływ, na przykład uzależnienie.

Jak każdy rodzaj uzależnienia od narkotyków, korzystanie z najnowszych aplikacji może wpływać na mózg, prowadząc do kompulsywnego i nadmiernego używania. Ten nawyk może przeszkadzać w codziennych czynnościach, ponieważ jesteś zajęty graniem w media społecznościowe.

Granie w ulubione media społecznościowe może stymulować wzrost produkcji dopaminy w mózgu. Dopamina to hormon związany z przyjemnością. Kiedy twoje ciało reaguje na więcej dopaminy, twój mózg automatycznie założy, że granie w media społecznościowe jest przydatną czynnością i należy ją powtarzać.

Jednak pozytywne odczucia, których doświadczasz korzystając z mediów społecznościowych, są tylko tymczasowe. Jeśli będziesz to powtarzać, oczywiście może to wywołać uzależnienie. To właśnie może uzależnić osobę od mediów społecznościowych.

Znaki, że jesteś uzależniony od mediów społecznościowych

Mówi się, że masz ten stan, jeśli wykazujesz oznaki i objawy uzależnienia od korzystania z mediów społecznościowych, takie jak:

1. Obudź się, sprawdź media społecznościowe

Prawie każdy uzależniony od mediów społecznościowych zaczyna swoją codzienną rutynę od sprawdzenia swojego telefonu, aby zobaczyć, co przegapił na Facebooku, Twitterze, Instagramie podczas dobrego snu.

Telefon jest również ostatnią rzeczą, którą wyłączasz przed pójściem spać. W rzeczywistości zakłóca to twoje godziny snu, ponieważ ciągle jesteś uzależniony od surfowania w mediach społecznościowych.

2. Online zawsze i wszędzie

Kolejną oznaką uzależnienia od mediów społecznościowych, na którą musisz uważać, jest zawsze online gdziekolwiek i kiedykolwiek. Nie tylko na wakacjach, nawet przechodząc przez ulicę lub w toalecie, zawsze jesteś w kontakcie z mediami społecznościowymi.

Nigdy nie czujesz się znudzony przez cały dzień trzymając telefon w trosce o zwój oś czasu i oglądaj niekończące się wirusowe filmy lub sprawdzaj setki wakacyjnych zdjęć znajomych i artystów, których uwielbiasz. Bez względu na to, co robisz podczas grania w media społecznościowe, znajdziesz miejsca i sposoby na zanurzenie się w mediach społecznościowych.

3. Zachęcamy do przesyłania selfie i statusów do zaproszenia lubi

Ogromna presja, aby uzyskać idealne zdjęcie do opublikowania na swoim Instagramie, jest czymś, czego zazwyczaj doświadczają osoby uzależnione od mediów społecznościowych.

Ten uzależniony chce wzbudzić zazdrość Obserwującyjej, więc musi przesłać bezbłędnie doskonały obraz. Proces może być niewygodny i denerwujący, ale wydaje się, że nie przejmujesz się konsekwencjami.

Tak samo jest z wyborem selfie Idealnie, podjęcie decyzji o odpowiednim zdaniu na aktualizację statusu na Facebooku lub kult na Twitterze może być bardzo trudne. Zwykle osoby uzależnione od mediów społecznościowych przechodzą przez ścisły proces edycji, usuwając statusy i powtarzając je w kółko, aż dostaną akapit, który trafi w serce.

4. Brak internetu, życie jest nieszczęśliwe

Czasami zdarzają się złe rzeczy, na przykład w sytuacji, gdy nie ma internetu/WiFi. Uczucia niepokoju i niepokoju będą walczyć, ponieważ nie są w stanie namierzyć oś czasu aby dowiedzieć się o aktywności i statusie przyjaciół i rodziny.

Zjawisko strachu przed brakiem informacji (przewrót) jest znane jako strach przed brakiem informacji (FoMO).

Oprócz wyżej wymienionych znaków, możesz również odczuwać wiele rzeczy, gdy jesteś uzależniony od mediów społecznościowych:

• Codzienne czynności są zaniedbywane, ponieważ jesteś zajęty sprawdzaniem i graniem w media społecznościowe.
• Korzystanie z mediów społecznościowych sprawia, że ​​stajesz się aspołeczny, czyli wolisz spędzać czas sam na sam z telefonem komórkowym, zamiast wykonywać inne czynności z przyjaciółmi lub rodziną.
• Niespokojny i drażliwy, gdy nie otwierasz aplikacji społecznościowych.

Problemy, które mogą pojawić się w związku z uzależnieniem od mediów społecznościowych

Na cięższym poziomie uzależnienie to może powodować różne problemy, takie jak:

• Niska samoocena, ciągłe porównywanie się do innych i zakładanie, że życie innych ludzi jest lepsze niż twoje.
• Samotność powoduje zaburzenia lękowe i stresowe, a także depresję.
• Wzory snu ulegają pogorszeniu, co skutkuje pogorszeniem stanu zdrowia fizycznego, wydajności w szkole lub produktywności i jakości pracy.
• Utrata empatii i ignorowanie tego, co dzieje się w prawdziwym życiu.

Jak przezwyciężyć uzależnienie od mediów społecznościowych

Aby uniknąć tego uzależnienia, musisz mądrze korzystać z mediów społecznościowych. Jeśli już czujesz się uzależniony, uświadom sobie, że zaczniesz ograniczać korzystanie z mediów społecznościowych.

Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w zdrowszym korzystaniu z mediów społecznościowych:

• Usuń uzależniające aplikacje medyczne społecznościowe z telefonu lub tabletu. Chociaż możesz uzyskać do niego dostęp za pomocą komputera lub laptopa, oczywiście wymaga to większego wysiłku.
• Wyłącz telefon komórkowy podczas pracy, szkoły, posiłków lub zajęć z rodziną. Poza tym możesz także dostosować ustawienia w każdej aplikacji mediów społecznościowych, aby wyłączyć niektóre powiadomienia, które zwykle proszą o sprawdzenie.
• Spróbuj ułożyć harmonogram grania w media społecznościowe. Poświęć trochę czasu i ustaw minutnik, aby określić, jak długo możesz grać w media społecznościowe.
• Umieść telefon lub tablet poza pokojem. Cel, aby nie kusiło Cię otwieranie mediów społecznościowych przed snem.
• Wykonuj czynności, które nie są związane z korzystaniem z telefonu komórkowego, takie jak ćwiczenia, chodzenie do biblioteki, lekcje gotowania lub zabawa na świeżym powietrzu z przyjaciółmi i rodziną.
• Jeśli dotychczasowe metody nie okazały się skuteczne w przezwyciężeniu nałogu, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub psychologiem.