emailvision.org

Korzyści z jogi dla zdrowia wydają się nieskończone. Ten sport może odżywiać ciało, uspokajać umysł, zapobiegać chorobom, mówi się nawet, że zwiększa wytrzymałość i witalność mężczyzn, dzięki czemu intymne relacje są bardziej tlące się. Więc jakie są ruchy jogi dla mężczyzn, którzy chcą uzyskać te korzyści?

Różnorodność podstawowych ruchów jogi dla mężczyzn

Studium w Światowy Dziennik Zdrowia Mężczyzn odkryli, że joga może zwiększyć podniecenie seksualne, wzmocnić mięśnie miednicy, sprawić, że umysł będzie bardziej zrelaksowany i utrzymać pracę serca i krążenie krwi.

Wszystkie te korzyści odgrywają ważną rolę w poprawie jakości twojej intymnej relacji z partnerem. Aby to uzyskać, oto kilka ruchów jogi, które możesz wykonać:

1. Kot i krowa

Źródło: Zdrowie mężczyzn

Kot i krowa to ruch jogi, który jest przydatny do wzmacniania mięśni talii i miednicy, aby mężczyźni mogli zoptymalizować ruch w tych obszarach. Poza tym pozować kot i krowa Poprawia również przepływ krwi do mięśni wokół narządów intymnych.

Kroki są następujące:

• Ustaw swoje ciało tak, jakbyś miał się czołgać. Skoncentruj się na dłoniach i kolanach.
• Zrób pozę farba , mianowicie poprzez wygięcie kopii zapasowej.
• Kontynuuj pozowanie krowa , a mianowicie poprzez opuszczenie brzucha w kierunku podłogi, tak aby twoje ciało się pochyliło.
• Powtórz 10 razy.

2. Kobra

Źródło: Zdrowie mężczyzn

Ten ruch jogi jest przydatny do wzmacniania mięśni rdzenia i poprawy postawy u mężczyzn. Jeśli twoje mięśnie rdzenia są silne, będziesz w stanie bardziej poruszać miednicą, aby stosunek był bardziej ekscytujący.

Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

• Połóż się na brzuchu, a następnie połóż dłonie na podłodze. Upewnij się, że dłonie są blisko ciała.
• Rozłóż palce i rozluźnij dłonie.
• Ustaw stopy tak, aby kolana i palce u nóg dotykały podłogi.
• Połącz stopy i przyciśnij biodra do podłogi.
• Podczas wdechu unieś tułów, aż kręgosłup wyginie się w łuk, a klatka piersiowa nie będzie już dociskana do podłogi.
• Użyj ramion, aby się podnieść, ale nie pchaj.
• Przytrzymaj przez 30 sekund. Powtórz, a następnie kontynuuj zwiększanie czasu trwania do 120 sekund.

3. Ardha matsyendrasana

Źródło: Joga Teket

Znany również jako półwładca ryb Ten ruch jogi jest przydatny do poprawy krążenia krwi w kilku ważnych narządach u mężczyzn. W tym wątroba, śledziona, trzustka i oczywiście narządy płciowe.

Oto jak to zrobić:

• Usiądź z wyprostowanymi nogami, a następnie zegnij lewą nogę tak, jakbyś siedział ze skrzyżowanymi nogami.
• Zegnij prawą nogę, a następnie podnieś ją za lewe kolano. Następnie przyklej podeszwę prawej stopy do podłogi.
• Wdech i wydech powoli. Poruszaj ciałem i głową w prawo, a następnie wykręć prawą rękę za plecami.
• Podczas zginania trzymaj lewą ręką lewe kolano.
• Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij, powtórz w lewo.

4. Siddhasana

Źródło: Jack Cuneo

Siddhasana to klasyczny ruch jogi, który jest przydatny do zwiększania elastyczności męskiego obszaru bioder. Ten ruch jogi może również wzmocnić mięśnie bioder, dolnej części pleców i mięśnie wokół kręgosłupa, które wydłużają stosunek.

Metoda nie jest trudna, a mianowicie:

• Usiądź z wyprostowanymi nogami i rękami przy boku.
• Zegnij nogi, jakbyś siedział ze skrzyżowanymi nogami.
• Podczas wdechu i wydechu unieś lewą nogę tak, aby pięta znalazła się nad prawą kostką.
• Zbliż piętę prawej stopy do krocza. Zrób to powoli i wygodnie. Nie zmuszaj tego.
• Wsuń palce prawej stopy w szczelinę między lewym udem a łydką, aby zachować odpowiednią postawę.
• Połóż obie dłonie na kolanach. Niech twoje kolana dotkną podłogi.
• Utrzymaj tę pozycję przez 1 minutę, wstrzymując oddech.

5. Łódź

Źródło: Zdrowie mężczyzn

Ruch łodzi jest odpowiedni dla mężczyzn, którzy dopiero uczą się jogi. Różne pozycje w nim nie tylko wzmacniają, ale także napinają mięśnie ciała i mięśnie dna miednicy, które muszą dużo się poruszać podczas seksu.

Oto kroki, aby to zrobić:

• Usiądź z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
• Chwyć oba kolana, a następnie powoli cofnij plecy.
• Trzymaj ciało, klatkę piersiową i żołądek prosto.
• Zdejmij ręce z kolan, a następnie podnieś je z otwartymi dłońmi.
• Utrzymując postawę, powoli unieś obie nogi. Wyprostuj nogi, jednocześnie utrzymując stabilne plecy.
• Wykonuj tę pozę przez 30 sekund, a następnie powtarzaj, aż osiągniesz 90 sekund.

Niektóre ruchy jogi zwiększają przepływ krwi do narządów intymnych i wzmacniają mięśnie bioder, dzięki czemu są przydatne dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swoją witalność podczas seksu.

Jednak nie spiesz się z tym. Wypróbuj je wszystkie jeden po drugim i na przemian z odpoczynkiem. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, nie forsuj się i zastąp go innymi, wygodniejszymi ruchami.