emailvision.org

Sen i zdrowie są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli wystarczająco się wyśpisz, twoje ciało może normalnie funkcjonować. Z drugiej strony, jeśli nie będziesz spać wystarczająco dużo, staniesz się senny i podatny na kontuzje oraz będziesz narażony na zwiększone ryzyko chorób przewlekłych. Dlatego musisz dbać o zdrową jakość snu. Jednym ze sposobów jest zwrócenie uwagi na wybór materacy do spania. Jaki materac jest więc najlepszy dla zdrowia? Chodź, spójrz na poniższe wskazówki.

Wskazówki dotyczące wyboru dobrego materaca dla zdrowia ciała

Dobry sen w nocy może poprawić jakość snu. Możesz uzyskać komfort podczas snu, zwracając uwagę na rzeczy, które wspierają sen, a jednym z nich jest materac, którego używasz.

Pamiętaj, wybór materaca nie powinien być przypadkowy. Powodem jest to, że wybór niewłaściwego materaca może spowodować ból ciała po przebudzeniu. W końcu utrudnia to również spanie w nocy i mniej snu następnego dnia.

Aby nie dokonać złego wyboru, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi wyboru dobrego materaca do spania dla zdrowia ciała.

1. Poznaj różne rodzaje materacy

Na rynku można znaleźć wiele rodzajów materacy. Jest tak wiele rodzajów materacy, że możesz się pomylić. Jednak najczęstsze rodzaje materacy to łóżko sprężynowe, pamięći lateks. Wszystkie trzy mają różne funkcje.

• łóżko sprężynowe Jest to rodzaj materaca, który jest najczęściej używany. Ten materac ma spiralne sprężyny wykonane z wytrzymałej stali z warstwą grubej pianki jako poduszki, dzięki czemu może bardziej wzmocnić kręgosłup.
• łóżko pamięci wykonane z wyprofilowanego materiału, który dopasowuje się do kształtu ciała. Materace z pamięcią są przydatne do poprawy postawy i łagodzenia bólu. Jednak te materace są gorętsze niż inne rodzaje materacy.
• Materace lateksowe wykonane są z materiałów naturalnych lub syntetycznych. Materace te są na ogół twardsze, ale nie tak miękkie jak inne materace piankowe. Oferowane ceny również bywają droższe. Ten materac lateksowy zapewnia dodatkowy komfort, więc jest dobry dla tych z Was, którzy mają bóle pleców.

2. Nadaj priorytet wygodzie

Kolejnym krokiem w wyborze dobrego materaca do spania dla zdrowia jest ocena materaca pod kątem jego komfortu.

Wybierając materac, ważne jest, aby spróbować na nim usiąść lub spać. Nie martw się, wypróbowanie materaca przed zakupem nie jest niczym niezwykłym, dlaczego.

Relacjonując ze strony WebMD, dr Michael Breus, ekspert od snu, radzi nawet wszystkim, którzy chcą kupić nowy materac, aby spróbowali leżeć na każdym materacu przez 10 do 15 minut w swojej zwykłej pozycji do spania w domu.

To dlatego, że każdy ma inne potrzeby. Upewnij się więc, że czujesz się komfortowo, wypróbowując materac przed jego zakupem.

Jeśli nie możesz znaleźć wygodnej pozycji po próbie siedzenia lub leżenia na nim, materac może nie być odpowiednim materacem dla Ciebie. Cóż, jeśli tak jest, powinieneś wypróbować inny typ lub model materaca.

3. Wybierz według potrzeb

Kolejnym kryterium, które należy traktować priorytetowo przy wyborze materaca, który jest dobry dla zdrowia, jest dostosowanie się do Twoich potrzeb. Uruchamiając stronę Sleep Foundation, osoby z problemami z bólem krzyża powinny wybrać rodzaj materaca średnio miękkie lub średnio twardy. Ten rodzaj materaca utrzymuje kręgosłup w normalnej pozycji, dzięki czemu można zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców.

Ze strony internetowej Sleep przedstawiamy różne kryteria dotyczące materacy w zależności od ich poziomu miękkości, nawyków związanych ze snem i wagi.

• Bardzo miękkie oraz miękki zwykle odpowiedni dla osób śpiących na boki o wadze poniżej 58 kg.
• Średnio miękki oraz średni zwykle odpowiedni dla osób śpiących na boku i ważących około 100 kg lub osób śpiących na plecach/na brzuchu i ważących mniej niż 100 kg.
• średnio twardy nadaje się dla osób ze wszystkimi pozycjami do spania, a ich waga nie przekracza 58 kg.
• Solidny bardziej odpowiedni dla osób śpiących na boku ważących ponad 100 kg lub śpiących na brzuchu/plecach i ważących co najmniej 58 kg.
• Bardzo twarda dla osób śpiących w różnych pozycjach i ważących powyżej 100 kg.

4. Dopasuj do wielkości sypialni

Nie mniej ważne jest zwrócenie uwagi na rozmiar materaca. Chociaż rozmiar dużego materaca jest rzeczywiście wygodniejszy, nie można, prawda, kupić materaca Duży rozmiar jeśli wielkość twojej sypialni ogranicza się tylko do pensjonatu?

Dopasuj więc rozmiar materaca do wielkości swojego pokoju. Jeśli naprawdę zależy Ci na szerokim materacu, ale nie masz wystarczająco dużo miejsca na przechowywanie rzeczy, możesz rozważyć zakup łóżka z modelem łóżko do przechowywania który ma wiele szuflad z boku. W ten sposób będziesz mieć szeroki materac i wystarczająco dużo miejsca na przechowywanie rzeczy w pokoju.

5. Zwróć uwagę na cenę i jakość

Wskazówki dotyczące wyboru ostatniego materaca to zwrócenie uwagi na cenę i jakość. Materac najlepszy dla zdrowia nie zawsze jest najdroższy. Nie jest to jednak materac najtańszy.

Co najważniejsze, nie daj się zwieść cenom oferowanym przez sprzedającego. W większości przypadków jest prawdopodobne, że niższa cena obniży poziom komfortu materaca. Przyjrzyj się więc uważnie i ponownie obejrzyj materac, który zamierzasz kupić. Przed zakupem możesz przeczytać przejrzeć w odniesieniu do jakości materaca w pierwszej kolejności.

Oprócz sprytnego wyboru materaca do spania, należy zwrócić uwagę na wiele innych rzeczy. Począwszy od czystości materaca i jego akcesoriów, takich jak poduszki i koce, aż po okres użytkowania materaca, który aktualnie posiadasz. Nie zapomnij dostosować komfortu swojej sypialni, dostosowując ustawienia światła i temperatury w pomieszczeniu.