emailvision.org

W przypadku osób z tarczycą regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu objawów tarczycy i oczywiście sprawić, że będą zdrowsi. Istnieją dwa rodzaje tarczycy: nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy) lub niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy). Każdy rodzaj tarczycy ma inne objawy, więc rodzaj ćwiczeń jest inny.

Niedoczynność tarczycy powoduje spowolnienie metabolizmu organizmu, często zmęczenie i przybieranie na wadze. Tymczasem osoby z nadczynnością tarczycy postępują odwrotnie, co powoduje, że osoby cierpiące na tę chorobę łatwo się pocą, kołatanie serca i chudnie.

Dlatego ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu objawów i oczywiście przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Korzyści z ćwiczeń dla pacjentów z tarczycą

Oto korzyści płynące z ćwiczeń dla osób z tarczycą, niedoczynnością tarczycy.

Zwiększ energię

Pacjenci z niedoczynnością tarczycy często czują się zmęczeni (tarczyca staje się mniej aktywna). Cóż, przy regularnych ćwiczeniach można zwalczyć zmęczenie.

Poprawić nastrój

Depresję często doświadczają również osoby z tarczycą, zwłaszcza osoby z niedoczynnością tarczycy. Ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, ponieważ mogą zwiększyć poziom endorfin.

Zwiększenie metabolizmu

Osoby z niedoczynnością tarczycy mają niski metabolizm. Może to prowadzić do przybierania na wadze. Ćwiczenia mogą więc pomóc spalić kalorie i schudnąć.

Tymczasem oto korzyści płynące z ćwiczeń dla osób z tarczycą, nadczynnością tarczycy.

Sen się poprawia

Kiedy tarczyca staje się nadczynna lub nadczynna, twój sen jest często zaburzony, co skutkuje słabą jakością snu. Dlatego ćwicząc możesz lepiej spać.

Zwiększ gęstość kości

Gęstość kości może być zmniejszona u osób z nadczynnością tarczycy. Trening siłowy może pomóc Ci przywrócić siłę.

Co więcej, ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ osoby cierpiące na tarczycę są bardziej narażone na choroby serca.

Różne rodzaje ćwiczeń dla pacjentów z niedoczynnością tarczycy

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, zwykle występuje przyrost masy ciała. Cóż, aby utrzymać ciało w normalnej wadze, zalecane są ćwiczenia

Oprócz ćwiczeń zdrowa dieta może również pomóc w utrzymaniu masy ciała. Chociaż nie ma specjalnej diety dla osób z tarczycą, jedzenie w limicie kalorii może pomóc w zrzuceniu wagi.

Dla przypomnienia, najlepsze ćwiczenie dla osób z niedoczynnością tarczycy zależy od twojego zdrowia. Jeśli twój lekarz stwierdzi, że jesteś wystarczająco zdrowy, możesz ćwiczyć tak jak każda inna zdrowa osoba.

Dlatego najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Aktywność o niskim wpływie

Poniższe ćwiczenie jest przeznaczone dla tych z Was, którzy nie ćwiczyli przez długi czas. Zaleca się, aby zacząć powoli, aż twoje ciało powoli się przystosuje.

Oto kilka rodzajów ćwiczeń odpowiednich dla osób cierpiących na tarczycę.

• Spacerować
• trening siły mięśni (trening siłowy)
• Rower
• Trening eliptyczny
• Schody w górę iw dół
• Joga
• Tai Chi
• Wędrówki w łatwym terenie
• Aerobik w wodzie (aerobik wodny)
• Taniec
• Pływanie

Działania o dużym wpływie

Jeśli twoje ciało jest przyzwyczajone do ćwiczeń o niskim wpływie, możesz przejść do ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak:

• Skakanka
• jogging lub biegnij
• Pajacyki
• Trening interwałowy o wysokiej intensywności
• Wspinaj się na górę
• Narty
• Schody w górę iw dół

Różne rodzaje ćwiczeń dla pacjentów z nadczynnością tarczycy

Podobnie jak niedoczynność tarczycy, ćwiczenia mogą również pomóc zminimalizować objawy braku równowagi hormonów tarczycy u osób z nadczynnością tarczycy.

Jeśli chcesz ćwiczyć, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Powodem jest to, że należy unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności, ponieważ organizm może reagować negatywnie.

Z tego powodu zaleca się, aby osoby z nadczynnością tarczycy ćwiczyły z niską i umiarkowaną intensywnością.

Poniżej przedstawiono różne rodzaje ćwiczeń dla osób z nadczynnością tarczycy.

• Obciążenie nośne
• Pływanie
• Spacerować
• Rower
• Aerobik
• Joga
• Medytacja
• Tai Chi