emailvision.org

Badania dowodzą, że kobiety w ciąży, które spożywają wystarczającą ilość witaminy D w odpowiednich dawkach, później ich dzieci mają wysoki IQ.

Co to jest witamina D?

Witamina D jest ważna dla zdrowia i siły kości. Jest to również ważny czynnik zapewniający prawidłową pracę mięśni, serca, płuc i mózgu, a organizm może zwalczać infekcje.

W przeciwieństwie do innych witamin, Twój organizm sam wytwarza witaminę D, gdy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych. Jednak nadal potrzebujesz innych witamin z jedzenia, które spożywasz. Na przykład potrzebujesz witaminy C z owoców i warzyw.

Dlaczego przyjmowanie witaminy D jest tak ważne?

Witamina D pomaga regulować poziom wapnia i fosforanów w organizmie, aby utrzymać zdrowe kości i zęby.

Niedobór witaminy D podczas ciąży lub karmienia piersią może uniemożliwić dziecku uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i fosforanów. Powoduje to słaby rozwój zębów i kości, a w niektórych przypadkach może również powodować krzywicę u dziecka.

Witamina D może pomóc w walce z infekcją. Ta witamina może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy i niektórym rodzajom raka.

Może istnieć związek między niskim poziomem witaminy D w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Naukowcy od dawna wiedzą, że największy wpływ na zdrowie kości ma witamina D. Utrzymanie mocnych i zdrowych kości ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu niemowląt i małych dzieci, ale fundamenty są położone w macicy.

Problemy z wapniem, kośćmi lub witaminą D u rozwijającego się dziecka pojawiają się dopiero kilka miesięcy po urodzeniu (często w drugim roku życia). Po urodzeniu dziecko będzie uzależnione od kalcytriolu, aby wchłaniać wapń z jelit, a jeśli dziecko ma niedobór witaminy D, niskie spożycie wapnia w kościach prowadzi do krzywicy (miękkich kości).

Kiedy należy przyjmować witaminę D?

Nawet przed zajściem w ciążę powinnaś otrzymywać dużo witaminy D. Jeśli miałaś wystarczającą ilość witaminy D przed ciążą, a później zajdziesz w ciążę, kontynuuj przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D dla siebie i swojego dziecka.

Zaleca się codzienne przyjmowanie suplementu zawierającego 10 mikrogramów (mcg) witaminy D podczas ciąży i karmienia piersią.

Większość multiwitamin ciążowych zawiera witaminę D. Możesz też przyjmować jeden suplement witaminy D. Musisz zażywać witaminę D w czasie ciąży, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość witaminy D przez pierwsze kilka miesięcy jego życia. Powinnaś zażywać 10 mikrogramów witaminy D dziennie, gdy jesteś w ciąży i karmisz piersią

Upewnij się, że bierzesz tylko multiwitaminy stworzone specjalnie dla ciąży i sprawdzaj etykiety, aby zobaczyć, ile zawierają witaminy D. Zapytaj swojego farmaceutę, położną lub lekarza, jeśli nie masz pewności, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni.

Jeśli nie przyjmujesz suplementów witaminy D podczas ciąży i karmienia piersią, Twoje dziecko może nie mieć takiej ilości witaminy D, jaka potrzebuje w pierwszych miesiącach życia. W takim przypadku lekarz lub położna może zalecić dziecku dzienną dawkę witaminy D od pierwszego miesiąca życia.

Źródła żywności zawierające witaminę D

Większość witaminy D pochodzi ze słońca na skórę. Dzieje się tak, ponieważ witamina D powstaje pod skórą w reakcji na światło słoneczne. Witamina D znajduje się również w niewielkiej liczbie produktów spożywczych, w tym:

• olej rybny
• jajko
• produkty wzbogacone witaminą D, takie jak płatki śniadaniowe i mleko w proszku