Oto 4 przepisy na ryby, które są bardzo lubiane przez dzieci
Ryby to składnik żywności, który może poprawić zdrowie mózgu i serca Twojego dziecka. Ryby są bogate w białko i zdrowe tłuszcze potrzebne do wzrostu i rozwoju dziecka. Mało tego, ryby zawierają również żelazo, wapń, cynk i magnez, których organizm również potrzebuje. Przygotujmy więc dziecku danie rybne, które zaspokoi jego potrzeby. To nie jest trudne, oto przepis na rybę dla Twojego dziecka.
Burger rybny
Źródło: Odliczanie Przepisy na ryby dla dzieci można dodawać do różnego rodzaju potraw, w tym do burgerów. W tym przepisie połączenie lucjana, ogórka, pomidora i sałaty jest gotowe, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci. W połączeniu z bułką burgerową tworzy to kompletne danie rybne zawierające węglowodany jako źródło energii dla Twojego malucha. Danie to nadaje się również jako obiad dla dzieci do szkoły. Jest w przepisie!
Potrzebne materiały
Składniki na chleb
- 3 mini bułki burgerowe, podzielone na pół, od góry i od dołu
- Kilka liści sałaty
- Kilka plasterków cienko pokrojonego ogórka
- Pomidory cienko krojone
- 3 łyżki majonezu
- 3 łyżki sosu pomidorowego
- arkusz sera
Składniki do przetwórstwa ryb
- 150 gramów marlina lub lucjan
- 1 łyżka soku z limonki
- 2 ząbki czosnku
- łyżeczka pieprzu
- łyżeczka proszku z gałki muszkatołowej
- łyżeczka soli
- 1 żółtko
- 2 łyżki margaryny do smażenia
Jak zrobić:
- Najpierw posmaruj mięso ryb limonką, odstaw na 15 minut, aby zmniejszyć rybiość
- Puree z mięsa rybnego, czosnku, pieprzu, gałki muszkatołowej i soli razem z blenderem
- Po równomiernym rozprowadzeniu mieszanki rybnej dodaj żółtka jaj, dobrze wymieszaj.
- Płaski okrągły kształt ciasta rybnego tak szeroki jak bułki do burgerów
- Podgrzej margarynę, usmaż hamburgery do ugotowania. Odłożyć na bok.
- Przygotuj bułki burgerowe, smarując majonezem i keczupem.
- Na dolną bułkę burgera położyć sałatę, ogórek, smażoną rybę i pomidory. Następnie ponownie rozprowadź sos pomidorowy do smaku na pomidorach.
- Umieść arkusz sera i przykryj górę chleba. Hamburger rybny jest gotowy do podania.
Chrupiące smażone klopsiki rybne
Źródło: Gwiazda Jeśli nie masz pewności, jaką zdrową przekąskę zrobić po południu, ten przepis na ryby może być Twoim wyborem. To nie jest pochodzenie przekąski, ta przekąska zawiera wysokiej jakości białko.
Jak donosi na stronie indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, ryby są składnikiem żywności o wysokiej przyswajalności. Oznacza to, że aminokwasy (najmniejsza struktura białka w rybach) są dostępne w rybach, w tym kompletne i łatwo przyswajalne w jelicie.
Zawartość w nim kwasów tłuszczowych i omega 3 jest również wysoka, co jest bardzo korzystne dla rozwoju i wzrostu mózgu dziecka. Ten przepis na rybę makreli tym razem z pewnością zepsuje język dziecka swoją pyszną konsystencją chrupki. Zróbmy kulki rybne w domu!
Potrzebne materiały
- 100 gram suszonego makaronu jajecznego, pokruszonego
- 200 gramów makreli
- 1 dymka, pokrojona w cienkie plasterki
- 1 białko jajka
- 1 łyżka mąki sago
- 2 łyżki sosu ostrygowego
- 2 łyżki oleju sezamowego
- łyżka soli
- 1 łyżeczka pieprzu w proszku
- 2 ząbki czosnku, puree
- Wystarczająca ilość oleju do smażenia
Jak zrobić
- Połącz makrelę, szalotki, białka jaj, sos ostrygowy, olej sezamowy, sól, pieprz mielony i czosnek. Mieszaj wszystko, aż będzie gładkie.
- Dodaj mąkę sago, ponownie wymieszaj, aż będzie gładka
- Ciasto uformować w okrągły kształt łyżką stołową.
- Ciasto, które zostało zaokrąglone, obtocz w okruchy makaronu, aż pokryje całą powierzchnię
- Smażyć na oleju na średnim ogniu. Wyjmij i odcedź na złoty kolor.
- Te kulki rybne są gotowe do podania aż 20 pozycji w jednym przepisie.
Tuńczyk Martabak
Źródło: mleko bananowe Kto nie lubi martabaka? Martabak to jedzenie, które jest bardzo lubiane, nawet nie tylko dzieci, lubią je także dorośli. Nie zawsze używając wołowiny, martabak można również wypełnić rybą. W połączeniu z pokrojoną marchewką i porem jako źródło witamin, minerałów i błonnika dla dzieci. Zróbmy rybnego martabaka!
Potrzebne materiały:
Farsz Martabak
- 15 arkuszy gotowej do użycia skórki martabak
- cienko pokrojone szalotki
- 1 marchewka, pokrojona w kostkę
- 250 gramów mięsa z tuńczyka, gotowane na parze i pokruszone lub posiekane
- 3 jajka, ubite
- Wystarczająca ilość oleju do smażenia i smażenia
Składniki przyprawowe do Martabaka
- 1 mała cebula pokrojona w plasterki
- 2 łyżki mielonego czosnku
- 1 łyżeczka pieprzu w proszku
- 1 łyżeczka przyprawy curry, gotowa do użycia (opcjonalnie)
Jak zrobić
- Podgrzej 3 łyżki oleju na nieprzywierającej patelni, aby podsmażyć cebulę i czosnek
- Wprowadź marchewki pokrojone na małe kawałki, odczekaj chwilę, a następnie dodaj posiekanego tuńczyka, pieprz, sól i przyprawy curry. Dobrze wymieszać. Usuń i ostudź.
- Do smażonego tuńczyka dodać szalotki i ubite jajka. Dobrze wymieszać. Odłożyć na bok.
- Rozłóż skórkę martabaka na desce do krojenia, wypełnij mieszanką jajka i tuńczyka. Wlewaj po trochu. Natychmiast złóż skórkę martabaka w kopertę.
- Smażyć na gorącym oleju na złoty kolor i usmażyć.
- Wyjmij i odcedź, podawaj na ciepło.
Pasta z tuńczyka
Źródło: Cookiepedia Tym razem miskę makaronu z tuńczykiem można wykorzystać jako menu śniadaniowe dla dziecka. Ten przepis na ryby jest wypełniony pożywną kukurydzą i grzybami. Tuńczyk w tym daniu to nie tylko źródło białka, ale także bogate źródło witamin A, D i wapnia dla dzieci. Na co czekasz? Zróbmy pastę z tuńczyka poniżej.
Potrzebne materiały:
- 400 gram makaronu, ugotowanego do ugotowania
- 300 gramów tuńczyka
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- Seler do smaku, cienko posiekany
- 1 łyżeczka masła do smażenia
- 60 gramów masła na mąkę
- 3 łyżki mąki
- 1 łyżeczka wywaru z kurczaka w proszku
- 1 kawałek kukurydzy w płatkach
- Grzyby do smaku pokrojone na małe kawałki
- 1-2 szklanki mleka do smaku według gustu
- Tarty ser do smaku
Jak zrobić:
- Podgrzej 1 łyżeczkę masła na nieprzywierającej patelni do smażenia. Dodaj cebulę, seler i tuńczyk. Odłożyć na bok
- Umieść 60 gramów masła na nieprzywierającej patelni, a następnie dodaj mąkę. Smaż, aż zacznie się lekko zarumieniać, a następnie dodaj płynne mleko i proszek z kurczaka w proszku. Wszystko wymieszaj, aż mąka będzie gładka i rozpuszczona.
- Do rozpuszczonej mąki dodaj ugotowanego tuńczyka, kukurydzę, pieczarki i makaron.
- Mieszaj do uzyskania gładkości, aż woda wchłonie i zgęstnieje. Dodaj starty ser. Dobrze wymieszać.
- Podawaj na ciepło
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
