emailvision.org

W czasie ciąży można spożywać różne rodzaje owoców, ponieważ zawartość witamin i minerałów jest korzystna dla organizmu. Dotyczy to również fanów owoców salak. Jakie są wartości odżywcze i zalety jedzenia salak dla kobiet w ciąży? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Zawartość odżywcza owoców salak dla kobiet w ciąży

Powołując się na American Pregnancy Association, pożywna i zbilansowana dieta może być korzystna dla rozwoju płodu w łonie matki.

Nawet po zażyciu suplementów ciążowych zdrowa dieta nadal odgrywa dużą rolę w zaspokajaniu potrzeb żywieniowych i żywieniowych podczas ciąży. Jednym ze sposobów, który można zrobić, jest zjedzenie owoców salak.

Sprawdź poniżej zawartość składników odżywczych w niewłaściwych owocach na 100 gramów.

• Kalorie: 77
• Woda: 78 gramów
• Białko: 0,4 grama
• Węglowodany: 20,9 grama
• Wapń: 28 mg
• Fosfor: 18 mg
• Żelazo: 4,2 mg
• Cynk: 0,2 mg
• Beta-karoten: 4 mcg
• Witamina B1: 0,04 mg
• Witamina C: 2 mg

Korzyści z jedzenia salak dla kobiet w ciąży

W przeciwieństwie do innych rodzajów owoców, owoc o łacińskiej nazwie Salacca zalacca niektórym może się to wydawać nieatrakcyjne. Ponadto niektórzy uważają, że miąższ owoców salak jest mniej smaczny w porównaniu z innymi owocami.

Jednak fani owoców salak nie martwcie się, ponieważ owoc ten ma wiele zalet dla kobiet w ciąży, o ile nie jest spożywany nadmiernie.

1. Utrzymuj zdrowie kości

Dorośli, zwłaszcza kobiety w ciąży, potrzebują minerałów, takich jak wapń, aby utrzymać mocne kości. Nie tylko z suplementów, możesz również jeść pokarmy, które mają wystarczająco wysoką zawartość wapnia.

Dodatkowe spożycie wapnia z salak może pomóc w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości u kobiet w ciąży, aby zapobiec osteoporozie. Dzieje się tak, ponieważ w czasie ciąży dziecko w macicy wchłania wapń do rozwoju kości i zębów.

2. Zwiększ energię

Zmiany hormonalne mogą skutkować zmęczeniem, osłabieniem, mdłościami, tak że stanie się to dolegliwością podczas ciąży. To, czego potrzebujesz, to nadal jeść jedzenie, aby energia nie została całkowicie stracona.

Nawet jeśli jesteś leniwy w jedzeniu ryżu, możesz zastąpić spożycie węglowodanów innymi rodzajami żywności. Jednym z owoców, które mogą pomóc w zwiększeniu spożycia węglowodanów, jest salak. Oprócz matki węglowodany mogą również dostarczać energii, która wspomaga rozwój dziecka w łonie matki.

3. Pomóż w rozwoju dziecka

Oprócz wapnia potrzebne są również inne rodzaje minerałów, a mianowicie fosfor. Zawartość fosforu w salaku może wspomóc wzrost kości i rozwój dziecka w czasie ciąży.

Ponadto fosfor jest również przydatny w przezwyciężaniu problemu skurczów mięśni, poprawie funkcji nerek, naprawie tkanki komórkowej i utrzymaniu zdrowia serca.

4. Zapobiegaj anemii

Zawartość żelaza w owocach salak jest przydatna w zapobieganiu anemii u kobiet w ciąży. Gdy poziom żelaza u kobiet w ciąży jest niski, czerwone krwinki nie mogą przenosić tlenu do tkanek ciała, co wpływa na dziecko w macicy.

Chociaż zmęczenie podczas ciąży jest normalne, przedłużająca się niedokrwistość z niedoboru żelaza może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.

[osad-społeczność-8]

5. Utrzymaj odporność

U niektórych osób ciąża sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na choroby. Dlatego matki muszą utrzymać swój układ odpornościowy, aby uniknąć wirusów.

Owoc Salak zawiera cynk, który jest przydatny do wzmocnienia układu odpornościowego kobiet w ciąży i innych powikłań ciąży. Spożycie cynku w organizmie kobiet w ciąży również zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu do stanu przedrzucawkowego.

6. Popraw zdrowie oczu

Owoce Salak mogą być źródłem beta-karotenu, który jest przydatny w utrzymaniu zdrowia oczu u kobiet w ciąży.

Co więcej, beta karoten jest również związkiem przeciwutleniającym, który może odstraszać wolne rodniki i zmniejszać ryzyko raka. Później beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, która jest bezpieczna i dostosowana do potrzeb organizmu, zmniejszając w ten sposób ryzyko zatrucia witaminą A.

7. Zapobiegaj powikłaniom ciąży

Spośród różnych rodzajów witamin, w owocach salak znajduje się również witamina C, która może pomóc w zapobieganiu komplikacjom u kobiet w ciąży.

Niski poziom witaminy C w organizmie może wywołać wysokie ciśnienie krwi, stan przedrzucawkowy, anemię i niską masę urodzeniową u niemowląt. Musisz wiedzieć, że organizm nie jest w stanie sam wyprodukować witaminy C, dlatego ważne jest, aby pokryć jej spożycie. Ta witamina jest przydatna we wspomaganiu wchłaniania żelaza.

Czy są jakieś skutki jedzenia salak w czasie ciąży?

Do tej pory badania nad salak dla kobiet w ciąży są nadal stosunkowo niewielkie, dlatego potrzebne są dalsze badania w celu omówienia korzyści i skutków.

Nie ma zakazu spożywania salak w czasie ciąży, o ile nie masz alergii. Następnie uważaj, aby nie przejadać się, nawet jeśli masz ochotę.

Jeśli spożyjesz go w nadmiarze, możliwe, że salak może wywołać produkcję kwasu żołądkowego, przez co żołądek kobiety w ciąży stanie się wzdęty.

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie jakichkolwiek owoców dla kobiet w ciąży, które możesz spożywać zgodnie ze stanem zdrowia.

[osadzanie-narzędzia-zdrowia-termin-terminu]