emailvision.org

Cynk jest składnikiem odżywczym, którego ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie, ponieważ cynk może pomóc układowi odpornościowemu w walce z wirusami i bakteriami. Ponadto inną funkcją jest tworzenie białek i DNA, a także rzeczy związanych z genetyką we wszystkich komórkach. Cynk jest również potrzebny organizmowi podczas ciąży, niemowląt i dzieci, aby prawidłowo rosnąć i rozwijać się.

Ile cynku potrzebują dzieci?

Cynk potrzebny na co dzień zależy od wieku każdej osoby. Poniżej znajduje się średni cynk, którego potrzebują dzieci:

• Noworodek do 6 miesięcy: 2 mg
• Niemowlęta 7-12 miesięcy: 3 mg
• Niemowlęta w wieku 1-3 lat: 3 mg
• Dzieci 4-8 lat: 5 mg
• Dzieci 9-13 lat: 8 mg
• Młodzież 14-18 lat (chłopcy): 11 mg
• Młodzież 14-18 lat (dziewczęta): 9 mg

Jednak spożycie cynku dla niemowląt w wieku 4-6 miesięcy jest wystarczające z samym mlekiem matki, ponieważ mleko matki zawiera wystarczającą ilość cynku (2 mg dziennie). Tymczasem niemowlęta w wieku 7-12 miesięcy, oprócz karmienia piersią, muszą również spożywać pokarmy zalecane dla dzieci w tym wieku.

W jakich pokarmach można znaleźć cynk?

Cynk można znaleźć w różnych produktach spożywczych. Zalecane posiłki to:

• Ostrygi są jednym z produktów bogatych w cynk
• Czerwone mięso i drób, owoce morza, takie jak kraby i homary oraz bogate w cynk płatki śniadaniowe
• Orzechy, nasiona, produkty mleczne

Jakie są funkcje i zalety cynku dla organizmu dziecka?

Cynk jest niezbędną substancją dla wzrostu i rozwoju narządów rozrodczych i ma bardzo duży wpływ na siłę układu odpornościowego. Spożywanie pokarmów bogatych w cynk może sprawić, że dzieci będą szybko reagować i dokładnie wykonywać zadania związane z pamięcią. Odżywianie cynkiem wpływa na funkcjonowanie motoryczne, poznawcze i psychospołeczne dzieci i osób starszych.

Niedobór cynku może prowadzić do spowolnienia wzrostu, zwiększonej ekspozycji na infekcje i przeziębienia, osłabienia pamięci i braku koncentracji. Przyczyny niedoboru cynku obejmują szybki wzrost dziecka i złe nawyki żywieniowe. Dzieci nie mogą również jeść pokarmów bogatych w cynk.

Cynk jest również potrzebny do zdolności koordynacji oczu u dzieci. Suplementy cynku są w stanie przezwyciężyć zaburzenia wzrostu doświadczane przez dzieci z niedoborem cynku. Cynk jest bardzo ważny dla rozwoju dzieci. Czy możesz sobie wyobrazić niebezpieczeństwa związane z niedoborem cynku?

Co się stanie, jeśli dziecko będzie miało niedobór cynku?

Nie zdając sobie z tego sprawy, być może nasze dziecko jest również zaliczane do grupy, której brakuje składników odżywczych zawierających cynk. Oto kilka znaków, które możesz rozpoznać:

1. Słaba funkcja neurologiczna

Niedobór cynku w okresie niemowlęcym może być związany z upośledzeniem motorycznym i brakiem koncentracji, który utrzymuje się w wieku dorosłym. Potrzebujemy cynku z pożywienia i uzupełnionego innymi składnikami odżywczymi. według American Journal of Clinical NutritionJednak suplementy cynku dostarczają tylko około 50% tego, czego potrzebujesz każdego dnia.

2. Słaby układ odpornościowy

Jak wyjaśniono powyżej, cynk wpływa na układ odpornościowy. Jeśli Twoje dziecko jest podatne na choroby, może potrzebować więcej cynku. Cynk jest przydatny do:

• Wzrost limfocytów T i białych krwinek potrzebnych do walki z chorobą
• Apoptoza, która służy do zabijania szkodliwych bakterii, wirusów i komórek rakowych
• Dziedziczenie genów, pierwszy etap ekspresji genów
• Służy jako ochrona błon komórkowych
• Przyczynia się do utrzymania zdrowego funkcjonowania, a także równowagi nastroju

3. Biegunka

Jednym z przykładów osłabionego układu odpornościowego jest infekcja, taka jak biegunka. Dzieci są co roku bardzo podatne na biegunkę, są też podatne na bakterie E coli i inne infekcje bakteryjne.

4. Alergie

Przewlekły stres może osłabiać nadnercza i prowadzić do niedoboru wapnia, magnezu i cynku. Może to być spowodowane zwiększonym poziomem histaminy – substancji, która może powodować alergie. Niedobór cynku może zwiększyć poziom histaminy w tkankach płynowych organizmu. Oto powody, dla których należy zmniejszyć histaminę:

• Nadmiar histaminy w organizmie może powodować różne objawy często spotykane i związane z alergiami (katar, kichanie i swędzenie).
• Wysoka histamina może zwiększyć wrażliwość osoby na wszystkie reakcje alergiczne

5. Przerzedzone włosy

Osoba ze słabymi nadnerczami może rozwinąć niedoczynność tarczycy, która powoduje przerzedzenie włosów i łysienie. Jest to spowodowane brakiem hormonu tarczycy. Hormon ten jest podstawą wchłaniania cynku.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• Suplementy a żywność: jakie jest najlepsze źródło składników odżywczych?
• Zapobieganie alergicznym reakcjom pokarmowym w domu i w restauracjach
• Cynk, rozwiązanie problemów z niepłodnością u mężczyzn

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!