emailvision.org

Życie w świecie z łatwym dostępem do świata zewnętrznego jest z pewnością bardzo opłacalne. Ale z drugiej strony ta wygoda często utrudnia umysłowi koncentrację lub wykonywanie zadań, ponieważ jest zbyt wiele elementów rozpraszających, z których jednym jest granie na telefonie komórkowym. Jak więc skupiasz się na nauce?

Aby zadania nie nawarstwiały się, ponieważ częściej przełączają się na inne zajęcia, istnieje kilka sposobów na wyeliminowanie tych rozproszeń.

Jak skupić się na nauce bez rozpraszania uwagi

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda osoby, które często wykonują więcej niż dwie prace na raz, czyli wielozadaniowość, są uważane za mniej dochodowe. Dzieje się tak, ponieważ zwykle łatwo rozpraszasz się innymi zadaniami, więc ukończenie pierwszej pracy może zająć więcej czasu.

Załóżmy na przykład, że próbujesz ukończyć jego pracę magisterską podczas pracy w niepełnym wymiarze godzin. Ta praca poboczna wymaga poświęcenia czasu, który obejmuje media społecznościowe. W rezultacie praca dyplomowa staje się utrudniona i możesz być zdezorientowany, który z nich należy traktować priorytetowo.

Dlatego sposób, w jaki możesz bardziej skoncentrować się na nauce lub wykonywaniu zadań, polega na eliminowaniu zakłóceń pochodzących z dowolnego miejsca. Oto kilka wskazówek, jak zachować koncentrację podczas nauki.

1. Jak skupić się na nauce, analizując pojawiające się rozpraszacze?

Jednym ze sposobów na skupienie się na nauce bez rozpraszania uwagi jest odkrycie tego, co cię rozprasza. Przede wszystkim zidentyfikuj przyczynę, dla której zaburzenie wciąż się pojawia. Załóżmy na przykład, że długo pracujesz nad zadaniem, ponieważ często odpowiadasz na wiadomości od znajomych na telefonie komórkowym.

Na początku możesz nie przyznać, że jest to uciążliwe lub uważać, że wiadomości od innych osób są priorytetem. Jednak bez twojej świadomości tego typu zakłócenia są jeszcze trudniejsze do zatrzymania.

Dlatego można się do tego przyznać wykrzykując, aby świadomość, że wykonywana w tym czasie czynność jest uciążliwa.

2. Ucz się w cichym pokoju

Kiedy już zdasz sobie sprawę, co cię niepokoi, innym sposobem na skupienie się na nauce jest robienie tego w cichym pokoju.

Głosy ludzi, którzy rozmawiają lub z telewizji najwyraźniej wpływają na twoją koncentrację podczas nauki, zwłaszcza podczas czytania. Zwykle ludzie, którzy czytają w pokoju, w którym dźwięk w tle nie ma związku z czytanym materiałem, mają trudności ze zrozumieniem tego, co czytają.

Kiedy są w pokoju, osoba często powtarza słowa i ponownie je czyta.

Tymczasem ich mózgi podświadomie próbują interpretować mowę lub inne dźwięki, które nie mają nic wspólnego z lekturą. W rzeczywistości słuchanie piosenek podczas nauki może zakłócać koncentrację z tego samego powodu.

Dlatego nauka w cichym pokoju jest dość skutecznym sposobem na zmniejszenie rozpraszania uwagi w nauce.

3. Ogranicz korzystanie z telefonu komórkowego

Zaawansowane telefony komórkowe o dużej szybkości Internetu mogą sprawić, że pozostaniesz w cyberprzestrzeni bardziej komfortowo niż wykonywanie zadań. W rezultacie trudno ci będzie skupić się na nauce, a czas na wykonywanie zadań będzie utrudniony.

Aby to nie przeszkadzało, przyzwyczajaj się do wyłączania telefonu na początku nauki. Jeśli to konieczne, włóż telefon do torby, aby zmniejszyć chęć ponownego włączenia.

Jeśli jednak obawiasz się ważnej wiadomości lub połączenia, możesz przełączyć telefon w tryb wibracyjny. Nie zapomnij wyłączyć dostępu do Internetu, aby mieć mniejszą skłonność do grania na telefonie komórkowym.

4. Przyniesienie potrzebnych przedmiotów

Jak zwiększyć koncentrację na nauce bez żadnych zakłóceń, można również zrobić, przynosząc przedmioty potrzebne podczas wykonywania zadań.

Na przykład musisz ukończyć zadanie rysunkowe ze szkoły. Zanim to zrobisz, spróbuj sporządzić listę elementów potrzebnych w trakcie procesu.

Począwszy od ołówków, długopisów, gumek, linijek, a może po szklankę, którą można umieścić na liście. Następnie możesz również umieścić te przedmioty w zasięgu twoich oczu i rąk.

Dzieje się tak, abyś nie musiał już wstawać od biurka i szukać rzeczy, których potrzebujesz w trakcie odrabiania lekcji i odwracania uwagi od koncentracji.

5. Praktykuj medytację

W rzeczywistości skupienie się na nauce może również sprawić, że ciało będzie bardziej zrelaksowane. Możesz praktykować medytację, zanim zaczniesz pracować nad zadaniem, aby zrelaksować umysł i ciało.

Medytacja może odbywać się na swoim miejscu, ale spróbuj wybrać pokój o niskim poziomie hałasu, taki jak biblioteka lub gabinet. Zacznij od powolnego wdechu i wydechu przez nos.

Możesz nawet powoli mówić „wdech” i „wydech”. Skoncentruj się na tym, jak oddychasz i wykonuj tę medytację przez 5-10 minut.

Jeśli nadal masz problemy ze skupieniem się na nauce lub odrabianiu lekcji, być może musisz zrobić sobie przerwę, aby w pełni naładować swój mózg.