emailvision.org

“Szkoda, że ​​władza nie może odebrać szacunku do samego siebie, dumy i wszystkiego, co żyje w czyimś sercu„, ten fragment zdania jest cytatem znanego autora Pramoedyi Ananta Toer, dotyczącym poczucia własnej wartości (samoocena). Cóż, chociaż termin „poczucie własnej wartości” nie jest obcy dla ucha, w rzeczywistości wciąż jest wiele osób, które nie rozumieją pojęcia i znaczenia tego pojęcia. Chodź, dowiedz się więcej w poniższej recenzji.

Co to jest samoocena czy poczucie własnej wartości?

W prostych słowach możesz interpretować samoocena to samoocena. W psychologii termin samoocena opisuje wartość osoby dla siebie jako całości. Innymi słowy, może to również oznaczać, jak bardzo siebie kochasz, rozumiesz swoje emocje, zachowanie, wygląd i przekonania o sobie.

Samoocena odgrywa ważną rolę w motywowaniu sukcesu własnego życia. Więc samoocena Ten niski poziom może uniemożliwić komuś osiągnięcie sukcesu w szkole lub pracy, ponieważ nie jest pewny swojej zdolności do odniesienia sukcesu

Z drugiej strony, jeśli samoocena dobry i zdrowy pomoże człowiekowi osiągnąć cel. Dzieje się tak, ponieważ osoba może żyć z pozytywnym i asertywnym nastawieniem do osiągania celów.

Samoocena jest ważna w Twoim życiu, ponieważ wpływa na wiele aspektów, w tym:

• Sprawia, że ​​lepiej rozumiesz, doceniasz i kochasz siebie. Stąd możesz zidentyfikować swoje mocne strony, pozytywne strony i słabości.
• Pomaganie w podejmowaniu decyzji, wierzenie, że zasługujesz na szczęście, możliwość poświęcenia czasu dla siebie i możliwość pracy nad błędami bez ciągłego obwiniania się.

Oznaki, że ktoś ma odpowiednią samoocenę

Ludzie którzy mają samoocena Dobre mają tendencję do wykazywania oznak, w tym:

• Nie skupia się na błędach z przeszłości lub negatywnych doświadczeniach.
• Potrafi w razie potrzeby wyrażać myśli i uczucia.
• Odważ się odmówić czegoś, co nie jest pożądane.
• Pewny siebie i pozytywnie nastawiony do życia.
• Bardziej odporny na stres.
• Zdolność do tworzenia zdrowych relacji i mniejsze prawdopodobieństwo utrzymywania się w niezdrowych związkach.
• Realistyczne oczekiwania.

Jakie są oznaki, że ktoś ma niewystarczającą samoocenę?

Są ludzie, którzy mają odpowiednią samoocenę, inni mają niską lub niewystarczającą samoocenę. Poniżej znajdują się znaki wskazujące, że samoocena posiadany jest niski:

• Trudno jest wyrazić myśli i uczucia i trudno odmówić czegoś, co nie jest zgodne z jego życzeniami.
• Skup się na własnych słabościach i myśl, że inni są lepsi od ciebie.
• Lęk przed porażką i często doświadczają niepokoju.
• Załóż, że opinie lub uczucia innych są ważniejsze niż twoje własne.

Ludzie z niską samooceną mają tendencję do ukrywania się przed sytuacjami społecznymi, przestania próbować nowych rzeczy i unikania rzeczy, które są dla Ciebie wyzwaniem. Na krótką metę unikanie trudnych i trudnych sytuacji sprawia, że ​​czujesz się niepewnie.

Na dłuższą metę niska samoocena może przynieść odwrotny skutek, ponieważ wzmacnia strach i zwątpienie. W rezultacie może pogorszyć stan zdrowia psychicznego. Zaburzenia depresyjne i lękowe to przykłady chorób psychicznych, które często dotykają osoby z: samoocena Niski.

Poza tym, samoocena Niski poziom może również skłonić osobę do podejmowania impulsywnych działań, takich jak uzależnienie od picia alkoholu lub uzależnienie od palenia. To impulsywne działanie jest zwykle używane jako sposób na wyładowanie wszystkich odczuwanych negatywnych emocji.

Jak więc zwiększyć poczucie własnej wartości?

Aby uniknąć złych skutków spowodowanych niską samooceną, możesz wykonać następujące kroki w celu poprawy samoocena.

1. Dowiedz się, co sprawia, że samoocena zmniejszać

Aby rozwiązać problem, musisz znać przyczynę, prawda? Dotyczy to również sytuacji, gdy chcesz zwiększyć swoją samoocenę. Jest wiele rzeczy, które mogą mieć wpływ samoocena ktoś. Zgłoszone ze strony Mind, oto różne doświadczenia życiowe, które często powodują stres i zmniejszają samoocena ktoś:

• padły ofiarą znęcania się lub molestowania seksualnego;
• Dyskryminacja w określonym środowisku lub grupie.
• Zwolnienie z pracy lub problemy ze znalezieniem pracy.
• Kłopoty w szkole, problemy w rodzinie, rozwód, problemy finansowe.
• Stres, choroba psychiczna lub choroba przewlekła.
• Martwi się wyglądem i zaburzeniami w obrazie ciała.

2. Twórz pozytywne myśli i przekonania

Kiedy już poznasz przyczynę, spróbuj zmienić swoje myśli i przekonania, aby były bardziej pozytywne. Możesz prowadzić pozytywną rozmowę ze sobą i zrozumieć prawdziwe znaczenie stanu, z którym się zmagasz.

Na przykład, jeśli w swoich myślach i przekonaniach mówisz: „Jeśli nie odniosę sukcesu w tym zadaniu, poniosę sromotną porażkę”, zmień to myślenie.

Tak, niektóre rzeczy, które robisz, mogą nie zawsze przynosić zadowalające rezultaty. Nie oznacza to jednak, że jesteś kompletną porażką. W innym czasie masz jeszcze kolejną szansę, by znów o to walczyć.

Następnie unikaj wyciągania negatywnych wniosków lub składania różnych skarg, które mogą ostatecznie obniżyć poczucie własnej wartości.

3. Zmień negatywne myśli na bardziej pozytywne

Następny krok do aktualizacji samoocena jest zamiana negatywnych myśli na bardziej pozytywne. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Zamiast myśleć, że twoja prezentacja nie pójdzie dobrze, spróbuj powiedzieć sobie rzeczy w stylu: „Mimo że jest to trudne, poradzę sobie w tej sytuacji”.
• Wszyscy popełniają błędy, łącznie z tobą. Błędy, które popełniasz, są materiałem do autorefleksji, a nie do niekończącego się użalania się nad sobą. Spróbuj wybaczyć i pogodzić się ze sobą, mówiąc: „Popełniałem błędy, ale to nie znaczy, że zawiodłem”.
• Unikaj stwierdzeń „powinien” lub „jeśli” na temat przeszłych wydarzeń, ponieważ mogą one prowadzić do nierealistycznych oczekiwań.

4. Poproś kogoś, komu ufasz o pomoc

Następnie rozważ podzielenie się tym niepokojem z zaufanymi osobami, aby zmniejszyć obciążenie, które odczuwasz. W razie potrzeby skonsultuj się z psychologiem, który pomoże Ci wyjść z tego problemu.