emailvision.org

Zioła i przyprawy są zazwyczaj przetwarzane na dania, aby smak był jeszcze smaczniejszy. Rośliny ziołowe były również używane od czasów starożytnych do leczenia różnych chorób. Okazuje się, że nie tylko to, wiesz, korzyści! Według wielu badań uważa się, że kilka rodzajów ziół i przypraw, które możesz już mieć w domu, pomaga utrzymać zdrowie mózgu.

Różne rośliny ziołowe i super przyprawy dla utrzymania zdrowia mózgu

Mózg jest ważnym organem pełniącym funkcję ośrodkowego układu nerwowego. Wszystkie czynności, które wykonujesz, świadomie lub nie, są regulowane przez mózg. Zdrowy mózg może działać dobrze i optymalnie. Oprócz ćwiczeń i zdrowej żywności, suplementy i mikstury ziołowe wykonane z kilku rodzajów przypraw i ziół również odżywiają mózg.

Raport z badania Very Well Mind pokazuje, że niektóre z nich mają potencjalny wpływ na zapobieganie chorobie Alzheimera i poprawę funkcji poznawczych mózgu, takich jak poprawa zdolności myślenia, uczenia się, rozumienia i wyostrzania pamięci.

Oto zioła i przyprawy, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu.

1. Szałwia

źródło: jesmondfruitbarn.com.au

Liście szałwii mogą pomóc poprawić pamięć u pacjentów z chorobą Alzheimera, donosi badanie opublikowane w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Cytowany z Web MD, regularne przyjmowanie suplementów z ekstraktem z szałwii przez 4 miesiące może poprawić proces uczenia się i zrozumienie informacji u osób z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera.

Inne badania wykazały, że liście szałwii mogą poprawić pamięć u zdrowych młodych dorosłych.

Aby pamiętać, stosowanie suplementów szałwii musi być wydawane na receptę lekarza. Bezkrytyczne mierzenie dawki może spowodować niebezpieczny efekt wzrostu ciśnienia krwi, jeśli masz nadciśnienie.

Oprócz tego, że jest dostępna w suplementach, możesz czerpać korzyści z szałwii bezpośrednio ze świeżych liści. Trik, z grubsza posiekaj kilka liści szałwii podczas gotowania lub ugotuj i delektuj się herbatą ziołową.

2. Miłorząb dwuklapowy

źródło: publicdomainpictures.com

Jeśli chodzi o zioła do utrzymania zdrowia mózgu, musisz znać ginkgo biloba. Ginkgo biloba od dawna jest stosowany jako lek ziołowy w leczeniu objawów demencji.

Badania opublikowane w Journal of Alzheimer's Disease w 2005 roku wyjaśniają, że ekstrakt z miłorzębu dwuklapowego znany jako EGb761 może spowalniać pogorszenie funkcji poznawczych u pacjentów z objawami neuropsychiatrycznymi (zaburzeniami układu nerwowego i psychicznego), z wyjątkiem demencji lub choroby Alzheimera.

Możesz łatwo uzyskać korzyści płynące z miłorzębu dwuklapowego dla swojego zdrowia w postaci suplementów. Przed użyciem tego suplementu skonsultuj się z lekarzem.

3. Kurkuma

Kurkuma lub kurkuma zawiera związki kurkuminy, które są przeciwzapalne i przeciwutleniające, co jest bardzo korzystne dla zdrowia mózgu i ogólnego stanu zdrowia.

U pacjentów z chorobą Alzheimera makrofagi, komórki odpornościowe, które niszczą obce substancje dostające się do organizmu, nie działają prawidłowo, powodując gromadzenie się blaszek beta-amyloidowych w mózgu. Podejrzewa się, że to nagromadzenie płytki nazębnej jest czynnikiem wyzwalającym nasilenie objawów choroby Alzheimera.

Związki zawarte w kurkumie zwiększają odpowiedź makrofagów na usuwanie blaszek beta-amyloidowych w mózgu, zmniejszając tym samym ryzyko choroby Alzheimera. Mówiąc najprościej, kurkuma hamuje śmierć komórek nerwowych mózgu i zrzuca płytkę nazębną w mózgu, która wywołuje chorobę Alzheimera.

4. Pietruszka i tymianek

źródło: bbcfoodgood

Przyprawy takie jak pietruszka i tymianek zawierają przeciwutleniacz flawonoidowy zwany apigeniną. Związek ten ma potencjał do wzmacniania połączenia między komórkami nerwowymi (neuronami), dzięki czemu może stymulować tworzenie nowych i zdrowych komórek mózgowych.

Ponadto, cytowany z Prevention, dr Giana Angelo, badacz z Centrum Informacji o Mikroskładnikach w Instytucie Lingus Pauling na Uniwersytecie Stanowym Oregon, wyjaśnia, że ​​struktura chemiczna apigeniny jest w stanie naśladować hormon estrogen, który odgrywa rolę w rozwoju neuronów.

Im silniejsze połączenia między komórkami nerwowymi mózgu, tym mniejsze ryzyko rozwoju depresji, choroby Alzheimera i Parkinsona.

5. Żeń-szeń

Oprócz kurkumy, żeń-szeń zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać stanom zapalnym znanym jako ludobójstwo. Żeń-szeń ma również właściwości antystresowe, dzięki czemu może poprawiać nastrój.

Zgłoszone przez dr. Axe, badanie przeprowadzone przez Departament Neurologii Instytutu Badań Klinicznych w Korei Południowej wykazało, że żeń-szeń stymuluje rozwój komórek mózgowych oraz poprawia koncentrację i funkcje poznawcze mózgu.