emailvision.org

Już na ścisłej diecie, aby schudnąć, ale wciąż zawodzi? Spróbuj spojrzeć wstecz na to, jakie napoje spożywasz. Podczas odchudzania należy unikać niektórych rodzajów napojów, ponieważ ilość kalorii i cukru może przekroczyć zalecany limit.

Zamiast zapewniać uczucie sytości i uniemożliwiać więcej jedzenia, napoje te potajemnie zwiększają zapasy tłuszczu. Jakich więc napojów powinieneś unikać?

Różnorodność napojów, które nie są przyjazne podczas odchudzania

Cukier i kalorie znajdują się nie tylko w jedzeniu. Mocne napoje, takie jak koktajle Nawet te lekkie, takie jak herbata, zawierają jedno i drugie.

Jednak ilość treści i jej wpływ na powodzenie diety jest z pewnością inny.

Aby skutecznie schudnąć, podczas diety należy unikać następujących rodzajów napojów:

1. Sok owocowy i koktajle z cukrem

Owoce mogą pomóc Ci schudnąć, ale soki owocowe i koktajle zawierające cukier mają odwrotny skutek.

W rzeczywistości sok owocowy i koktajle w opakowaniu może zawierać dodatkowy słodzik jeszcze więcej.

Możesz po prostu pić sok owocowy i koktajle podczas diety.

Pamiętaj jednak, aby zawsze używać stu procent świeżych owoców bez sztucznych słodzików. Miej też oko na porcję i nie przesadzaj.

2. Napoje z syropem i śmietanką

Inne napoje, których należy unikać podczas diety, to te, które zawierają dodatek syropu i śmietanki. Na przykład kawa jest często podawana z dodatkiem syropu i śmietanki, aby była bardziej aromatyczna.

Właściwie kawa to napój niskokaloryczny. Zawarta w niej kofeina może również zmniejszać apetyt, dzięki czemu przyjmowane pokarmy są bardziej aktywne podczas diety.

Jednak kawa, która jest dostarczana z różnymi dodatki nie nadaje się do diety, ponieważ zawiera dużo cukru i kalorii.

Na przykład 470 ml Caramel Frappuccino zawiera 420 kalorii i ponad 8 łyżek cukru.

3. Napoje gazowane

Jedna puszka coli może zawierać do 5-6 łyżek cukru. W rzeczywistości zalecane dzienne spożycie cukru to 4 łyżki stołowe.

Nadmiar cukru zostanie zamieniony w tłuszcz i to właśnie utrudnia utratę wagi.

Właśnie dlatego napoje gazowane są jednym z napojów, których należy unikać podczas diety.

To samo dotyczy sody dietetycznej. Chociaż nie ma kalorii, badania na zwierzętach wykazały, że napój ten może zwiększać apetyt.

4. Napoje energetyczne

Napoje energetyczne zawierają kofeinę i cukier, które mogą powodować chwilowy przypływ energii.

Niestety ilość cukru w ​​napojach energetycznych jest tak duża, że ​​nie nadają się dla osób odchudzających się.

Ponadto napoje energetyczne również nie są gęste od składników odżywczych. Napój ten dostarczy tylko dodatkowych kalorii, ale po wszystkim nadal będziesz odczuwać głód.

W rezultacie możesz jeść więcej, a tym samym przybierać na wadze.

5. Alkohol

Kolejnym napojem, którego należy unikać na diecie, jest alkohol. Spożywanie alkoholu może zakłócać proces trawienia, zwiększać apetyt i sprawiać, że chcesz jeść pokarmy stałe i tłuste.

Niektóre rodzaje napojów alkoholowych zawierają również sporo kalorii. Te kalorie mogą pochodzić z samego alkoholu lub różnych mieszanych składników, takich jak napoje gazowane, soki owocowe, syropy i tak dalej.

Napoje mają duży wpływ na sukces w odchudzaniu. Aby Twoja dieta była skuteczna, wybierz bardziej przyjazny napój, taki jak woda, herbata, woda imbirowa i szejki białkowe .

Z drugiej strony napoje, które są wysokokaloryczne i zawierają cukier, faktycznie zwiększają wagę, więc należy ich unikać podczas diety.