emailvision.org

Czy kiedykolwiek zdałeś sobie sprawę, że kiedy twój umysł jest zmęczony lub zestresowany, czy to z powodu pracy w biurze, czy problemów w domu, lubisz nagle wziąć głęboki oddech? Wydech jest w rzeczywistości normalną reakcją lub odruchem, który jest napędzany przez podświadomość organizmu, gdy jesteśmy zestresowani. Co jednak to spowodowało?

Weź głęboki oddech, oznaka stresu

Wydech jest jednym ze sposobów organizmu na szybkie wyładowanie i uwolnienie emocji. Karl Halvor Teigen, wykładowca psychologii na Uniwersytecie w Oslo, powiedział w Prewencji, że wzdychanie od czasów starożytnych jest interpretowane jako oznaka rozczarowania, porażki, frustracji, znudzenia, irytacji, do tęsknoty.

Zbyt częste branie głębokich oddechów jest również silnie związane z depresją. Według Normalnego Oddychania, nadmierny wydech wskazuje na to, że dana osoba jest pod silnym stresem, ma chorobę sercowo-naczyniową, zaburzenia nerwowe i problemy z oddychaniem.

To samo zostało przekazane przez badania z Uniwersytetu w Leuven. Badanie to stwierdza, że ​​wzdychanie jest formą wyrażania frustracji i irytacji w stresie lub zmęczeniu. Badali wzorce oddechowe uczestników, którzy byli pod wpływem stresu przez 20 minut i odkryli, że ci ludzie oddychali bardzo wolno lub nawet bardzo szybko.

Zmiany we wzorcach oddychania pod wpływem stresu mogą powodować zadyszka i trudności z oddychaniem. W stresującej sytuacji Twój mózg stymuluje produkcję hormonów stresu, kortyzolu i adrenaliny, aby zwiększyć częstość akcji serca i przepływ krwi do ważnych narządów. Szybkość oddechu również dramatycznie wzrośnie, aby szybko zaspokoić zapotrzebowanie całego organizmu na tlen.

Ale jednocześnie hormony stresu zwężają mięśnie dróg oddechowych i naczynia krwionośne płuc. W rezultacie twój wzorzec oddychania staje się nieefektywny, ponieważ masz tendencję do wdechu krótko i szybko zamiast powolnego i głębokiego, jak zwykle. Te zmiany powodują, że masz zadyszkę.

Oddychanie to sposób na uspokojenie się w stresie

Kiedy ludzie czują się zestresowani, płuca stają się sztywne, tak że wymiana gazów do iz ciała staje się mniej niż optymalna. Cóż, jak donosi The Guardian, wydech to odruch mający na celu utrzymanie optymalnej funkcji płuc i podtrzymanie ludzkiego życia.

Według Psychology Today, mózg naturalnie wysyła sygnały do ​​całego ciała wskazujące na zmęczenie. Ten „zmęczony” sygnał powoduje, że płuca biorą głęboki oddech, aby utrzymać dopływ tlenu.

Jack Feldman, profesor neurobiologii na UCLA, wyjaśnia poprzez profilaktykę, że każdy oddech jest normalny. Powodem jest to, że ludzkie płuca są wypełnione setkami milionów pęcherzyków, które Feldman opisał jako maleńkie baloniki, które rozszerzają się z każdym oddechem.

Te pęcherzyki są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do krwi, a następnie pompowanie przez serce do całego ciała. Balony lub bąbelki mogą czasami pękać, gdy nie robisz wydechu.

Kiedy ciało znowu wydycha powietrze, ten bańka znowu uniesie się jak nadmuchany balon. Głębokie wdechy, gdy są zestresowane i zmęczone, pomagają płucom otworzyć wszystkie te pęcherzyki i ponownie je otworzyć.

Wprowadzenie nowego tlenu w celu zastąpienia dwutlenku węgla, który jest uwalniany podczas wdychania, może spowolnić tętno i obniżyć lub ustabilizować ciśnienie krwi. Następnie, kiedy robimy wydech, pęcherzyki lub worki powietrzne w płucach rozciągają się i wywołują uczucie ulgi.

W końcu możesz łatwiej oddychać w stresie po wzięciu głębokiego oddechu. Wiąże się to z niższym poziomem stresu.