emailvision.org

Słodka herbata to ulubiony napój milionów ludzi. Jedną z najpopularniejszych słodkich herbat jest herbata miodowa. Herbata miodowa ma nie tylko pyszny smak, ale również pomaga złagodzić objawy grypy.

Korzyści z picia herbaty miodowej

Miód to słodki płyn wytwarzany przez pszczoły z nektaru kwiatowego. Główną zawartością miodu jest woda i naturalne cukry, które również zawarte są w zwykłym cukrze, czyli glukoza i fruktoza.

Ale jeśli kopiesz głębiej, miód jest wzbogacony o szereg ważnych składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Począwszy od witamin z grupy B, witaminy C, aminokwasów, szeregu enzymów, minerałów takich jak magnez i potas, po antyoksydanty flawonoidowe.

Po zmieszaniu z ciepłą wodą lub jako słodzik w zwykłej herbacie, mikstura miodu może zapewnić szereg korzyści dla zdrowia organizmu.

1. Pomoc w problemach z gardłem

Kaszel, którego doświadczasz, może czasami być rozdzierający i przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Jako pierwsza pomoc, herbata miodowa może być rozwiązaniem na zmniejszenie częstotliwości, szczególnie dla tych z was, którzy martwią się skutkami ubocznymi leku.

W rzeczywistości badanie opublikowane w 2010 roku wykazało, że miód jest skuteczniejszy w leczeniu kaszlu i poprawianiu jakości snu niż przyjmowanie leków takich jak dekstrometorfan i difenhydramina.

To z pewnością dobra wiadomość dla tych z Was, którzy chcą wyzdrowieć, ale nie chcą odczuwać skutków ubocznych leków.

2. Pomóż utrzymać ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi może powodować różne problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać ciśnienie krwi na normalnym poziomie. Jedną ze strategii, którą możesz zrobić, jest zastąpienie cukru w ​​herbacie miodem.

Dzieje się tak, ponieważ miód jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak kwasy fenolowe i flawonoidy. Te składniki mogą pomóc w utrzymaniu lub nawet obniżeniu ciśnienia krwi.

Zawarte w nim przeciwutleniacze działają poprzez obniżanie możliwości powstawania zakrzepów krwi w naczyniach krwionośnych oraz pomagają rozszerzać tętnice i żyły, co poprawia przepływ krwi.

3. Pomóż złagodzić ból menstruacyjny

Według czasopisma opublikowanego w czasopiśmie Archiwum Ginekologia Położnictwo, miód może wywoływać taki sam efekt jak lek, kwas mefenamowy, który działa łagodząco na skurcze.

Sam kwas mefenamowy może powodować u niektórych osób skutki uboczne, takie jak problemy z trawieniem, zawroty głowy i senność. Tymczasem miód zazwyczaj jest bezpieczny i nie powoduje znaczących skutków ubocznych.

Spróbuj zaparzyć jedną lub dwie łyżki miodu z filiżanką ciepłej wody lub dodaj inny rodzaj herbaty i wypij ją, gdy zaczniesz odczuwać ból brzucha podczas menstruacji.

4. Pomóż utrzymać poziom cukru we krwi

W rzeczywistości nie ma znaczącej różnicy we wpływie zamiany cukru na miód, ponieważ oba zawierają glukozę i nadal mogą być narażone na wzrost poziomu cukru we krwi.

Jednak miód jest źródłem węglowodanów złożonych, które nie są łatwo rozkładane przez organizm, więc nie podnosi poziomu cukru we krwi tak szybko, jak zwykły cukier.

Oznacza to, że miód może zapewnić dłużej trwającą energię niż cukier. Indeks glikemiczny miodu wynosi na ogół tylko od 45 do 64. Spożywaj go mądrze, jeśli chcesz kontrolować poziom cukru we krwi.

Jeśli chcesz dosłodzić herbatę miodem, wybierz miód surowy, który jest nieco ciemniejszy i ma grubszą konsystencję. Surowy miód na ogół zawiera więcej składników odżywczych, enzymów i przeciwutleniaczy, które mogą przynieść korzyści organizmowi.

Co jest zdrowsze, herbata z miodem czy herbata ze zwykłym cukrem?

Zarówno miód, jak i cukier pozostają tym samym źródłem węglowodanów. W normalnych granicach odpowiednie spożycie węglowodanów nie jest szkodliwe. Problem polega na tym, że jest spożywany w nadmiarze.

Oba są wysokokaloryczne. Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów i kalorii na dłuższą metę może zwiększać ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, wysoki poziom cukru we krwi, ryzyko różnych chorób.

Niezależnie od używanego słodzika do herbaty Ministerstwo Zdrowia w swoim przewodniku dotyczącym potrzeb żywieniowych ustaliło maksymalny limit spożycia cukru dla każdej osoby z Indonezji na 50 gramów cukru lub równowartość 5 – 9 łyżeczek dziennie.

W przypadku całkowitej ilości kalorii z jedzenia i napojów, AKG Ministerstwa Zdrowia ogranicza dorosłe kobiety w wieku 16-30 lat, czyli około 2250 kalorii dziennie, podczas gdy dorośli mężczyźni w tym samym przedziale wiekowym potrzebują około 2625-2725 kalorii dziennie.

Dlatego bez względu na to, czy pijesz słodką herbatę z miodem czy zwykłym cukrem, nadal musisz mądrze dostosować porcję, aby nie przekraczała ustalonego limitu. W ten sposób możesz zachować lepsze zdrowie.