emailvision.org

Jeść przekąski Niskokaloryczne to mądra strategia dla tych z Was, którzy są zapracowani. Niewiele osób opuszcza posiłki, gdy są ścigane przez pracę. Wtedy gdy są głodne, wolą jeść przekąski więcej niż jedno opakowanie, nie zdając sobie sprawy przekąski zawiera dużo kalorii.

W rzeczywistości nie jest trudno znaleźć przekąski mało kalorii. Oto niektóre z wyborów.

Zdrowe niskokaloryczne przekąski

Głodna osoba ma tendencję do spożywania przetworzonej żywności lub przekąsek przekąski wysokokaloryczne. W rzeczywistości, nieświadomie, ten nawyk może powodować przyrost masy ciała i prowadzić do otyłości.

Przekąski są ważne, ale musisz także zwracać uwagę na wybór przekąsek, które chcesz zjeść. Wybieraj zdrowe przekąski o niskiej zawartości tłuszczu, dużej ilości wody i błonnika.

Oto opcje przekąski niskokaloryczne, które mogą dłużej utrzymywać Cię w biurze.

1. Popcorn

Popcorn, jeden z wyborów przekąski niskokaloryczny, łatwy w obsłudze dla wielu. Ta zdrowa przekąska, która zwykle towarzyszy ci podczas oglądania, zawiera błonnik i może dłużej utrzymać cię w sytości.

Jedna mała miska popcornu zawiera 30,6 kalorii i niewielką ilość tłuszczów nasyconych. Popcorn jest bogaty w polifenole. Ten składnik pomaga płynniej krążyć krwi, poprawia trawienie i zmniejsza ryzyko raka.

Jeśli masz zwyczaj podjadania chipsów ziemniaczanych (448 kalorii), spróbuj od teraz zastąpić je popcornem.

2. Pieczony Ziemniak

Smażone potrawy (zwłaszcza te z dużą ilością oleju) mają zwykle więcej kalorii niż wypieki.

Dlatego pieczony ziemniak to wybór przekąski niskokaloryczne, co jest lepsze niż frytki. Pieczony ziemniak średniej wielkości zawiera co najmniej 161 kalorii.

Możesz czuć się syty dłużej, jedząc pieczone ziemniaki. Dzieje się tak, ponieważ pieczone ziemniaki zawierają skrobię, rodzaj złożonego węglowodanu, który może dostarczać zapasy energii w organizmie.

Ponadto ziemniaki zawierają również kwas foliowy i witaminę C. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, który może chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Wraz z kwasem foliowym zawartość witaminy C może również pomóc zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego.

3. grecki Jogurt

Ta zdrowa przekąska jest oczywiście równie niskokaloryczna. Na każde 150 gramów, grecki Jogurt zawiera około 130 kalorii i 11 gramów białka.

Dzięki zawartej w nim zawartości białka, grecki Jogurt może pomóc Ci dłużej utrzymać sytość. Zawartość dobrych bakterii w jogurcie może również uruchomić układ trawienny.

Badanie mówi, że zawartość probiotyków w jogurcie przyczynia się również do łagodzenia objawów lęku, depresji i stresu. Dlatego, przekąski Ta niskokaloryczna konsumpcja jest bardzo odpowiednia dla Ciebie w biurze.

4. Chipsy owocowe

Chipsy owocowe mogą być niskokaloryczną przekąską. Owoce zawierają błonnik i węglowodany oraz działają jako przeciwutleniacze.

Cóż, wysoka zawartość błonnika w chipsach owocowych sprawia, że ​​ta przekąska jest skuteczna w opóźnianiu głodu. Podczas gdy przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom i wzmocnieniu odporności.

Istnieją różne rodzaje chipsów owocowych, którymi możesz się cieszyć, takich jak chipsy bananowe i chipsy kokosowe. Jednak, aby uniknąć nadmiaru kalorii, wybieraj chipsy owocowe, które są przetwarzane tak naturalnie, jak to możliwe, tak.

5. Edamame

Powszechnie znany jako młoda soja. Pół szklanki edamame zawiera 8 gramów białka i 4 gramy błonnika. Ta niskokaloryczna przekąska może być zdrowym wyborem, który towarzyszy Ci w pracy w biurze.

Jeśli podczas pracy napadnie migrena, po prostu jedz edamame. Ponieważ zawartość wapnia i magnezu pomaga również przezwyciężyć migreny. Kolejna korzyść, zawartość żelaza w edamame pomaga zwiększyć twoją energię.