emailvision.org

Endometrioza to schorzenie, które dotyka podbrzusza u kobiet. Dzieje się tak, ponieważ rodzaj tkanki, która normalnie wyściela wnętrze macicy (endometrium), rośnie również na zewnątrz.

Niektóre kobiety mają endometriozę, nawet o tym nie wiedząc. Jednak są też kobiety, które doświadczają silnego i przewlekłego bólu menstruacyjnego, ale zamiast tego uważają, że ten ból jest czymś normalnym. W rezultacie często u kobiety diagnozuje się endometriozę dopiero po latach jej doświadczania.

Objawy endometriozy

Głównym objawem, który pojawia się w przypadku endometriozy, jest ból w podbrzuszu. Objawy te często pojawiają się i nasilają, zwłaszcza podczas menstruacji lub podczas stosunku płciowego.

Nasilenie bólu jest różne, czasami promieniuje od podbrzusza, pleców do nóg. Inni twierdzą, że ból przypomina skurcze i może mu towarzyszyć nudności, wymioty lub biegunka.

Na odczuwany ból wpływa również miejsce, w którym rośnie tkanka endometrium. Tkanka ta może rosnąć w narządach moczowych, co może powodować problemy z oddawaniem moczu, lub w jelitach, co może powodować problemy podczas wypróżnień. Kiedy tkanka rośnie na jajnikach lub jajowodach, może powodować problemy z płodnością.

Jak na co dzień radzić sobie z endometriozą?

Ciężka endometrioza może wpływać na codzienne czynności kobiety, a nawet obniżać jej jakość życia. Obecnie nie ma lekarstwa na endometriozę, ale są trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy.

1. Uważaj na swoje jedzenie

Istnieje teoria, że ​​tłuszcz w żywności wpływa na produkcję prostaglandyn w ciele kobiety. Uważa się, że wysoki poziom prostaglandyn może również prowadzić do zwiększonej produkcji estrogenu, wpływając tym samym na wzrost tkanki endometrium.

W innym badaniu stwierdzono, że u kobiet, które regularnie jadły zielone warzywa i świeże owoce, wystąpiło znaczne zmniejszenie ryzyka endometriozy. W przeciwieństwie do kobiet, które często jedzą czerwone mięso, faktycznie mają większe ryzyko.

Oprócz jedzenia większej ilości owoców i warzyw, staraj się unikać pokarmów, które mogą powodować stany zapalne, w tym przetworzonej żywności, produktów mlecznych,i cukier. Ogranicz spożycie tych pokarmów i sprawdź, czy objawy bólu brzucha, które zwykle odczuwasz, zmieniły się.

2. Regularne ćwiczenia

Często osoby, które odczuwają ból, nie chcą ćwiczyć, ponieważ boją się, że ból się nasili. Ale z biegiem czasu regularna aktywność fizyczna może faktycznie zmniejszyć odczuwany ból i dyskomfort.

Jedno z badań wykazało, że kobiety, które regularnie uprawiają sporty, takie jak jogging, aerobik i jazda na rowerze, mają mniejsze ryzyko rozwoju endometriozy. Regularna aktywność fizyczna może pomóc kobietom z endometriozą poprzez:

• Promuj krążenie krwi w narządach ciała
• Utrzymuj przepływ składników odżywczych i tlenu do systemów w ciele
• Redukować stres
• Wyzwala endorfiny w mózgu, które mogą zmniejszać ból

3. Unikaj stresu

Objawy endometriozy mogą nasilać się, gdy osoba czuje się zestresowana. W tym celu musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem i stresem emocjonalnym.

Spróbuj użyć technik relaksacyjnych, które pomogą Ci skoncentrować się na uspokojeniu rzeczy, które mogą zmniejszyć produkcję hormonów stresu. Techniką relaksacyjną, którą możesz łatwo wypróbować, jest głęboki wdech przez nos, a następnie powolny wydech przez usta.

Podobnie jak w przypadku innych chorób przewlekłych, ważne jest, aby kobiety z endometriozą poznały własne ciało i wiedziały, jak radzić sobie z objawami. Można to rozpocząć od zmiany zdrowszego stylu życia poprzez dietę i regularną aktywność.

Jeśli zmiany stylu życia nie były w stanie przezwyciężyć odczuwanych przez Ciebie problemów, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dalsze badania i opcje leczenia odpowiednie dla Ciebie.