emailvision.org

Picie kawy stało się nawykiem wielu ludzi, być może także ciebie. Oprócz tego, że jest w stanie złagodzić senność, kawa jest często wybierana jako towarzysz picia podczas spotkań z przyjaciółmi lub rodziną. Jednak osoby z pewnymi schorzeniami muszą zachować ostrożność w spożywaniu kawy, a jednym z nich jest nadciśnienie.

Kawa i jej wpływ na osoby cierpiące na nadciśnienie

Pacjenci z nadciśnieniem, bardzo łatwo podnieść ciśnienie krwi. Dlatego osoby z tym schorzeniem muszą utrzymywać ciśnienie krwi na normalnym poziomie. Cel, dzięki któremu można uniknąć powikłań związanych z wysokim ciśnieniem krwi, takich jak zawał serca lub inna choroba serca. Ponadto nawracające nadciśnienie często nie powoduje znaczących objawów.

Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi można osiągnąć poprzez rzucenie palenia, wystarczającą ilość snu, regularne ćwiczenia i zwracanie uwagi na wybór jedzenia i picia. Jednym z niepokojów jest kawa.

Według strony internetowej Mayo Clinic, kawa zawierająca kofeinę może znacznie podnieść ciśnienie krwi w krótkim czasie. Ten efekt może również wystąpić u osób, które nie mają nadciśnienia.

Nie wiadomo dokładnie, co to powoduje, ale eksperci ds. Zdrowia uważają, że kofeina w kawie może blokować hormon, który pomaga w rozszerzeniu tętnic. Ponadto są też tacy, którzy twierdzą, że kofeina pobudza nadnercza do uwalniania większej ilości adrenaliny, co powoduje wzrost ciśnienia krwi.

To dlatego ludzie, którzy piją napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mają wyższe średnie ciśnienie krwi niż ludzie, którzy w ogóle nie piją.

Czy osoby z nadciśnieniem mogą pić kawę?

Możesz pić kawę lub nie dla tych z was, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, w zależności od decyzji lekarza. Kofeina w kawie może podnosić ciśnienie krwi, ale efekt ten nie występuje u każdego.

U niektórych osób wrażliwych na kofeinę ciśnienie krwi może wzrosnąć w ciągu kilku minut po wypiciu kawy. Jednak u innych osób, które mogły rozwinąć tolerancję na kofeinę w wyniku regularnego picia kawy, efekty są krótkotrwałe.

Lekarze mogą nie zezwalać na picie kawy, gdy ciśnienie krwi jest niestabilne lub występują inne problemy zdrowotne, które wpływają na codzienne przyjmowanie płynów, takie jak choroba nerek.

Z drugiej strony lekarze mogą zezwolić na picie kawy, nawet jeśli masz nadciśnienie, ale twoje spożycie będzie ograniczone. Możesz pić mniej kawy niż przeciętny człowiek.

Możesz samodzielnie sprawdzić, czy wypijana przez Ciebie kawa może drastycznie zwiększyć wysokie ciśnienie krwi, czy nie. Sztuczka, sprawdź ciśnienie krwi przed wypiciem filiżanki kawy. Następnie ponownie sprawdź ciśnienie krwi po 30 do 120 minutach.

Jeśli twoje ciśnienie krwi wzrasta o około 5 do 10 punktów, oznacza to, że jesteś wrażliwy na działanie kofeiny. W takim stanie zwykle lekarz zaleci zmniejszenie spożycia kofeiny.

Pamiętaj jednak, że ograniczenie spożycia kawy nie powinno odbywać się nagle. Rób to stopniowo przez kilka dni, aby uniknąć skutków odstawienia kofeiny.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia kawy w przypadku nadciśnienia

Bezpiecznym krokiem jest skonsultowanie tego najpierw z lekarzem, aby uniknąć rzeczy, które nie są pożądane. Większość ludzi może bezpiecznie spożywać 400 miligramów kofeiny dziennie.

Dla tych z was, którzy mają nadciśnienie, spożycie kawy należy zmniejszyć do 200 mg dziennie lub około 1 do 2 filiżanek kawy. Należy pamiętać, że każdy rodzaj kawy zawiera inną ilość kofeiny. Filiżanka kawy parzonej zawiera 96 ​​mg kofeiny, espresso 64 mg kofeiny, a kawa rozpuszczalna 62 mg kofeiny.

Oprócz zaleceń lekarza i limitów spożycia, bezpiecznym sposobem spożywania kawy w przypadku nadciśnienia jest picie jej we właściwym czasie. Unikaj picia kawy w nocy, ponieważ może to utrudniać zasypianie. W rezultacie następnego dnia możesz brakować snu, a ciśnienie krwi może wzrosnąć.

Nie pij także kawy w okolicach przyjmowania leków na nadciśnienie lub podczas wykonywania czynności, które naturalnie mogą podnieść ciśnienie krwi, takich jak ćwiczenia.