emailvision.org

Po sprawdzeniu poziomu tłuszczu lub cholesterolu we krwi, zdecydowanie masz nadzieję, że poziom tłuszczu jest w normalnych warunkach. Jednak wyniki testów mogą wskazywać na coś innego. Jeśli to masz, musisz być czujny, ponieważ wraz ze wzrostem poziomu cholesterolu/trójglicerydów pojawią się również różne zagrożenia dla zdrowia.

Zagrożenia dla zdrowia z powodu wysokiego poziomu cholesterolu

Podwyższony poziom cholesterolu występuje, ponieważ poziom HDL (dobrego cholesterolu) jest niski. Sam HDL działa we krwi, usuwając tłuszcz z tętnic. Innymi słowy, gdy HDL jest niski, wzrasta ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych.

Oprócz niskiego poziomu HDL, wysoki poziom cholesterolu może być również spowodowany wysokim poziomem LDL (złego cholesterolu) lub trójglicerydów. Wpływ jest taki, że oba powodują gromadzenie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych lub tętnicach, co może powodować problemy zdrowotne.

Raporty ze strony Cleveland Clinic, oto niektóre z zagrożeń związanych z problemami zdrowotnymi lub chorobami, które mogą wzrosnąć z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.

Choroba wieńcowa

Pierwszym ryzykiem zachorowania z powodu wysokiego poziomu cholesterolu i dość powszechnym jest choroba wieńcowa serca. Poziomy cholesterolu są ściśle związane z możliwością wystąpienia chorób serca.

Gdy poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, tłuszcz we krwi może gromadzić się w naczyniach krwionośnych. To nagromadzenie, które pojawia się z czasem, jest również znane jako miażdżyca.

Ten stan powoduje zwężenie tętnic, blokując w ten sposób przepływ krwi do serca. Jednym z objawów jest dusznica (ból w klatce piersiowej) do zawału serca, kiedy naczynia krwionośne są całkowicie zablokowane, a mięsień sercowy zaczyna obumierać.

udar mózgu

Do udaru dochodzi, gdy naczynie krwionośne, które dostarcza tlen i składniki odżywcze do mózgu, zostaje zablokowane lub pęknie. Kiedy dochodzi do udaru, jedna część mózgu nie otrzymuje przepływu krwi i tlenu, więc zaczyna umierać.

Cukrzyca typu 2

To jedno zaburzenie zdrowotne jest również związane z wysokim poziomem cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ cukrzyca typu 2 może wpływać na poziom kilku rodzajów cholesterolu w organizmie.

W rzeczywistości, mimo że poziom cukru we krwi jest w normalnych warunkach, osoba z cukrzycą ma tendencję do doświadczania wzrostu triglicerydów, spadku HDL, a czasem wzrostu LDL (złego cholesterolu).

Chorobę tętnic obwodowych (chorobę tętnic obwodowych)

Niebezpieczeństwo kolejnego wysokiego poziomu cholesterolu to choroba, która atakuje naczynia krwionośne wokół nóg.

Zaburzenia tych naczyń krwionośnych są takie same jak choroby serca lub udar, z powodu gromadzenia się tłuszczu w tętnicach, który utrudnia krążenie krwi.

Wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i wysoki poziom cholesterolu są również ze sobą powiązane. Kiedy tętnice twardnieją i zwężają się z powodu gromadzenia się cholesterolu, serce musi ciężej pracować, aby pompować krew. W rezultacie ciśnienie krwi jest na zbyt wysokim poziomie.

Jak uniknąć niebezpieczeństw związanych z wysokim poziomem cholesterolu

Cytując z British Heart Foundation, istnieją trzy główne kroki, jeśli chcesz, aby poziom cholesterolu pozostał stabilny, a mianowicie:

• Utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę (o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych)
• Pozostań aktywny fizycznie
• Rzuć palenie

Nawet jeśli zrobiłeś te trzy rzeczy, nadal możesz brać leki zgodnie z zaleceniami lekarza.

To naturalne, że martwisz się skutkami ubocznymi leków. Więc niektórzy ludzie mogą wybrać inny sposób, który jest bardziej naturalny, ale nadal może przynieść korzyści w kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi.

Oprócz utrzymania diety poprzez unikanie pokarmów zawierających tłuszcze nasycone, możesz również rozważyć dodanie następujących rodzajów składników odżywczych.

Osoby z cholesterolem muszą zwiększyć dzienne spożycie błonnika

Cytując kardiologa (kardiologa) Leslie Cho, MD z Cleveland Clinic, błonnik może wiązać cholesterol i usuwać go z organizmu. Najlepiej byłoby spożywać od 25 do 35 gramów błonnika dziennie.

Oprócz korzyści dla tłuszczu we krwi, błonnik może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób, zapobiegać zaparciom i sprawiać, że czujesz się pełny dłużej.

Aby zwiększyć dzienne spożycie błonnika, możesz spożywać produkty takie jak przetworzone produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, warzywa i owoce.

Osoby z cholesterolem muszą spożywać źródła kwasów tłuszczowych omega-3

Czasami zwiększenie spożycia błonnika o 25-35 gramów dziennie nie wystarczy. Możesz również zalecić przyjmowanie naturalnych lub naturalnych suplementów zawierających kwasy omega-3.

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w zdrowiu układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych). Możesz otrzymać kwasy omega-3 z ryb, ale czasami ludzie nie jedzą ich codziennie. Nie wspominając o obawach o zawartość rtęci, jeśli jest ona zbyt często spożywana.

Jednym z rozwiązań jest poleganie na suplementach omega-3, takich jak olej z kryla. Co to jest kryl? Sam kryl jest zooplanktonem należącym do klasy skorupiaków (krewetki). Są jednak bardzo małe i żyją w głębokich morzach Antarktydy jako pokarm dla zwierząt morskich. Można więc powiedzieć, że olej z kryla jest czystym źródłem kwasów omega-3.

Oprócz kwasów omega-3 kryl jest również bogaty w EPA i DHA, które są nie mniej ważne dla zdrowia serca. Na podstawie artykułu naukowego z 2014 roku autorstwa Backes i wsp. stwierdzono, że kwasy omega-3 pochodzące z oleju z kryla mają postać fosfolipidów i są łatwiej przyswajalne przez organizm.

Dlatego dla tych z Was, którzy chcą codziennie spożywać kwasy omega-3, można rozważyć olej z kryla jako rozwiązanie. Oczywiście nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem.

Niebezpieczeństwa związane z wysokim poziomem cholesterolu muszą być przedmiotem troski, zwłaszcza jeśli masz dziedziczną historię tego stanu zdrowia. Dlatego znaczenie zdrowego stylu życia i spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety musi być najwyższym priorytetem, aby poziom cholesterolu pozostał normalny.