emailvision.org

Układ odpornościowy jest ściśle związany ze zdrowiem przewodu pokarmowego. Czemu? Jelita, które są częścią procesu trawienia, są domem dla dobrych bakterii, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu układu odpornościowego. Aby populacja dobrych bakterii nie zmniejszyła się, konieczne jest spożywanie żywności lub napojów zawierających prebiotyki.

Poznaj źródła prebiotyków w żywności i ich zalety

Prebiotyki zwykle znajdują się w żywności bogatej w błonnik. Jednak nie o każdym błonniku można powiedzieć, że jest prebiotykiem. Według Monash.edu błonnik, który można sklasyfikować jako prebiotyk, musi być w stanie przejść przez przewód pokarmowy (lub nie zostać wchłonięty przez organizm), aby następnie stymulować wzrost i aktywność dobrych bakterii w jelicie grubym.

Oprócz tego, że są korzystne dla dobrych bakterii w jelitach, które odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym dziecka, prebiotyki mają również inne zalety. Pomiędzy nimi:

• Utrzymuj zdrowie przewodu pokarmowego
• Pomaga zwiększyć wchłanianie minerałów
• Zwiększa ochronę przed rakiem jelita grubego
• Zwiększ poziom glukozy we krwi i insulinę
• Zapewnia ochronę przed infekcjami przewodu pokarmowego

Dlatego rodzice muszą dbać o to, aby ich maluch codziennie przyjmował prebiotyki. Oto kilka źródeł prebiotyków, które można podawać dziecku.

Banan

Większość matek może już znać ten owoc. Banany są zwykle spożywane przez dzieci jako przekąski lub przetwarzane na desery.

Przyjazny smak sprawia, że ​​banany są lubiane przez dzieci. Jednak możesz nie zdawać sobie sprawy, że banany są źródłem prebiotyków.

Badania z 2011 roku wykazały, że banany zawierają duże ilości prebiotyków pochodzących z niestrawionych węglowodanów ( niestrawne węglowodany ) w jelicie.

Dlatego nie wahaj się podarować swojemu maluchowi bananów jako przekąskę, Mamo!

Jogurt

Kolejnym źródłem pokarmowym prebiotyków, które można podawać maluchowi, jest jogurt. Raport ze strony Harvard School of Public Health, jogurt jest wytwarzany z mleka połączonego z bakteriami, zwłaszcza bakteriami zwanymi Lactobacillus bulgaricus oraz Streptococcus thermophilus. Następnie pozostawia się go na kilka godzin w temperaturze ok. 43-46℃ (proces fermentacji).

Książka zatytułowana Jogurt w profilaktyce zdrowia i chorób cytowany z czasopisma Jogurt w profilaktyce zdrowia i chorób stwierdza, że ​​jogurt okazał się skutecznym źródłem prebiotyków.

Kiedy maluch otrzyma odpowiednią ilość prebiotyków, wzrost i liczba bakterii w przewodzie pokarmowym może być natychmiast utrzymana. Jest to ważne, biorąc pod uwagę, że zdrowy przewód pokarmowy jest kapitałem silnego układu odpornościowego Twojego malucha oraz optymalnego wzrostu i rozwoju.

Jogurt może być podawany jako deser lub przekąska dla dzieci. Można go łączyć z owocami bogatymi w witaminy, takimi jak banany, truskawki i tak dalej.

Należy zauważyć, że Twój maluch ma nietolerancję laktozy. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na zawartość wybranego produktu jogurtowego, aby nie wywołać niepożądanych skutków zdrowotnych.

Zielone warzywo

Cytując ze stron University of Massachusetts Medical School i Colorado State University, oba źródła podają, że szparagi są roślinnym źródłem prebiotyków. Aby uzyskać najlepsze wartości odżywcze ze szparagów, można je przetwarzać na parze lub grillować. Szparagi mogą być również używane jako składnik zup.

Wtedy okazuje się, że szpinak ma również właściwości prebiotyczne, które są korzystne dla dobrych bakterii w układzie pokarmowym malucha. Wiadomo, że szpinak jest bogaty w różnego rodzaju witaminy i minerały, a także błonnik.

Dlatego staraj się włączyć do diety swojego malucha zielone warzywa, zwłaszcza szparagi i szpinak. Nie tylko jako źródło prebiotyków, warzywa są źródłem ważnych składników odżywczych. Jednym z nich jest żelazo, które jest nie mniej ważne, aby Twój maluch unikał stanów niedoboru żelaza (brak żelaza w organizmie), które mogą hamować jego wzrost i rozwój.

Wodorost

Wodorosty mogą nie być zbyt znajome dla większości ludzi. Jednak biorąc pod uwagę zawartość prebiotyków w wodorostach, może być konieczne rozważenie rozpoczęcia podawania wodorostów jako zdrowego posiłku, przekąski lub napoju między posiłkami.

Na podstawie badań opublikowanych przez National Library of Medicine, wodorosty morskie są bogate w polisacharydy, które mają potencjał jako prebiotyki.

Dzięki konsystencji przypominającej galaretkę możesz bez problemu zapewnić to jedno źródło prebiotyków dla swojego malucha.

Mleko wzrostu (formuła) jako źródło prebiotyków

Oprócz różnych rodzajów żywności powyżej, mleko wzrostu może być alternatywnym źródłem prebiotyków dla dzieci. Mleko wzrostowe, lub powszechnie nazywane mieszanką, na ogół przeszło proces wzmacniania lub dodawania składników odżywczych.

Rodzice muszą wiedzieć, że jedną z form prebiotyków i probiotyków występujących w mleku dla dzieci jest FOS:GOS i Beta-glukan. Jeśli więc znajdziesz mleko dla wzrostu, które zawiera te składniki, oznacza to, że produkt może zapewnić korzyści w utrzymaniu zdrowia przewodu pokarmowego i wzmocnieniu układu odpornościowego dziecka.

Kolejną zaletą mleka wzrostowego jest to, że jest ono wyposażone w różne inne składniki odżywcze, od witamin, minerałów po niezbędne kwasy tłuszczowe.

Całe jedzenie spożywane przez malucha musi mieć odpowiednią zawartość składników odżywczych. Aby zapewnić optymalny wzrost i rozwój, upewnij się, że maluch otrzymuje dzienną dawkę prebiotyków, aby układ odpornościowy mógł nadal działać, chroniąc dzieci przed łatwym zachorowaniem.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!