emailvision.org

Ciąża to ciekawa rzecz. Czekając na narodziny dziecka, oczywiście Ty jako rodzic przygotujesz wszystko, co najlepsze dla zdrowia Twojego malucha. Nie tylko to, że dieta matki jest również bardzo niepokojąca. Aby poprawić stan zdrowia podczas ciąży i płodu, regularne spożywanie kiwi podczas ciąży przynosi wiele korzyści matce i płodowi.

Możesz jeść kiwi w ciąży ze skórką jak jabłko, ale większość ludzi woli przeciąć je na pół, a następnie wyłuskać ze środka. Inną alternatywą jest obieranie skóry i krojenie plasterków owoców.

Bez względu na to, jak jesz kiwi w ciąży, ważniejsze jest umycie kiwi przed jego spożyciem. Ponieważ w skórze kiwi znajdują się różne rodzaje bakterii lub szkodliwych substancji chemicznych, które mogą zakłócać rozwój płodu.

Jakie są składniki odżywcze zawarte w owocach kiwi?

Kto nie zna kiwi? Ten owoc jest jednym z owoców o dużej wartości odżywczej. Poniżej znajduje się lista składników odżywczych owocu kiwi, która jest korzystna dla zdrowia macicy przyszłej matki.

1. Kwas foliowy

Kwas foliowy to rodzaj witaminy B (B9), która jest ważna w rozwoju układu nerwowego i wzroście komórek. Brak spożycia kwasu foliowego podczas ciąży może zwiększać ryzyko wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa.

według Centra Kontroli i Zapobiegania ChorobomZaleca się, aby kobiety w ciąży spożywały 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Spożywanie folianów należy rozpocząć na miesiąc przed ciążą, aby zapobiec wadom mózgu i kręgosłupa dziecka. Otóż ​​owoc kiwi okazuje się naturalnym źródłem kwasu foliowego i jest bezpieczny do spożycia.

2. Witamina C

Witamina C odgrywa również ważną rolę w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ witamina C może wzmocnić odporność, a także wywołać produkcję kolagenu, białka, które utrzymuje elastyczność i elastyczność skóry. Matki potrzebują kolagenu i witaminy C, aby zapobiec cellulitowi na brzuchu matki.

Kiwi są dobrym źródłem witaminy C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić organizm przed niebezpieczeństwami wolnych rodników i ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, które zapobiega rozwojowi bakterii, wirusów i pasożytów.

3. Witamina K

Witamina K to witamina ważna dla krzepnięcia krwi i przyspieszająca gojenie się ran. Oparte na MedlinePlus Witamina ta odgrywa również rolę w utrzymaniu wytrzymałości kości.

Spożywanie odpowiedniej ilości witaminy K podczas ciąży jest bardzo ważne, ponieważ w trakcie porodu często pojawia się krwawienie. Nadmierna utrata krwi spowodowana długim czasem krzepnięcia może zagrażać życiu.

4. Cukier naturalny

Kiwi zawiera naturalny składnik cukru, który pomaga kontrolować apetyt na niezdrowe słodycze. Kiwi o niskim indeksie glikemicznym nie powoduje skoków insuliny. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest ważne, biorąc pod uwagę wiele przypadków cukrzycy ciążowej podczas ciąży.

5. Dobry na trawienie

Jako matka w ciąży oczywiście wiesz, że zaparcia (trudne wypróżnienia) i hemoroidy często występują w czasie ciąży. Kiwi są dobrym źródłem prebiotyków. Prebiotyki zawierają enzymy, błonnik i składniki fenolowy . Tak więc jedzenie kiwi jest dobre w zapobieganiu zaparciom, biegunce, wrzodom, nudnościom i bólom żołądka.

6. Zwiększ odporność

Kiwi są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić DNA i RNA płodu przed uszkodzeniem. Te przeciwutleniacze są odpowiedzialne za zwalczanie wolnych rodników w organizmie i są w stanie zwalczać choroby, aby kobiety w ciąży i ich dzieci pozostały zdrowe. Przeciwutleniacze pełnią również funkcję ochrony komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Cóż, ta właściwość jest jeszcze jednym powodem, aby jeść kiwi podczas ciąży.

7. Równoważenie hormonów

Poziomy hormonów często się zmieniają podczas ciąży. Raz czujesz się bardzo emocjonalnie i wybuchowo, ale nagle natychmiast się uspokajasz. Ten wstrząs emocjonalny jest spowodowany niezrównoważeniem hormonów.

Depresja, zmęczenie i stres nie są dobre dla kobiet w ciąży. Jedzenie kiwi podczas ciąży może rozwiązać ten problem, ponieważ kiwi ma właściwość równoważenia hormonów u kobiet w ciąży.