emailvision.org

Samodzielna kąpiel i czyszczenie to codzienna konieczność, która zapewnia tak wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Okazuje się jednak, że kąpiele w różnych temperaturach będą miały na Ciebie inny wpływ. To była dość gorąca debata, która z nich jest dla Ciebie zdrowsza? Gorący prysznic czy zimna woda?

W rzeczywistości zarówno gorące, jak i zimne prysznice są równie korzystne dla zdrowia. Według ekspertów ds. zdrowia nie ma jednej prawdziwej rekomendacji. Jednak ze względu na różne właściwości możesz również dostosować ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i warunkom. Aby pomóc Ci dokonać wyboru, rozważ poniżej zalety i wady brania gorącego lub zimnego prysznica.

PRZECZYTAJ TAKŻE: 5 niezdrowych nawyków, które często robisz w łazience

Gorący prysznic

Jeśli lubisz gorące prysznice, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Na przykład temperatura wody używanej do kąpieli. Według specjalisty ds. skóry dr. Melissa Piliang, temperatura wody podczas kąpieli nie przekracza 44 stopni Celsjusza. Ponadto, jeśli bierzesz prysznic z ciepłą wodą o tej temperaturze, unikaj brania długiego prysznica. Wzięcie gorącego prysznica przez 5-10 minut może już przynieść korzyści zdrowotne Twojemu ciału.

Korzyści z gorącego prysznica

Jeśli weźmiesz gorący prysznic zgodnie z wcześniejszymi zaleceniami, odczujesz kilka korzyści, jak poniżej.

• Promuj krążenie krwi , zwłaszcza jeśli bierzesz prysznic pod prysznicem ze stabilnym ciśnieniem wody. Stanie pod prysznicem przez pięć minut może poprawić krążenie w tętnicach i naczyniach krwionośnych.
• Łagodzi napięte, sztywne i obolałe mięśnie . Podczas gorącej kąpieli możesz poruszać szyją, ramionami, talią lub innymi częściami ciała, które są sztywne. Można również lekko masować ciało, na przykład na rękach lub nogach. Jeśli masz prysznic, możesz również wziąć gorący prysznic i stać pod nim przez około 10 minut. Ciśnienie wody z prysznica działa jak potężny naturalny masażer, który łagodzi obolałe i sztywne mięśnie.
• Zmniejsz stres i niepokój . Badanie opublikowane w Wielkiej Brytanii w 2002 r. wykazało, że gorąca woda może stymulować mózg do produkcji hormonu oksytocyny. Ten hormon jest odpowiedzialny za to, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywny.
• Zapobiegaj bezsenności i zaburzeniom snu . Dla tych z Was, którzy mają problemy ze snem z powodu bezsenności lub mają pewne zaburzenia snu, proszę spróbować gorącego prysznica przed snem. Poczujesz się spokojniej i lepiej będziesz spać.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Lepiej śpij kąpiąc się w nocy, naprawdę?

Ryzyko gorącego prysznica

Kąpiel w zbyt wysokiej temperaturze przez długi czas niesie ze sobą ryzyko różnych szkodliwych skutków dla zdrowia. Oto kilka zagrożeń, które mogą wystąpić, jeśli weźmiesz gorący prysznic.

• Sucha i popękana skóra. Gorące prysznice, które działają kojąco, mogą wysuszać skórę. Powodem jest to, że gorąca woda może zakłócać pracę gruczołów łojowych w skórze. W efekcie powierzchnia skóry staje się popękana i swędząca. Jeśli masz problemy z suchą skórą, powinieneś unikać zbyt częstego brania gorących kąpieli.
• Podziel włosy . Mycie gorącą wodą również grozi wysuszeniem włosów. Suche włosy łatwo się łamią i rozdwajają. Zamiast tego umyj włosy ciepłą lub letnią wodą. Po umyciu szamponem ciepłą wodą, wykończ zimną wodą. Ta sztuczka może sprawić, że twoje włosy będą bardziej lśniące.
• Ciśnienie krwi nagle spada . Gorąca woda może obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli twoje ciśnienie krwi upuszczać nagle możesz poczuć oszołomienie i lekko niewyraźne widzenie. Zachowaj ostrożność podczas brania gorącego prysznica, jeśli cierpisz na niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi.

Zimny ​​prysznic

W upalny dzień lub po przebudzeniu zimny prysznic wydaje się orzeźwiającą opcją. Według dr. Melissa Piliang, idealna temperatura zimnej wody to około 21 stopni Celsjusza. Nie zaleca się brania prysznica z lodowatą wodą lub wodą o temperaturze niższej niż zalecana przez tych ekspertów.

Korzyści z zimnego prysznica

Przyzwyczajenie się do brania zimnych pryszniców może przynieść wiele korzyści. Oto korzyści płynące z zimnego prysznica dla Twojego zdrowia.

• Odświeżenie umysłu . Branie zimnego prysznica rano może zapewnić Ci świeżość i przytomność. Temperatura zimnej wody może pobudzić mózg do produkcji hormonu noradrenaliny, który jest rodzajem adrenaliny, która pomaga umysłowi zachować czujność w naturalny sposób.
• Utrzymuj zdrowe włosy i skórę . W przeciwieństwie do gorącej wody, która wysusza skórę, zimna woda może utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną. Twoje włosy staną się również bardziej miękkie i naturalnie promienne.
• Zwiększ wytrzymałość . Badanie opublikowane w European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology dowiodło, że niskie temperatury mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ biorąc zimny prysznic, organizm wytwarza różne białka potrzebne układowi odpornościowemu do zwalczania różnych wirusów i bakterii powodujących choroby.
• Złagodzić depresję . Dla osób z depresją nie ma nic złego w próbowaniu zimnego prysznica. Zimna woda w kontakcie z zakończeniami nerwowymi na powierzchni skóry wyśle ​​impulsy elektryczne do mózgu. Będzie to odczytywane jako sygnał do utrzymania aktywności i świeżości mózgu. Mózg wyprodukuje również beta-endorfiny, które sprawią, że poczujesz się lepiej.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Co jest zdrowsze: kąpiel pod prysznicem, kąpielą czy wanną?

Ryzyko wzięcia zimnego prysznica

Niezależnie od tego, czy jest to gorący prysznic, czy zimny prysznic, istnieje pewne ryzyko, o którym powinieneś wiedzieć. Staraj się unikać następujących zagrożeń, biorąc zimny prysznic.

• Wąskie naczynia krwionośne . Wiele badań dowiodło, że zimne prysznice mogą powodować zwężenie naczyń krwionośnych. Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak serce i mózg, może zostać zablokowany. Jeśli twoje ważne organy nie otrzymują krwi bogatej w tlen, konsekwencje mogą być śmiertelne.
• Hipotermia . Nie powinieneś brać kąpieli w zbyt zimnej wodzie, jeśli temperatura wokół ciebie jest wystarczająco niska. Zwłaszcza jeśli przez długi czas bierzesz zimny prysznic. Twoja temperatura ciała jest zagrożona upuszczać nagle i trudno wspiąć się z powrotem. Grozi to hipotermią i osłabieniem tętna.

CZYTAJ TAKŻE: Wzięcie zimnego prysznica po późnym spaniu okazuje się niebezpieczne